Ny fiovana eo amin'ny fitarihana dia mitarika ny saina amin'ny tsindry amin'ny tazomoka
Olona 30 tapitrisa eo ho eo any Etazonia no tsy manana tosidra ambony alohan'ny fanerena ny tosidra ambony. Tsy noho ny sakafo matsiro avo lenta loatra izany, na dia mety ho nanampy trotraka mandritra ny fotoana fohy aza izany. Fa kosa, satria ny famaritana ny fiakaran'ny tosi-drà dia niova tamin'ny Novambra 2017.
Ny dingana vaovao amin'ny hypertension dia ny tsindry amin'ny orostolika amin'ny 130 taona mahery na / na ny famakiana diastolika ao amin'ny 80 taona mahery. Eo ambany alokalonesa mahazatra kokoa: 140 sy 90. Ity famintinana ity dia navoaka tamin'ny tatitra feno avy amin'ny Amerikanina College of Cardiology , ny American Heart Association , ary fikambanana maro hafa izay miara-miasa amin'ny National Heart, Lung, ary Blood Institute of the National Institutes of Health (NIH ).
Ny tatitra feno dia manazava ny tsipiriany momba ny fanalàn'ny tosidra, ny fahasamihafan'ny zava-manan'aina amin'ny fiakaran'ny tosi-drà, ary ny loharano sy ny porofom-pahaizana mampifandray ny fiakaran'ny tosi-drà amin'ny vokatra ratsy, anisan'izany ny fahafatesana avy amin'ny aretim-po, ny aretin'ny voa, ary ny tsoka. Ny fehin-kevitra izay nahatonga ny fifantohan'ny media, ny adihevitra, ary ny fahitàna hita fa ny fitsaboana dia tokony hojerena nanomboka tamin'ny 130/80 fa tsy 140/90.
Fametrahana risika amin'ny fomba fijery
Ity tranga ity dia mampahatsiahy ny antony sy ny vokatr'izany rehefa niova ny famaritana ny vatana tamin'ny 1998. Ny Amerikanina 25 tapitrisa teo ho eo dia nanjary "matavy" tamin'ny alina fa tsy noho ny fiovan'ny lanjany, fa noho ny fiheverana ny lanjany. Ny famporisihana sy ny fototry ny angon-drakitra ho an'ny fanovàna roa dia mitovy ihany koa.
Ny fepetra sy ny tsindrim-peo dia fepetra tsy tapaka eo amin'ny sehatra maro samihafa. Tsy misy lanjany tokana izay mahasoa ho an'ny rehetra. Na eo aza ny isan'ny mponina, dia misy fikambanana mazava eo anelanelan'ireo fepetra ireo sy ny vokatr'izany fahasalamana ratsy izany, anisan'izany ny fahafatesana aloha.
Amin'ny lanjan'ny lanjany, misy fitomboana mampitombo ny risika amin'ny fahasalamana eo amin'ny 25% amin'ny vatany, miaraka amin'ny tsindry hafa amin'ny 30 na 30 taona. Ho an'ny fanerena ny tosidra, ny mety ho voka-dratsy mety hitranga dia mitombo avo roa heny na mihoatra ny 130 / 80 ampitahao amin'ny soatoavina ambany eo amin'ny sehatra mahazatra.
Antony manan-danja hamerenana ny famaritana sy ny toro-hevitra momba ny fitsaboana, fa azo antoka fa tsy misy antony hisian'ny fisavoritahana. Raha heverina fa ny tosidra avo dia heverina ho antony faharoa mahatonga ny fahafatesan'ny olona tsy ho faty aloha ao ambadiky ny fampiasana paraky, ary ny mpandray anjara lehibe amin'ny fanafihana amam-pihetsiketsehana am-po, dia mitombo ny loza ateraky ny fihanaky ny homamiadana. Ny loza mety hitranga vokatr'izany ho an'ireo izay manana fanandramana ara-drariny dia toa ambany dia ambany, ary ny fisondrotan'ny risika kely dia miteraka loza mety mbola mbola maotina.
Na dia kely aza dia mitombo be ny zava-manahirana raha mitombo ny zava-manahirana rehefa misy olona an-tapitrisa. Eritrereto fa ny fitomboan'ny olona iray isaky ny olona iray isaky ny iray isan-taona dia isan-taona ny tranga ara-pahasalamana mahakasika ny fahasalamana an-jatony isan-taona ho an'ny olona an-tapitrisany.
Ny iray amin'ny roa dia voakasika
Ny torolàlana vaovao dia manondro fa efa ho ny antsasaky ny mponina any Etazonia no ho tosidrotana, noho izany dia tsy misy lanjany mihoatra noho ny goavana ny lanjan'ny tarehimarika. Misy efatra ny fiantraikan'izany.
