Fijerin'ny Premenstrual Syndrome (PMS)
Azo inoana fa mahazaka soritr'aretina mahazatra ianao izay tonga amin'ny fotoana iray isam-bolana amin'ny fanamarihana aminao fa hanomboka tsy ho ela ny fe-potoanao. Ny vehivavy rehetra dia hahatsikaritra fiovana eo amin'ny vatany mandritra ny herinandro na eo alohan'ny fotoana. Ho an'ny ankamaroan'ny maro, ireo soritr'aretina ireo dia fampahatsiahivana kely fotsiny momba ny fitombenana eo amin'ny tampon-tsolika. Saingy ho an'ny sasany dia mety hanelingelina ny fikarakarana isan'andro ireo soritr'aretina ireo.
Raha tsapanao fa ny tontolon'ny tontolo misy anao dia mihodikodina, na ratsy kokoa, amin'ny herinandro na eo alohan'ny vanim-potoanao, angamba ny PMS, na ny aretim-piterahana.
Inona no atao hoe Syndrom Premenstrual?
Ny aretim-piterahana na PMS dia toe-javatra izay miteraka famantarana ara-batana sy ara-psikolojika izay mitranga isam-bolana amin'ny herinandro na alohan'ny vanim-potoana. Ireo soritr'aretina mahazatra dia miteraka fahakiviana na fanelingelenana eo amin'ny fiainanao ary avy eo dia mamoy tampoka amin'ny faran'ny vanim-potoanao.
Ny karazana soritr'aretina sy ny hamafin'ny soritr'aretinao no singan-tsaina amin'ny vatanao.
Mampalahelo fa misy ny adihevitra sasany ao amin'ny fikambanana ara-pahasalamana momba ny fomba amam-panao ny fepetra, ary mety hitarika ho amin'ny fisavoritahana izany. Ireto ny fitsipika fototra mamaritra ny aretina PMS:
- Manana soritr'aretina ara-batana sy / na ara-psikolojia ianao na tsia, isam-bolana mandritra ny herinandro na alohan'ny daty
- Mety hiova ny soritr'aretinao, saingy misy ny soritr'aretina mahazatra
- Mety misy soritr'aretina isan-karazany
- Ireo soritr'aretina dia nanjavona nandritra ny fiafaràn'ny vanim-potoanao
- Manana farafahakeliny herinandro iray farafahakeliny ianao mandritra ny vanim-potoanao sy ny ovulation (ohatry ny mahatsapa "toy ny tenanao")
Manontany tena aho hoe nahoana no misy soritraretina mahazatra ary nahoana no tsy mitranga ireny soritr'aretina ireny amin'ny herinandro na alohan'ny vanim-potoana? Izany dia satria ny PMS dia vokatry ny fiovan'ny hormona izay mitranga mandritra ny vanim-potoana fitsaboana mahazatra.
Raha tsorina, ny fizotran'ny taovam-panananao dia zaraina ho dingana roa misaraka amin'ny ovulation. Ny dingana tsirairay dia manana hormone manan-kaja novolena. Ny fizotry ny follicular na ny ampahany voalohany amin'ny tsingerinao dia manomboka amin'ny andro voalohan'ny vanim-potoanao ary mifarana amin'ny ovulation. Estrogen no hormone manan-kery mandritra ity faran'ny vanimpotoanao ity.
Rehefa manararaotra ianao dia misy hormona lehibe. Ny halavan'ny vanim-potoanan'ny vanim-potoanao amin'ny ovulation hatramin'ny andro voalohany amin'ny vanim-potoanao dia antsoina hoe ny luteal. Mandritra ny fizotran'ny luteal, ny progesterone no hormone manan-kery. Ny progesterone sy ny fiovana hafa vokatry ny fahasalaman'ny hormona amin'ny ovulation dia tompon'andraikitra amin'ny soritr'aretina manelingelina sy mampikorontan-tsaina ny sendikàn'ny premenstrual.
Satria ny vehivavy rehetra dia manana fihetseham-po miavaka amin'ny fiovan'ny hormonina manokana, ny karazana soritr'aretina, ny isan'ny soritr'aretina sy ny fahasarotan'ny soritr'aretina dia ho hafa amin'ny vehivavy rehetra voamarina amin'ny PMS.
