Ao anatin'ny fianakaviana, matetika dia misy monkey-see-monkey-manao dynamique raha ny momba ny fitondran-tena maro - ary ny fahazarana sy ny fahazarana dia tsy ekeny. Ny zava-misy dia, ny ankizy dia mazàna mamolavola ny fihinan'ny ray aman-dreniny sy ny fahazarana mampiasa azy. Midika izany fa raha mihinana sakafo tsy mahasalama ny ray aman-dreny, ny ankizy dia manana fahafahana tsara hanaraka ny dian-tongony. Soa ihany fa marina ihany koa ny andia-raha mihinana sakafo ara-pahasalamana sy sakafo mahazatra ny ray aman-dreny, dia mety hanaraka ny zanany ny ankizy.
Amin'ny teny hafa, ny ray aman-dreny dia manana fahefana hamolavola ny fihinan'ny zanany sy hampiasa fahazarana amin'ny fomba izay ahafahan'izy ireo misakana azy tsy ho be loatra na hanatsara ny lanjany raha toa ka efa be loatra .
Manomboka aloha ireo fiantraikany ireo. Tao anatin'ny fanadihadiana vao haingana, dia nisy mpikaroka tao amin'ny Oniversiten'i Miami Miller School of Medicine izay nahitana fa ny fikarakaran'ny ray aman-dreny sy ny fikarakarana fikarakarana ara-batana dia manan-danja eo amin'ny fanjifany ny voankazo sy ny legioma, ny sakafo matsiro, ary ny habetsaky ny hetsika ara-batana na fitondran-tena. Ireo lamina ireo dia afaka manampy sy mampisy fiantraikany amin'ny lanjan'ny zaza iray. Indro ny fijerena ireo fomba samihafa entin'izany ireto:
Parenting Style
Tsy ny mpianakavy ihany no mihinana sy ny fiheveran'izy ireo fa misy fiantraikany eo amin'ny lanjan'ny zaza. Manana anjara asa koa ny fomba fanabeazana. Ny fikarohana dia manondro, ohatra, fa rehefa milefitra loatra amin'ny zavatra, rehefa, sy ny habetsahan'ny zanany mihinana, ny ankizy dia mety ho atahorana kokoa hihoatra ny lanjany.
Rehefa avy nandinika ny boky ara-pitsaboana momba ny fitondran'ny ray aman-dreny sy ny lanjany ny ankizy, dia nanatsoaka hevitra ireo mpikaroka any Angletera fa "[p] dia mety hampitombo ny fahazoana mavesatra amin'ny fahazazana amin'ny fampiasana zaza tsy ampy taona" toy ny famerana ny fihinanana ankizy na manery azy ireo hihinana.
Raha ny marina, ny fikarohana dia manoro hevitra fa raha misy ray aman-dreny be loatra izay manana olana amin'ny fifehezana ny tsimok'izy ireo dia manaiky ny fikarakarana ny zanany, dia matetika no mihemotra izany: Raha tokony hampihena ny taham-pahafatesan'ny zanany lahy na ny zanakao, ny fahazarana mihinana ao amin'ny zaza, ireo izay afaka mifandray amin'ny fanombantombanana mibaribary amin'ny fiterahana, mitarika ho amin'ny fahazoana mavesatra. Ny hery mitarika dia manan-kery amin'ny reny. Ny fikarohana avy amin'ny Fandaharanasam-piarovana ao amin'ny Harvard Medical School dia nahitana fa ireo ankizy izay nandray anjara tamin'ny fametrahana fihenan-tsakafo raha izy ireo dia herintaona dia mety ho marary kokoa amin'ny vatan'ny marary (BMI) raha telo taona noho ireo izay tsy manan-kery fialam-boly .
