3 Zavatra azonao atao mba hisorohana ny hafanana

1 -

Sasao ny tananao

Ny fanasànana ny tananao dia ny làlana tokana mba hisorohana ny aretina. Tafiditra amin'ny sehatra maro izahay ary mitondra mikaroka be lavitra noho ny zavatra tsapantsika. Ny fanasana ny tananao tsara ary matetika dia ilaina raha te hampihena ny voka-dratsin'ny aretinao ianao. Na dia mangatsiaka aza ny hatsiaka, dia miparitaka amin'ny rindrankely mitondra virosy izy ireo. Ireo ranon-doha ireo dia mety ho eo am-baravarana, kitapo kitapo, telefaona na enti-manohitra ka mahakasika na aiza na aiza.

Raha toa ka kasihina amin'ny tebiteby ny tebiteby ary manohina ny tarehinao (maso, orona, vava, sns) dia tsara ny mety hahatonga ireo mikraoba ho marary. Ny fianarana dia naneho fa manohina ny tarehintsika matetika kokoa noho ny fiheverantsika antsika. Manasa tanana àry ianao na manadio azy ireo amin'ny fanesorana tanana raha tsy misy ny savony sy ny rano - matetika no fomba tsara indrindra hampihenana ny mety hitrangan'ny mikraoba ny vatanao.

2 -

Eat Right. Fanatanjahan-tena. Mahaiza matory.

Raha efa namaky na inona na inona momba ny fijanonana ho salama ianao, dia azo inoana fa efa nahita an'ireny torohevitra ireny taloha. Ny ampahany manan-danja amin'ny fanamafisana fa tsy marary amin'ny aretina mangatsiaka na aretina hafa ianao dia mitazona ny vatanao sy ny rafitra immune ho salama araka izay tratra. Midika izany fa mihinana sakafo ara-pahasalamana, mampihatra tsy tapaka ary mahazo torimaso ampy.

• Tokony Haka Multivitamin ve Ianao?
• Ampitomboy bebe kokoa ny fahasalamanao

Raha mifoka sigara ianao dia mila mijanona. Raha miaina miaraka amin'ny olon-kafa ianao dia mampidi-doza azy ireo amin'ny fampisehoana azy ireo amin'ny setro-tsigara. Mety tsy ho mora izany, saingy mety hitera-doza kokoa ianao amin'ny aretina sy ny fijaliana vokatry ny fahasarotana mangatsiaka na ny gripa toy ny pnemonia na ny bronchitis. Raha toa ianao ka sahirana amin'ny fialana na tsy mahafantatra ny fomba hanombohana azy eto:

• Ny kitapo fialana sigara

Ny zava-dehibe dia zava-dehibe ny misotro rano be loatra ary mijanona maharitra. Arovy ny tontolo iainanao (anisan'izany ny vavahadin-tserasera, finday , ary ny tendrony matetika).

3 -

Mialà amin'ny aretina

Tsy voatery foana izany. Tsy afaka mijanona ao anaty fotsiny ianao fa tsy afaka miala amin'ny fotoana manokana amin'ny fialana amin'ny olona marary (raha tsy miasa ao amin'ny sehatry ny fitsaboana ianao, mazava ho azy). Raha misy olona mifandray aminao dia marary ara-batana, miezaka ny mijanona ho enina metatra lavitra avy amin'izy ireo (izany no mikarantsakana ny mikraoba lavitra rehefa misy olona mibontsina na mikiakiaka). Aza misoratsoroka ny tananao na manendry azy ary manasa tanana rehefa avy mifandray.

• Afaka Manan-janaka ve Aho Raha Marary?

Ankoatra ireo dingana fahita mahazatra ireo, dia tsy betsaka ny azonao atao mba tsy hisian'ny hatsiaka. Ny olon-dehibe dia mahazo ririnina roa na efatra isan-taona ary ny ankizy dia afaka miakatra hatramin'ny 12 taona. Tsy misy vaksiny mba hisakanana azy ireo ary mety tsy hisy intsony izany hatramin'izao noho ny virosy maherin'ny 200 mahery.

Ataovy izay azonao atao mba ho salama ary raha mangatsiaka ianao , dia fantaro fa tsy haharitra ela izany. Manana safidy betsaka amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretina mangatsiaka koa izahay.

• Inona no tokony hatao raha mangatsiaka ianao?
• Fomba 4 hanatrarana ny fifalianareo ao an-trano
• Fitaovana an-tokantrano mba hitondrana ny hafananao sy ny ranomandry

_Sources:

_{"Common Cold." MedlinePlus 15 Jun 15. Encyclopedia Encyclopedia. US National Library of Medicine. Ny Departemanta Amerikana misahana ny Fahasalamana sy ny Sosialy. National Institutes of Health.}