Izany hoe, misy ny soritr'aretina mahazatra mifandraika amin'ny aretina PMS. Ireo soritr'aretina dia azo zaraina amin'ny tarika roa: ara-batana sy ara-tsaina / fitondran-tena. Ny soritr'aretinao dia mety amin'ny ankapobeny na ara-tsaina na ara-pihetseham-po. Ary indray, ny fomba iainanao PMS dia tokana ho anao. Ny soritr'aretin'ny PMS dia ahitana, fa tsy voafetra ho:
- ny fivoahana amin'ny ati-kibo na ny fiterahana
- tsiram-bavaka na trousin'ny fanaintainana
- tombony
- refin-
- aretin'andoha
- fihenan'ny tanana na tongotra
- ny alikaola sy / na ny fanaintainan'ny aretin-tsaina
- Miverina ny alahelo
- faniriana sakafo
- nitombo komana
- tifitra
- sarotra ny matory na matory be loatra
- ny tsy fisian'ny angovo
- fahatezerana
- fanahiana
- kivy
- fahaverezam-panantenana
- kisendrasendra
- mora tezitra
- fahatsapana ho irery
- tsy fahampian'ny tombontsoa amin'ny asanao mahazatra
Zava-dehibe ny mandinika ny fahatsapanao amin'ny fotoana samihafa mandritra ny vanim-potoanan'ny ratra. Ny PMS dia tena izy ary ny fahazoana ny fitsaboana sahaza dia afaka manampy anao hitantana ny soritrareo ary "hahatsapa ho toy ny tenanao" mandritra ny iray volana.
3 Zavatra Hahafantarana Momba ny Syndrome Premenstrual
Tsy misy fitsapana hamantarana ny PMS
Tsy misy fitsapam-pitsaboana na fitiliana fitiliana izay mety hahitana ny PMS. Tsy toy ny ankamaroan'ny fepetra, ny fitsaboana ny PMS dia mifototra tanteraka amin'ny soritr'aretinao sy ny fomba mahatonga izany soritr'aretina izany. Tena famandrihana manokana izany. Ny fepetra sasany momba ny fitsaboana dia mitaky famantarana maromaro ho tonga mba hahitana ny fisian'ny PMS. Fa ny ankamaroan'ny manam-pahaizana sy ny toro-làlana vaovao dia nampiditra fepetra hahitana ny PMS izay mifantoka bebe kokoa amin'ny fotoana, ny karazana ary ny fahasarotan'ny soritr'aretinao fa tsy ny isan'ny soritr'aretina.
Mba hamantarana tsara ny PMS, mila mandanjalanja ny soritr'aretinao ianao. Midika izany fa tsy maintsy manara-maso akaiky ny fomba tsapanao isan'andro ianao mandritra ny roa faribolana. Zava-dehibe ny hanoratanao an'io vaovao io ary ento miaraka aminao any amin'ny fitsidihan'ny dokotera anao. Afaka mampiasa kalandrie tsy mety ianao, saingy mety hanampy anao ny fampiasana traktera famantarana na fampiharana manokana. Ataovy matotra ity dingana ity. Io no hany fomba ahafahanao mahazo ny fitsaboana sy fitsaboana marina.
-
Rehefa manahy momba ny vanim-potoana mahery na ny clots amin'ny ran'ny lehilahy
-
Izay rehetra tokony ho fantatrao momba Amen Amena
Mety hitranga ny fiheverana diso
Maro amin'ireo soritr'aretina ara-psikolojika ao PMS no mahazatra koa amin'ny vehivavy manana aretim-po sy / na aretina mitebiteby. Raha toa ny soritrareo dia tena ara-psikolojika dia mety ho tratry ny aretina diso. Raha toa ianao ka manana fikoropahana ara-pahasalamana mafy dia mafy noho ny tsy fahitana azy ho diso. Matetika loatra ianao no mety ho voan'ny aretina amin'ny bipolar fa tsy voan'ny aretina azo tsapain-tanana. Ny fanalahidy hahazoana ny diagnostika marina dia ny famaritana raha mitranga ny soritr'aretinao amin'ny herinandro na alohan'ny vanim-potoanao ary mialà amin'ny faran'ny vanim-potoanao. Tsy maintsy manana herinandro tsy misy soritr'aretina ihany koa ianao rehefa tapitra ny fe-potoanao. Ny fisoratana ny soritr'aretinao isan'andro mandritra ny roa sikera dia hanampy anao sy ny dokotanao hanapa-kevitra raha ny PMS na ny aretina ara-psikatioranao no mahatonga anao.
Ny fitiliana ny fiterahana sasany dia mety mahatonga aretina PMS
Fantatsika fa ny fiovaovan'ny hormona dia mampisy ny soritr'aretin'ny PMS. Noho izany dia midika izany fa ny fitsaboana ny PMS dia mifantoka amin'ny fisotron-dronono. Izany no mahatonga ny dokotera mety hanome torohevitra ny pilina fanafody fihenam-bidy izay ahitana estrogen sy progesterone amin'ny fitsaboana ny fitsaboana PMS anao. Antenaina fa hanome anao fanamaivanana tsara ny soritr'aretinao izany. Saingy indraindray tsy misy izany, na mety hanimba ny soritrareo aza izany.