Fikarakarana sakafo
Rehefa manomana sakafo ara-pahasalamana ara-pianakaviana ny ray aman-dreny - misy legioma, voankazo, voamadinika, voanjo sy voan-javatra, tsaramaso sy legume, vokatra vita amin'ny ronono matavy ary proteinina maitso - ary tsy mety hijanona ho toy ny karaoty fohy miandry palatiana, ankizy mahazo tombony. Amin'izany fomba izany, ny olona rehetra ao amin'ny fianakaviana dia mandany sakafo voalanjalanja sy salama ary ny ankizy dia mianatra mankasitraka, raha tsy tian'ny olona loatra, sakafo ara-pahasalamana.
Ao amin'ny fanadihadiana momba ny fanadihadiana 60 momba io lohahevitra io, ireo mpikaroka any Angletera dia nahita fa ny tanora zatra ny ray aman-dreny mandany voankazo sy legioma dia mihinana ny voankazo sy legioma bebe kokoa.
Tetik'ady iray hafa: Asao ny ankizy hiomana amin'ny sakafo. Ny fianarana vao haingana tany Suisse dia nahatsikaritra fa rehefa nandray anjara tamin'ny fanomanana sakafo (akoho, pasta, salady ary kangaroara ny ankizy) miaraka amin'ny ray aman-dreny iray, dia nihinana 76 isan-jato salady ary 24 isan-jato ny akoho raha oharina amin'ny fotoana nomanina azy ray aman-dreny. Raha manana safidy hiteraka vokatra any an-trano ianao, dia mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny fahazarana amin'ny fahazoana ankizy koa izany.
Ny fandinihana natao tamin'ny ray aman-dreny 1 658 sy ny ankizy any amin'ny sekoly ambaratonga faharoa any Missouri dia nahatsikaritra fa ny voromailatra ao an-tokantrano miaraka amin'ny vokatra homegrown dia niroborobo kokoa noho ny voankazo sy legioma kokoa noho ireo namany izay tsy nanana vokatra homegrown be dia be.
Fahazarana manao fanatanjahan-tena
Misy ny mandresy lahatra fa raha toa ka mavitrika ara-batana ny ray aman-dreny, ny zanany ihany koa dia - ary ny fikarohana dia maneho fa marina izany. Tao anatin'ny fandinihana natao tamin'ny ankizy 1212 taona 12 taona sy ny ray aman-dreniny, ireo mpikaroka any Soeda dia nahita fa ny ankizivavy sy ankizilahy izay nanana ray aman-dreny ara-batana roa dia inefatra sy in-9 heny noho izany, izay mety ho tafiditra amin'ny fanatanjahan-tena na fanatanjahan-tena mahery ankizy tsy mavitrika ny ray aman-dreniny.
Misy vokany mivantana (vokatry ny famolavolan'ny ray aman-dreny fiasa ara-batana) sy ny vokatra indraindray (amin'ny endrika famporisihana, fanohanana ary fandraisana anjara). Mety hisy fiantraikany hafa amin'ireto lafin-javatra ireto ny mama sy ny dadany: Tamin'ny fandinihana natao tamin'ny 1 778 ankizy 10 ka hatramin'ny 11 taona, ireo mpikaroka avy any Finland dia nahatsikaritra fa nisy fiantraikany mivantana tamin'ny fiasa ara-batana nataon'ny ankizy ny raim-pianakaviana, fa ny modely sy ny ray aman-dreny reny Ny famporisihina dia nahitana fiantraikany tsy nampoizina - tamin'ny fanatsarana ny fahaizan'ny ankizy sy ny fahalianany amin'ny maha-mavitrika ara-batana azy.
Mampifandray ireo singa rehetra
Noho ny fisafidianana ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana ara-pahasalamana sy ny fahazaran-dresaka ary ny fiezahana hifehy ny fihetsiky ny zanakao, tsara kokoa ny misafidy ny fomba fiasa taloha. Ny tsara indrindra amin'ny modely azo avy amin'ny ray aman-dreny dia mahomby kokoa amin'ny fanatsarana ny sakafon'ny zaza sy ny fametrahana ny fahafaham-pon'ny ankizy bebe kokoa, araka ny fikarohana avy amin'ny UK Ny modely azo antoka amin'ny maha-ray aman-dreny azy dia afaka manentana ny ankizy hivoatra (ary miezaha hizotra!).
