Famantarana sy fanaraha-maso ny bobongolo ao an-tokantrano
Ny famolavolana dia karazana mikrôpôpika izay mitombo ao anaty tontolo maizim-pito izay mety hampihena ny fitantanana ny ashma. Ny tsindry dia afaka mitombo amin'ny lafiny rehetra (ohatra sakafo, zavamaniry anaty trano, rindrina, rindrina na lamba) araka ny fepetra tsara:
- hamandoana
- Fiarovana avo
- Endrika sasany amin'ny sakafo
Ny felam- bolo koa dia trangam-panafody iraisan'ny indostria ary ny fampihenana ny fatran'ny bobongolo dia afaka manatsara ny asanao.
Ny tsy fanaovana izany dia mety hahatonga soritraretina toy ny:
Nahoana Aho no Tsy Helingelenin'olona?
Maro ny antony mety mahatonga anao hiahiahy ny loko ao an-tranonao:
- Hitanareo ny fimailo mitombo - fotsy, mainty, maina na mainty maina ao anaty faritra mafana.
- Mofomamy mandavorovoro ianao.
- Hitanareo ny famirapiratry ny rindrina, ny valindrihana na ny faritra hafa ao an-tranonareo any amin'ny faritra misy fahasimbana mialoha ny rano izay manondro ny fahasimbana.
Mandrosoa ny fitomboan'ny fitomboan'ny trano
Ny fihenan'ny famolavolana ny bobongorona dia mitaky ny fanesorana ny fifehezana môlda sy ny fahamendrehana mba hahomby. Misy zavatra maromaro azonao atao mba hisorohana ny fitomboan'ny lobolobo ao an-tranonao:
- Misasa, manadio, ary manadio ny faritra rehetra.
- Aza avela hanorina na aiza na aiza ny rano.
- Manamboatra ny tsiranoka sy ny fahamiramirana maina izay vokatr'izany ao anaty na ivelan'ny trano.
- Mialatsiny, mialoha ny any ivelan'ny tranonao miaraka amin'ny mpankafy mafana, ny loharano amin'ny fahamendrehana toy ny akanjo fitafy, kitay, ary fitaovana hafa.
- Manaova plastika amin'ny habakabakabaka amin'ny habakabaka ary ataovy azo antoka fa mafana ny habaka.
- Manalavira ireo zavamaniry any anaty ala.
- Mitazona hafanana maherin'ny 50% - mety mitaky fanamafisana ny rivotra na fantsona.
- Arovy ny kitapo avy amin'ny fitaovana toy ny vata fampangatsiahana sy ny fantson-drano madio sy maina.
Inona no tokony hataonao raha mahita fitomboana mivoatra ao an-tranonao ianao?
- Asehoy avy eo hoe avy aiza ny hafanana ary avy eo mametraka io olana io aloha (tadidio fa tsy mety mahita môtô ianao - mieritreritra lolo raha miditra efitrano ianao ary fofona, rivotra mitsangana.) Tadidio koa fa mety hafenina ao ambadiky ny tapakila na ny plastika ny bobongolo) .
- Ny faritra tena azo inoana dia ireo olona manana hatsikana avo sy hafanana toy ny lakozia, trano fidiovana na tranobe.
- Hamarino ny efitrano misy rano amin'ny fivoahana amin'ny rindrina ao amin'ny rindrina dia toerana iray tena tsara ho an'ny famolavolana.
- Sasao ny faritra voakasika amin'ny rano madio sy rano, manadio ny faritra, ary avelao ho maina tanteraka.
- Ny fitaovam-pandraharahana sasany izay mitazona ny fahantrana toy ny vatomamy, vatom-panafana sy karipetra dia mety mila hosoloina.
- Na dia azonao atao aza ny manadio ny bobongolo kely ao amin'ny faritra misy toeram-pivarotana, dia azonao atao ny mieritreritra ny hanadio fanadiovana ho an'ny zavatra mihoatra ny 10 metatra.
- Ataovy azo antoka fa ny faritra rehetra iasanao dia tena ventilated, na mety hampitombo ny fiatrehanao ny fingotra.
- Ampiasao ny klioban'ny rivotra mandritra ny volana maivana.
- Esory ny karipetra amin'ny faritra toy ny efitra fandroana.
- Diniho ny fampiasana loko izay "miorim-paka".
- Na dia eo aza ny fironana amin'ny fananganana trano sy ny fanavaozana dia ny fananganana trano ho an'ny "rivotra mando" mba ahafahan'izy ireo mampiroborobo kokoa ny tranon'izy ireo, ireo trano antitra izay "miaina" kokoa noho izany dia tsy mahazaka loko.
Ny fihenan'ny famolavolana dia mifandray amin'ny fanatsarana manan-danja amin'ny soritr'aretin'ny ashyma eo amin'ireo marary mahatsapa ny loko.
Te Hifandray Amin'ny Asthmatika na Ray Aman-jaza ve Ianao?
Raha izany no izy, ampidiro ny vondrona Facebook anay manokana.
Ny fidirana amin'ny vondrom-piarahamonina fanohanana dia hamela anao hametraka fanontaniana, hifanerasera amin'ny ray aman-dreny hafa na mpikambana amin'ny asma. Azonao atao ny mahazo fampahalalana mahasoa, toro-hevitra sy fanohanana izay mamela anao hahatsapa fa tsy irery ianao amin'ny fiatrehana ny asmme.
Sources:
National Heart, Lung, and Blood Institute. Tatitra Expert Panel 3 (EPR3): Torolàlana ho an'ny Diagnose sy Fitantanana ny Asthma
Tandindomin-doza ho an'ny tontolo iainana. Fiarovana ny tontolo iainana.