Ny fitondran-tena dia afaka maneho parasomnia mialoha
Mety ho hafahafa izany, nefa mety ve ny mandefa na mamaly hafatra an-telefaona amin'ny findainao, raha mbola matory ianao? Inona no mety hanazava ny torimaso torimaso? Inona no mety ho fiantraikany amin'ny fihetsiketsehana hafa tsy mahazatra antsoina hoe parasomnias ? Fantaro ny antony mahatonga ny torimaso momba ny torimaso ary inona no azo atao mba hisorohana azy tsy hitranga.
Inona avy ny tora-pasika?
Ny famakiana ny torimaso dia manondro ny fampiasana finday iray handefa hafatra amin'ny SMS rehefa resin-tory.
Ireo hafatra ireo dia azo atao, fa matetika izy ireo dia alefa ho valin'ny fanairana amin'ny alalan'ny hafatra. Mitranga matetika izany rehefa misy ny fahafahana miditra amin'ny telefaona, toy ny mety hitranga rehefa matory amin'ny finday ao am-pandriana. Ny fidirana amin'ny finday amin'ny takariva iray eo akaiky dia mety hanosika ny fitondran-tena.
Ny ankamaroan'ny tranga torimaso momba ny torimaso dia valiny ho an'ny hafatra vao haingana, fa tsy mandefa hafatra tsy ampoizina. Mety hampiakatra ny saintsika mandritra ny torimaso ny feo na ny feo mitabataba izay midika hoe hafatra hafatra vaovao mandritra ny faharetana. Ny famalian'ny hafatra an-tsoratra angamba dia mety ho fitondran-tena tsy mendrika. Ny fampitandremana dia mihaino, mahatratra ny tapakila ny finday, ary manomboka manoratra valiny. Indrisy anefa, mandritra ny torimaso isika dia tsy mahay tsara toy ny andro.
Na dia mety ho afaka hamantatra ny feo an-tsoratra sy handrindra ny valinteny amin'ny fanodinana ny finday aza isika, dia mety tsy ho diso mihitsy izany.
Na dia mety ho ny hevitry ny fandefasana hafatra fohy ihany aza dia mety ho vokatr'izany. Ny autocorrect dia mety manandrana ny hahatsapa ny hevi-teny. Ny hafatra an-tsoratra nalefantsika dia azo hesorina amin'ny tena zava-misy, toy ny torimaso miteny (na somniloquy), ary mety tsy misy heviny foana (na dia taorian'ny zava-misy aza). Ny valinteny sasany, indrindra fa ireo fohy kokoa, dia mety mety ary ny hafa kosa dia misafotofoto.
Ny fihetsika ataon'ny olona voakasik'izany dia mety tsy hotsaroana any aoriana.
Inona no manazava hoe nahoana ny torimaso no mitranga?
Ny zavatra manan-danja indrindra dia ny hoe tsy matory na matory amin'ny atidoha ny atidanao manontolo. Raha ny marina, ny ampahan'ny atidohanao izay mamela anao hifoha na tsia dia mety hesorina. Mandritra izany fotoana izany, ireo faritra izay mamela anao handamina ny hetsika sy handefa hafatra amin'ny SMS dia mety hiasa. Koa satria ny atidohanao manontolo dia tsy mitovy amin'ny toe-javatra mitovy, dia afaka manana fiheverana miavaka toy izany ihany koa ianao. Izany dia mety mitarika fihetsika semi-conscientement na semi-purpose. Rehefa mitranga amin'ny toetry ny torimaso ireo fitondran-tena tsy voajanahary ireo dia antsoina hoe parasomnias.
Ny parasomnias dia ahitana zavatra iombonana toy ny fitsangatsanganana na toriteny torimaso. Mety hampidiran- tahotra amin'ny torimaso , ny sakafo misakafo , ary ny fihetsika hafa sarotra toy ny fiara na ny firaisana ara-nofo. Amin'ny olona sasany, ny fahafaha-manao zavatra fohy amin'ny fotoana fohy dia miteraka fikorontanan'ny toetran'ny REM . Toy izany koa, ny torimaso momba ny torimaso dia azo raisina ho iray amin'ireo fitondran-tena izay mety hitranga amin'ny torimaso.
Ahoana no atao mba hisorohana ny SMS amin'ny alàlan'ny fanesorana finday?
Toa mora kokoa ny matory rehefa matory. Mety hitranga izany fanamarihana izany satria matetika izy ireo no mampiasa hafatra an-telefaona mba hifandraisana mandritra ny andro amin'ny ankapobeny.
Ny zatovo dia mety hampiasa tononkalo loatra, mba ho lasa singa manan-danja amin'ny fiainany andavanandro. Mety ho sahy kokoa matory koa izy ireo na eo akaikin'ny findainy. Ny finday dia mety ho akaiky azy ireo amin'ny alina, na amin'ny fifandraisana amin'ny alina izany na amin'ny fiarovana ny fiainany manokana. Ankoatr'izany, ny tanora dia mety ho resin-tory kokoa (anisan'izany ny sendikan'ny tara - paharetana hatreto ) ary ny fampiasana finday dia mety handany fotoana vitsivitsy amin'ny alina.
Raha ny tsara indrindra, tsy misy olona tokony hatory amin'ny finday. Mety manakorontana ny tontolo manodidina anao , na amin'ny alalan'ny SMS na antso an-tariby.
Ankoatra izany, mety mitandrina anao izy rehefa mifampiresaka amin'ny hafa ianao, milalao lalao, na mandehandeha amin'ny Internet amin'ny telefaona entin-tanana. Ny hazavana avy ao amin'ny efijery dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahafahana hianjady sy mahatonga ny tsy fahitan-tory .
Ny olona manana olana amin'ny torimaso torimaso dia mety handray soa koa amin'ny fandinihana torolalana tsara kokoa . Raha ny tena izy, dia zava-dehibe ny manafoana ny fahabangana tsy ampy torimaso . Ny fialana sasatra dia mety hitapitra ny fahaizanao matory tsara, mba ho mora kokoa ny toe-tsain'ny sendika. Ankoatr'izay, ny fampiasana Ambien na ny fanafody hypnotic hafa dia tokony hesorina satria mety hisy fiantraikany amin'ny fahatsiarovanao sy ny fahatsiarovanao izany raha mamela anao hanao fihetsika sarotra, anisan'izany ny SMS.
Teny iray avy amin'ny
Ny ankamaroan'ny olona dia hahita fa ny fanesorana tsotra izao ny finday avy ao amin'ny efitrano fandriana dia ampy hampijanonana ireo hafatra tsy misy SMS. Hanampy anao koa ny hatory tsara sy hamelombelona azy. Ny tolotra dia omena alalana halefa any amin'ny efitrano hafa, toy ny lakozia na trano fandraisam-bahiny. Manaova fialan-tsasatra amin'ny fiatoana ary mahazo ny ambiny izay ilainao.
> Source:
> Dobson, R. "Ny torimasom-peo dia mampihorohoro ny zatovo." BMJ. 2003 Sep 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Ny fampiasana teknôlôjia amin'ny alina: ny fiantraikany amin'ny torimaso sy ny fahasalamana." J Clin Sleep Med . 2013 Dec 15; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Mijanòna ary mampiasa fitaovana elektrônika amin'ny fahatanorana: vokatry ny fianarana ambony ataon'ny mponina." BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.