Zava-misy tsy voafehy sy mifehy
Miala sasatra ny migraines ary afaka mametraka fitotongana lehibe eo amin'ny fiainan'ny tsirairay sy ny kalitaon'ny fiainana. Mihalehibe izany rehefa lasa aretina ny atidoha. Ny vaovao tsara dia ny fisorohana ny "fandrindrana ny migraine" amin'ny fakana aina fahazarana mahasalama.
Andeha hojerentsika ireo antony ireo, izay azo fehezina sy tsy voafehy, izay mety hahatonga ny fiovan'ny otrikaretina migraina amin'ny aretin'ny taolam-paty.
Inona no atao hoe migraine?
Ny migraine mitaiza dia mikraine na tsy misy aura izay mitranga mandritra ny 15 na andro maromaro isam-bolana. Araka ny fepetra avy amin'ny International Headache Society, tokony mandeha iray mandritra ny telo volana farafahakeliny.
Zava-misy tsy voafehy
Misy zavatra sasantsasany misy eo amin'ny fiainana izay tsy azonao ovaina - fa tsy eo ambany fifehezanao fotsiny izy ireo fa mety hampiroborobo ny migraine anao. Anisan'izany ireto:
- vehivavy vavy
- Ny ADN misy anao - ny sasany dia manana fototarazo sasany izay mahatonga azy ireo ho mora kokoa amin'ny fivelaran'ny taolam-paty
- toetry ny sosialy-toekarena ary ambany ny fianarana
- tantara momba ny lozam-pihavanana mihidy
Fahaiza-mifehy
Ny vaovao tsara dia ny ankamaroan'ny antony mahatonga ny fandrindrana ny migraine ao anatin'ny fifehezan'ny olona. Ny singa lehibe iray azo ampiasaina dia ny fampiasana ny fitsaboana migraine mahery toy ny nonsteroidal anti-inflammatories , ny fialiliana ( Fiorinal na Fioricet ) ary ny triptane , ho fitsaboana ny migraine.
Miankina amin'ny fanafody, amin'ny fampiasana fitsaboana migraine iray mialoha ny 10 ka hatramin'ny 15 na andro maromaro isam-bolana, dia tsy vitan'ny hoe manaparitaka ny olona amin'ny fivoaran'ny aretina miady amin'ny aretina, fa koa amin'ny famolavolana ny aretina . Arakaraka ny fampiasana fanaintainana mampihetsi-po hafa, toy ny kafeine, dia hita ihany koa mba hampiroborobo ny fivoaran'ny migraine mitaiza.
Anisan'izany ny:
- matavy loatra
- Ny olana ara-tsaina, toy ny fahaketrahana sy ny fanahiana
- stress
- Ny tsy fahampian-tsakafo ara-pahasalamana, indrindra fa ny fikomiana
Ny fiantraikan'ny migraine matanjaka anao koa dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahantrana azy ireo. Ohatra, ny halehiben'ny asa ataonao migraine dia zava-dehibe - raha toa ka tsy miasa tsara izy ireo, dia azo inoana fa hampitombo ny aretina mitaiza.
Inona no dikan'izany aminao?
Mijanona ho mavitrika eo amin'ny fahasalamanao. Ny ankamaroan'izany dia eo amin'ny fifehezanao - mitantana ny lanjanao amin'ny fampiharana, fanaraha-maso ny kaloria, ary mihinana sakafo mihinana voankazo, legioma ary voamaina manontolo. Manangàna teknolojia fitantanana tony izay miasa ho anao na izany dia manoratra ao anaty diary, mampihatra, manao yoga, misaintsaina, na manao hobin-kafaliana izay mahafinaritra.
Sources:
American Headache Society. Mety hiteraka aretina ve ny aretina ary nahoana?
Bigal ME & Liptn RB. Ny hevitra sy ny rafitry ny famerenana ny migraine. Headache . 2008 Jan; 48 (1): 7-15.
Komitin'ny fampiroboroboana ny aretina headache an'ny International Headache Society. "Ny fanasokajiana iraisam-pirenena ny aretin'ny helo: dika faharoa (beta version)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Ny fitaintainana sy ny aretim-pivalanana. Headache . 2008 Jan; 48 (1): 40-4.