Ny sakafo ara-pahasalamana dia manan-danja mba hisorohana ny lanjany ary hijanona tsara. Ny mararin'ny tiroida maro dia miatrika ny fanamby miampy ny fivontosana marefo sy ny fihenan-tsakafo. Ny fomba iray ahafahanao mandanjalanja tsara rehefa misy fahasamihafana amin'ny tiroida dia ny hahazoana antoka fa manana sakafo ara-pahasalamana izay manankarena amin'ny fibre.
Mety ho naheno ianao fa ny sakafo avo lenta dia manelingelina ny fitsaboana ny fanafody ny tiroida - ary marina izany.
Midika ve izany fa tsy tokony hampidirinao sakafo be dia be amin'ny sakafo? Tsy misy mihitsy !!! Ireto misy zavatra roa tokony hotadidiana:
- Raha toa ka efa mihinana matetika fihinana haavo haingana dia haingana ianao, ary manana fikarohana TSH tsy tapaka, ny dinganinao dia mety ho anao, raha ny sakafo.
- Raha toa ianao ka manomboka fomba fitsaboana vaovao avo lenta, dia andramo ny fitsapana mandritra ny enina ka hatramin'ny valo herinandro aorian'ny fanoloanao ny sakafo, mba hahazoana antoka fa mahazo ny hormone an'ny hormonina ianao.
Fiarovana ambony sy tiroida: Ity no antony maha-tsara ho anao!
Anisan'izany ny habetsahan'ny fibra avo ao amin'ny sakafo misy anao. Ireto ambany ireto ny tsy fahampian'ny fanontaniana mety hanananao amin'ny fibre avo:
Misy sakafo matavy ve ao anatiny? Ireo olona izay mihinana tsiranoka avo lenta matetika dia mihena amin'ny lanjany toy ireo izay manaraka ny fihinànana am-pandrenesana am-pandriana izay atolotry ny American Heart Association (AHA). Ny sakafo fihinam-boa dia mora tsotra ary ny ankapobeny dia midika ny fihinanana sakafo tsy voakarakara.
Ahoana no iatrehan'ny vatana amin'ny sakafo avo lenta? Ny fibre, na ny ravina, dia fitaovana ampiasain'ny vatana, na fermenta, amin'ny fomba miavaka. Ny fibra sasany dia mamakivaky ny taratasy mivalona mahasalama izay tsy dia misy dikany loatra, mampiditra betsaka izay manampy anao hahatsapa feno, mandritra ny fotoana maharitra. Ny fitaratra hafa dia mamitsaka ao anaty rano mba hamorona singa mahasoa simika izay manampy amin'ny famoahana.
Ampitombo tsikelikely ny voka-dratsinao amin'ny fiterahana, ary mety hiteraka fanaintainana mahatsiravina ao amin'ny rindrin'ny tsinay ny diverticulitis . Ny fihinanana fibre avo dia afaka manampy anao handanjana ny lanjany, mitazam-pandehanana ny siramamy avo lenta kokoa - ary ny karazam-pamokarana sasany dia sakafo ho an'ireo bakteria mahasoa izay miaina ao amin'ny tsenanao. Noho izany dia afaka mamelona anao sy ireo olo-malaza amin'ny namanao akaiky indrindra izay miaina ao anatinao.
Inona no tokony ho fantatro momba ny fibre avo sy ny fanafody tiroidiko? Ny tsara indrindra aminao dia ny maka ny hormone ny tiroidinao voalohany amin'ny maraina eo amin'ny vavony iray foana, ary miandry iray ora hihinanana. Raha efa mihinana fanafody tiroida ianao ary mihinana sakafo matavy be dia be, ary tsy misy soritr'aretin'ny tiroida, dia tazony tsara ny asa tsara. Raha mieritreritra ny hampiditra fibra bebe kokoa ho anao ianao - mandehana mora - ary aza mihinana ora iray mialoha, na aorian'izay, maka fanafody. Raha manomboka malahelo ianao - na tahaka ny nataonao talohan'ny nanoratanao ny fitsaboana ny tiroida - azonao atao ny mikasa ny hitsapa azy ao anatin'ny efatra ka hatramin'ny enina herinandro aorian'ny hanovanao ny sakafo
Karazana fibre - ary aiza no ahitana azy: Misy karazany roa ny fibre:
- Manimba ny rano mandritra ny fitsaboana ny fibra lany ary mihodina ho gel. Izany dia mampihena ny dingana arakaraka ny digestive ary mety hampihena ny mety ho voan'ny aretim-po. Azonao atao ny mahita vovobny laka amin'ny voankazo, tsaramaso, karoty, aviavy, paoma, voankazo voajanahary, akorandriaka, paiso ary sakafo hafa.
- Manimba ny rano koa ny fibobohana tsy misy solika, ary manampy betsaka ny trano fivoahana, manampy ny sakafo hivezivezy haingana amin'ny vatany amin'ny famonoana. Mitadiava fitaratra tsy voapentina amin'ny spinach, voankazo, lelafo, aviavy, voamadinika, voatabia, voatabiha, ary voankazo sy legioma hafa.
Ny ankamaroan'ny olona dia tokony hiezaka hihinana 25 grama fibres isan'andro. Mora ny manao izany, nefa manondro valizy valo, na poma dimy, na karazany marary 80 eo ho eo. Azo lazaina fa afaka miasa haingana ny sakafo avo indrindra amin'ny sakafo ianao amin'ny alalan'ny sakafom-bary, mofo, ary mofines. Amin'ny sakafo antoandro, andramo ny voankazo, ny voankazo, ny tsaramaso, na ny menaka voa. Ho an'ny sakafo hariva, potipotin'ny mofo, kakamahazo, lentila, ary lovia hafa dia manampy tsiro - ary fibre.
Amin'ny ankapobeny dia mihoatra noho ny hita ny fibre. Ny Fiber dia miasa miaraka, ary ao anatiny, ny vatana mba hitazomana ny fahasalamana. Satria ny fikarohana dia manohy mifandray amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana amin'ny hery fiarovana, ny fibre ary ny fahasalamana tsara kokoa dia mety hanome fiarovana amin'ny fikorontanan'ny autoimmune.
Ho an'ny rehetra, ny fanalahidin'ny sakafo mahasalama dia tsy miovaova. Ho an'ny marary ny tiroida, dia zava-dehibe indrindra ny hahazoana antoka fa mahazo ny hormonina hormonina tiroida ianao.