1) Antso mba hamehezana ny tondra-drano
Raha ny lamaody sy ny fomba fiainan'ny mponina manerantany dia mametraka ny antsasak'ireo olom-pireneny mety hampidi-doza ny aretina sy ny fahafatesana aloha, dia fanamafisana mazava ny hanovàna ireo lamina ireo amin'ny kolontsaina. Manana porofo kely isika fa ny mponina rehetra dia nahavita nanonona ny ankamaroan'ny olom-pireneny tamin'ny safidy voajanahary mahantra sy ny tsy fahampian'ny hetsika ara-batana raha toa ka ireo fitsipika ara-kolontsaina ireo.
Ny porofo asehontsika dia miharihary fa mihinana tsara ny olona ary mavitrika raha ireo fitsipika ireo no fitsipika na ambaran'ny kolontsaina malalaka.
2) Tenin'olona
Raha ny torolàlana vaovao dia nanome "olona" 30 tapitrisa marobe ny aretina iray tsy mbola nisy teo aloha, izany dia tsy midika fa ny fanafody dia notendrena ho fitsaboana. Ny ankamaroan'ny trangan'ny fihanaky ny aretina dia mifandray amin'ny tsy fahampian-tsakafo, ny fiasa ara-batana, ary ny lanjany. Ireo rehetra ireo dia mamaly tanteraka ny fiovan'ny fomba fiainan'ny fahasalamana, toy ny fiakaran'ny tosi-drà.
Satria miha-mitombo hatrany ny fiheverana ny fitsaboana hafa amin'ny fitsaboana pharmacotherapy, dia tokony hivezivezy manodidina ny fanasitranana izay ratsy kokoa noho ny aretina ny valin'ny fitarihana fitsaboana. Ny fanafody rehetra dia mety hisy vokany hafa, ary na dia kely aza dia antony tokony hisakanana rehefa ny tombotsoan'ny tsirairay no maotina. Mifanohitra amin'izany, ny vokatry ny fomba fiainan'ny dokotera dia ny tombontsoa fanampiny fa tsy ny loza.
3) Ny fifohazana ny tsimok'aretina Lower Sodium
Ity fisehoan-javatra ity dia manara-maso momba ny firongatry ny herin'ny fiakaran'ny tosidra eo amin'ny kolontsainay, ka ny tena zava-dehibe dia ny fisian'ny siramamy ara-tsakafo. Ny adihevitra avo lenta tato anatin'ny taona vitsy lasa izay momba ny haavon'ny tsimok'aretina tsara indrindra ho an'ny sodium dia nadikodina tany amin'ny toerana sasany mba hilaza fa tsy tokony ho voafetra ny sodium amin'ny sigara. Na izany aza, ny ankamaroan'ny manampahefana dia manaiky fa ny famerenana amin'ny siramamy dia omena ho an'ireo izay manana fiakarana hipnotisma. Ity vondrona ity izao dia ny antsasaky ny vahoaka, ary satria ny ankamaroan'ny sisa dia tanora izay mety mitarika amin'ny làlana mitovy amin'ny taona, maro no mety ho tratran'ny loza. Noho izany, ny fihenan'ny sodium dia mahatsapa ho antsika rehetra, ary mendrika ny ho laharam-pahamehana kokoa, tsy latsak'izany.
4) Fampahatsiahivana mahafantatra ny isa nomena anao
Farany, ary mazava ho azy, ny tsirairay dia tokony hanaraka ny tosi-drà ary hanara-maso mandrakariva. Eritrereto toy izao izany: Ny maha-Amerikana dia mety ho fiantraikan'ny loza ho an'ny hoho. Raha miaina eto ianao-na any amin'ny firenena mandroso hafa manana fomba amam-panao sy fomba amam-panao mitovy-dia mety atahorana. Ny fanombanana ny tsimok'aretina mandritra ny fotoana fohy dia fomba tsotra sy azo itokisana mba hijerena ny firoboroboana mampidi-doza mialoha, ary handefa azy io mialohan'ny handroso sy hampisy lozam-pihavanana tsy azo avela. Raha olon-dehibe izay tsy mahafantatra ny tsindry alahanao ianao na ny fotoana farany noraisinao, dia diso ianao.
Ny fiakaran'ny tosidra avo lenta dia tsy tafavoaka tampoka. Raha ny tokony ho izy, dia nidina ny tokonam-baravarana satria manana tahirin-kevitra bebe kokoa sy tsara kokoa isika mba hampisehoana hoe aiza no mety hitranga. Tsy misy fototra ijoroan'ny tatitra vaovao, saingy azo antoka fa misy ny fototra mandresy lahatra amin'ny loza mitatao amin'ny toetr'andro ny fisian'ny fiakaran'ny tosi-drà, ary manome fomba fiaina mahomby mba hisorohana sy fitsaboana ary hamadika azy io ny fanajana azy ireo mendrika.