Mitadiava fanampiana ho an'ny nofinofy miverimberina, manelingelina
Raha mijaly amin'ny nofinofinao sy ny nofinao ratsy ianao, dia azo antoka fa manontany tena ny amin'ny fomba fijerena ny anton'izany - ary inona no fitsaboana hafa mety hitranga. Ny hatsikana dia tsy heverina ho aretina mila fitsaboana raha tsy mitranga izy ireo ary miteraka fahantrana lehibe na fahasarotana hiverina amin'ny torimaso, ka miteraka tsy fahitan-tory . Soa ihany, misy safidy azo tsaboina azo atao, anisan'izany ny fanafody sy ny fitsaboana.
Mianara momba ny sasany amin'ireo safidy tsara indrindra.
Ny antony mety mahatonga ny marary
Raha toa ka nanjary olana ny nofy ratsy, ny dingana voalohany dia ny mamantatra sy manafoana ny mety ho antony, anisan'izany:
- fanafody
- nifanintona
- Parasomnias non-REM
- Ny fofona miaina ao anaty torimaso (izany hoe, apnea matory )
- Adim-panaintonana amin'ny tebiteby (PTSD)
- Matahotra torimaso
- Rivo-doza REM
- Sleep paralysis
Amin'ny firesahana ireo antony fototra ireo, mety ho tsy ilaina ny fanombanana na fitsaboana hafa. Mety ilaina ny miresaka amin'ny dokotera, matetika na mpitsabo matory na mpitsabo aretin-tsaina na manam-pahaizana momba ny saina, mba hamoaka ny sasany amin'ireo antony mety hitranga ireo.
Ahoana ny famandrihana ny nofy ratsy
Amin'ny toe-javatra sasany, dia mety ilaina ny mandalo fandinihana lalina momba ny torimaso antsoina hoe polysomnogram . Ity fanadihadiana ity dia miova kely mba hampidirana famotsorana atidoha fanampiny. Io electroencephalogram (EEG) manitatra (EEG) io dia mamaritra ny mety ho fanagadrana azo atao ho mpandray anjara amin'ny ratsy.
Ity fianarana ity koa dia hamaritra ny fatorian'ny torimaso ho mpampiofana mety.
Algoma fitsangatsanganana
Araka ny efa nomarihina, ny fitsaboana ny nofy dia mety mitaky ny fanampiana torimaso ara-pahasalamana na ara-pahasalamana ara-tsaina. Ny prazosine fanafody dia nampiasaina tamin'ny olon-dehibe niaraka tamin'ny PTSD izay manana ny nofy ratsy, nefa tsy nianatra tamin'ny ankizy.
Ankoatr'izany dia mety hanampy amin'ny fitsaboana izany, toy ny:
- fitsaboana aretin-tsaina
- Fanaovana fitsaboana
- Hypnosis
- Lucid dreaming
Iray amin'ny fitsaboana mahazatra indrindra ny fitsaboana nofinofy nofinofy. Raha fintinina, ny nofy dia mitazam-potsiny miaraka amin'ny endriny hafa, tsara kokoa, mamarana. Raha manonofy ianao hoe henjehina sy hanafika, dia mahita fomba iray handosirana, ohatra.
Farany, ny fampiasana fanafody sasany hisorohana ny torimaso SEM dia mety hahomby ihany koa. Anisan'izany ny medikaly noho ny tebiteby sy ny fahaketrahana, toy ny selotonin ny fibaikan'ny mpanohitra ary ny tricyclic antidepresspressants.
Raha mijaly amin'ny filalaovan-dratsy ianao, izay manakorontana ny torimasonao sy ny fiainanao, dia azonao atao ny manomboka amin'ny firesahana amin'ny mpitsabo anao momba ny sasany amin'ireo safidy misy anao. Raha mbola mitohy ny olana, alao ny fanombanana manokana izay ilainao hamaha ny toe-javatra.
Sources:
Durmer, JS ary Chervin, RD. "Fitaovana fitsaboana zaza tsy ampy taona." Continuum Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Hobson, J. et al . "Ny nofinofisin'ny rivo-doza REM dia manonofy." Neuroreport 1998; 9 (3): R1-14.
Raskind, MA sy al . "Fampihenana ny filatsahan-kofidina sy ny soritr'aretin'ny PTSD amin'ny ady atao amin'ireo veterans amin'ny prazosin: fandinihana ny fitsaboana." Am J Psychiatry 2003; 160 (2): 371-373.