Mety ho mety ho "saro-pady progesterone" ianao. Ho an'ny vehivavy sasany, ny fiatrehana ireo progesterone hita amin'ny hormonina fihinina dia mety hiharatsy na mety hahatonga ny soritr'aretin'ny PMS. Raha manomboka OCP ianao handinika ny PMS ary vao mainka ianao mihetsi-po, dia resaho amin'ny dokotera izany. Ny ankamaroan'ny dokotera dia hanome soso-kevitra amin'ny fanaovana pilina samihafa izay ahitana progesterone samihafa.
Raha "progesterone tsimoramora" ianao, amin'ny fampiasana ny hormonina mifehy ny fiterahana, dia mety hampihombo ny PMS efa nisy taloha na mety miteraka famantarana PMS. Na izany aza, ny fampiasana hôpôgôgôn-hormonal ihany no mametraka anao amin'ny loza mety indrindra. Ny vahaolon'ny progesterone-hormonal irery ihany no mifehy:
Raha mampiasa ny sasany amin'ireo safidy momba ny fanabeazana ireo ianao ary nanamboatra fanombohana vaovao na fiharatana lehibe amin'ny soritraretanao PMS, dia mila miresaka an'io amin'ny dokotera ianao.
Miaraka amin'ny PMS
Miomàna tsara
Ny fihazonana aina ara-pahasalamana dia zava-dehibe ho an'ny rehetra, saingy tena afaka manampy amin'ny fanatsarana ny soritr'aretin'ny PMS izany. Ny fanamby dia satria rehefa mijaly amin'ny PMS ianao dia afaka ny tsy hikorontana sy hialana amin'ny fahazaran-dratsy. Ny fampiasana aerôbika matetika dia angamba fiovana lehibe indrindra eo amin'ny fiainanao, indrindra mandritra ny tapany faharoa amin'ny tsingerinao. Ny fampiasana aerôbika dia mampitombo ny endorphins, izay manampy ny fihetseham-ponao. Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fihenan-tsakafo ihany koa ny fanirian'ny PMS izay mampitombo ny soritr'aretina toy ny fampidiran-drivotra, fanodinkodinana, ary ny lanjany.
Aza matahotra ny hiresaka momba ny fepetrao
PMS dia toe-pahasalamana tena izy toy ny diabeta na hypertension. Indrisy, ny kolontsaina malaza dia nanambara ny toe-javatra ho toy ny marika izay mitsaratsara sy manambany. Aza matahotra ny hiresaka amin'ny namanao sy ny fianakavianao momba ny fahatsapanao. Raha takatr'ireo olon-tianao ny fahatsapanao sy ny antony, dia afaka manampy anao izy ireo mandritra ireo andro sarotra amin'ny tsingerinao.
Azonao atao ny mandray soa avy amin'ny fahitana fahatsapana ara-pahasalamana nomenao momba ny fahasalamana mba hiresahana momba ny fihetseham-ponao, indrindra mandritra ny fizarana faharoa amin'ny vanim-potoanan'ny ratrao. Tena afaka manampy izany raha mahatsapa ny fiovan'ny fihetseham-pon'ny PMS ianao.
Ataovy azo antoka fa mahazo ny fitsaboana tsara ianao
Tsy azo ekena izany. Tsy mila mijaly mangina amin'ny PMS ianao. Raha tsapanao fa ny fitsaboana izay efa nosoratan 'ny dokotera dia tsy miasa ho anao, azafady mifanakalo hevitra momba ny fitsaboana hafa amin'ny dokotera azafady. Raha tsy mahatsapa tsara ny fitsaboana PMS ny dokotanao na tsapanao fa tsy mampihatra ny soritrareo ny dokotera, dia tokony handinika dokotera hafa ianao. Azonao atao ny mieritreritra ny mahita ny mpitsabo ginekôla iray raha tsy manana iray ianao.
Teny iray avy amin'ny
Ny fahazoana ny aretina PMS no dingana voalohany amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretinao. Aza menatra amin'ny aretina. Ny fianarana bebe kokoa momba ny fihetsiky ny atidoha sy ny vatanao amin'ny hormonina miovaova dia hanampy anao hahatsapa tsaratsara kokoa isan'andro. Ny fanovana ny fomba fiainanao sy ny fitenenanao amin'ny dokotera momba ny fitsaboana dia hanampy anao hiaina tsara amin'ny PMS.
> Source:
> Brien S, Rapkin A, Dennerstein L. Diagnosis and management of disorders premenstrual. BMJ . 2011, 11 (342) 1297-1303