Ny fomba tsara indrindra hanatanterahana izany dia amin'ny fizarana andraikitra mifanaraka amin'izany: Ny ray aman-dreny dia tokony hifidy izay ilain'ny fianakaviana amin'ny fikarakarana sakafo ara-pahasalamana isaky ny sakafo sy ny sakafo, ary ny ankizy dia tokony havela hanapa-kevitra ny amin'izay hohanina isaky ny fotoana. Ny ray aman-dreny dia tokony hanao fanatanjahan-tena tsy tapaka ary manome fahafahana maro sy famporisihana ny zanany mba ho mavitrika ara-batana, ary avelao ny ankizy hahita ny fitiavany ny hetsika. Io fomba fanao io dia mametraka moramora ny sehatra ho an'ny fitantanana tsara kokoa ary manampy ny ankizy hizara sakafo mahasalama ary hampiasa fahazarana amin'ny fiainana.
Sources:
Birch LL, Davison KK. Ny tetik'asa ara-tontolo iainana miankina amin'ny tontolom-piainana dia mitarika ny fitomboan'ny fitondran-tena mifehy ny fitondran-tsakafo. Ny klioban'ny ankizy any Amerika Avaratra, aogositra 2001; 48 (4): 893-907.
Clark HR, Goyder E, Bissell P, Lena L, Peters J. Ahoana ny fametrahana fitarihana zaza tsy ampy taona eo amin'ny zaza? Ny fiantraikany amin'ny politikan'ny zaza matavy. Journal of Health, Jona 2007; 29 (2): 132-41.
Eriksson M, Nordqvist T, Rasmussen F. Associations eo anelanelan'ny ray aman-dreny sy ny ankizy 12 taona an'ny fanatanjahan-tena sy ny asa mahery: Ny andraikitry ny fahaiza-miaina sy ny fahaiza-mampihetsi-po. Journal of Physical Activity & Health, Mey 2008; 5 (3): 359-73.
Määttä S, Ray C, Roos E. Fikambanan'ny ray aman-dreny sy ny ankizy 10-11-taona an-jatovo: latsa-danja ve ny fahaizan'ny ankizy sy ny fanatrehany amin'ny hetsika ara-batana? Gazety Scandinavian momba ny fahasalamam-bahoaka, Febroary 2014; 42 (1): 45-51.
Nanney MS, Johnson S, Elliott M, Haire-Joshu D. Ny fihenan'ny fihinanana homamiadan'ny homegrown dia mifandray amin'ny ray aman-dreny sy ny ankizy mianatra any amin'ny sekoly any ambanivohitr'i Missouri. Journal of American Dietetic Association, Aprily 2007; 107 (4): 577-84.
Natale RA, Mesia SE, Asfour L, Uhlhorn SB, Delamater A, Arheart KL. Famolavolana paikady ho toy ny tetik'ady fampihenana zaza tsy ampy taona: ny vokatry ny ray aman-dreny sy ny mpampianatra amin'ny fahazarana mahazatra ny ankizy any am-pianarana. Journal of Developmental & Pediatrics Behavioral, Jolay-Aogositra 2014; 35 (6): 378-87.
Pearson N, Biddle SJ, Gorely T. Fianakaviana mitahiry ny voankazo sy ny legioma eo amin'ny ankizy sy ny tanora: Famerenana rafitra. Sakafo ara-pahasalaman'ny vahoaka, Febroary 2009; 12 (2): 267-83.
Rifas-Shiman SL, Sherry B, Scanlon K, Birch LL, Gillman MW, Taveras EM. Manampy amin'ny fahazoana zaza tsy ampy taona ve ny fiterahana amin'ny fiterahana amin'ny fiterahana? Arivin'ny aretina amin'ny fahazazana, Martsa 2011; 96 (3): 265-9.
Van der Horst K, Ferrage A, Rytz A. Mampiditra ny ankizy ao anatin'ny fanomanana sakafo. Fiantraikany amin'ny sakafo. Appetite, Aogositra 2014; 79: 18-24.