4 Soso-kevitra momba ny fakana ny COPD eny an-dalana
Mety ho tsotra fotsiny ny setroka avoakanao rehefa mahazo fampiononana ao an-tranonao ianao, fa ahoana no ahafahanao misoroka izany rehefa mandeha izy? Miseho amin'ny setro-tsigara ianao rehefa miala voly amin'ny rivotra sigara sy ny vokatra azo avy amin'ny paraky.
Ho an'ny olona voan'ny aretin'ny taovam-pandrenesana na COPD, ny fivoahana amin'ny setro-tsigara dia mety hampitombo ny soritr'aretina, izay mety hitarika amin'ny hopitaly.
Ny fitsangatsanganana dia afaka mametraka ny olona amin'ny COPD mety ho loza mety hitranga amin'ny mety hiseho. Ho an'ireo izay tsy manana COPD, azonao atao ny manalavitra ny varo-dratsy 7000 sy 70 karazana karsine fantatra amin'ny setro-tsigara.
Mialà amin'ny fakana aina amin'ny fifohana sigara rehefa mandeha
Na dia nanao dingana goavana aza ny tanàna sy ny vondrom-piarahamonina maro amin'ny fandraràna ny fifohana sigara avy amin'ny tranom-panjakana, trano fisakafoanana ary toeram-pambolena, dia mbola misy faritra eto amin'izao tontolo izao izay ahazoana fifohana sigara na aiza na aiza - na amin'ny sidina aza. Ny fomba tsara indrindra hisorohana ny fifohana sigara fanindroany dia ny fiomanana mialoha ary hisolo tena ny tenanao. Ireto misy soso-kevitra hanalavirana ny setro-tsigara sy ny fiharatsian'ny COPD mety hitranga mandritra ny dia.
1. Mangataha efitrano tsy mifoka sigara
Rehefa mamandrika toerana any amin'ny faritra sasany amin'izao tontolo izao, ny tsy fifohana sigara dia ny safidy nomena raha tsy mangataka efitrano fifohana sigara. Na izany aza anefa, ny toerana sasany dia hihevitra fa mila trano fialan-tsasatra ianao raha tsy mangataka fialantsasatra tsy mifoka sigara.
Aza manantena vintana. Na mandefa efitrano fandraisam-bahiny na trano hipetrahan'ny sambo iray ianao, dia mangataha trano tsy misy sigara.
Ankoatr'izay dia ataovy ny fahatsapana ny setroka sigara fantatra amin'ny fotoana famandrihana anao sy amin'ny fanamarinana. Ny serivisy na sambo fitaterana an-tsambo dia afaka mampiasa fitaovana fanofanana fiaramanidina avo lenta mba hanadiovana ny rivotra ao amin'ny efitranonao alohan'ny hahatongavanao raha efa nahazo alalana hiditra ao amin'ny efitrano ny fifohana sigara
2. Ampiasao ny masirasiran'ny sigara
Raha tsy afaka misoroka ny setro-tsigara hafa ianao any amin'ny toeram-bahoaka, mialà amin'ny fofona amin'ny vavanao amin'ny faritra mifoka sigara. Ny mason'ny sivana, toy ny masom-pamokarana N95, izay asehon'ny fanakanana ny 95 isan-jaton'ny lozam-pifamoivoizana, dia fomba sy fitaovana maivana ho an'ny fisorohana.
Raha mahatsiaro saina ianao, dia afaka manarona ilay saron-tava amin'ny haingo maivana. Na, andramo ny iray amin'ireo sarimihetsika lamaody be filalaovana vaovao, toy ny Vogmask, izay misy karazany sy loko samihafa.
3. Mialà amin'ny fialan-tsasatrao
Raha tsy afaka mijanona ao amin'ny trano fandraisam-bahiny tsy mifoka sigara ianao, tandremo ny akanjonao napetraka ao anaty kitapo akanjo na valizy mba hitazomana azy ireo tsy hihinana sigara.
- Raha toa ny mpangalatra ao amin'ny trano fandraisam-bahiny dia efa mihalehibe sy mamofona sigara sigara, ny zavatra tsara indrindra tokony hatao dia ny tsy fampiasana azy ary ny hitafy ny akanjonao ao anaty valizy.
- Toy izany koa, raha mandany fotoana any amin'ny faritra feno setroka ianao, ka mahatonga ny akanjonao ho fofona, dia ento ao anaty kitapo miala amin'ny akanjonao sisa.
4. Mitandrema amin'ny fahasalamanao
Aza avela hifindra fialan-tsasatra ny fitsaboana anao mandritra ny dianao. Aoka ho azo antoka ny famindrana fanafody fanampiny ary raiso izany araka ny voasoratra. Ankoatr'izay, mitadiava fofona ary aza misalasala amin'ny torimaso.
Henoy ny vatanao. Aza manery mafy loatra ny tenanao, izay afaka mitafy ny vatanao ary mahatonga anao ho mora voan'ny COPD.
Ataovy azo antoka koa ny manasa tanana tsara hanasa ny fahadiovana ary hampiasa ny fanesorana ny tanana raha mbola azo atao mba tsy hisian'ny mikraoba. Tena ilaina amin'ny fiaramanidina, sambo mpitondra entana, ary fitateram-bahoaka hafa.
> Source
> Fahavoazana ara-pahasalamana momba ny fifohana sigara. American Cancer Society.