Raha toa ka mandohalika ny tongotra na mandohalika ianao, dia mety ho tratran'ny loza mety hitranga mandritra ny fampihorohoroana goavana toy ny fihazakazahana na ny aerôbika. Ny lohalika izay mipetaka (na eo ivelany na eo ivelany) dia mety hampihena ny felatanana, ny lohalika, ny tongony ambany, ny kitrokeliny ary ny tongotra. Amin'ny ankapobeny, ny mpihazakazaka mandona ny lohalika dia hiteny (ny tongotra sy ny tongotra dia miditra be loatra).
Ny mpihazakazaka mitaingin-tsoavaly dia mety hajanona kokoa (mihetsiketsika ny tongotra sy ny tongotra).
Manan-tseza ve Ianao sa Mianjera?
Mba hanamarinana ny tenanao dia mijoro eo anoloan'ny fitaratra iray amin'ny tongotra hip-bika mitokana.
- Raha tsy mitongilana amin'ny foiben'ny tongotrao ny kneekap anao ary miditra ao anatiny dia manana lohalika fandidiana ianao.
- Raha toa ka tsy mifanaraka amin'ny ivon'ny lohalavanao izy ireo fa mihemotra any ivelany, dia mety ho tsipìkotra.
Marina matetika fa tsy isika no mpitsara tsara indrindra amin'ny sarin'ny vatantsika. Azonao atao ny maka sary ny sarinao ao amin'ny fitaratra mba hahafahanao mahazo sary marina. Omeo printy izany ary ampiasao mpitondra iray hanisy tsipika iray mba hahafahanao mamaritra raha tena marina ny zavatra heverinao ho hitanao.
Inona no mitranga?
Ny tongolobe dia mahazatra amin'ny zazakely, fa ny ankamaroan'ny zaza kosa dia manana ny tongony hitsitsy na hianjera kely amin'ny faha-3 taonany. Tsy fahita matetika amin'ny olon-dehibe, fa hita ao amin'ny aretin'i Blount. Ny antony lehibe mahatonga ny tongotra hiankavia dia rickets noho ny tsy fahampian-tsakafo na tsy fahampian'ny vitamin D na calcium.
Azonao atao ny mahafantatra tsara ny fihodinan'ny tebiteby, izay mety amin'ny andro lava mitaingina soavaly, ary izany dia hita any amin'ny vazivazy sasany ankehitriny noho ny antony ara-pitaovana. Ny tongolobe dia afaka mampitombo ny arthritis amin'ny famolavolana ny lohalika noho ny fahasamihafana.
Inona no mahatonga ny lohalika manompa?
Ny maha-mandohalika kely fotsiny dia mahazatra.
Ny famonoana ny lohalika dia mety ho vokatry ny rivotra, ary mety ho vokatry ny matavy ihany koa. Mety ho tafiditra ao anaty vata-tsoratry ny tongotrao ianao, ka mitondra ny taolam-paty anatiny ambany kokoa noho ny taolana ivelany. Ny fery mandaitra loatra dia mety hitarika amin'ny aretin'ny lohalika, anisan'izany ny arthritis sy chondromalacia.
Ahoana ny fampiharana
Raha nandohalika ny tongotrao ianao na nandohalihan-tongotra ary manao fihetsika mahery fihetsika toy ny fihazakazahana, dia mety ho kandidà tsara ho an'ny orthotic ianao. Ny fitsidihana amin'ny dokotera orthopedic na mpitsabo aretin-tsaina dia mety hanampy anao hamantatra ny antony ilana fanatanjahan-tena manokana, ary koa ny fanohanana ny lohalika na lohalika, na fandaharam-panofanana fanovana.
Raha mandondona ny lohalika dia mety hiasa amin'ny fampivelarana ny arofan'ny tongotra ny mpitsabo ara-batana, hanamafy ny hozatry ny kidnappers sy hanitsy ny tsy fitoviana amin'ny ankapobeny. Azon'ny Yoga sy Pilates atao ny miara-miasa amin'ny alimn'ny fitambaram-batana.
Raha manana fanaintainan'ny leganao ianao, dia afaka manandrana bisikilety na milomano ho toy ny endrika fanatanjahan-tena hafa. Ny fampihetseham-panafody kely kokoa dia hiaro ny fahasalaman'ny lohalika izay mety hampidi-doza ho an'ny fivoaran'ny aretin-kozatra noho ny fanonganana ny tongotrao. Ny fitomboam-pitondrantena sy ny fahazoana fitiliana tahaka ny yoga sy Pilates dia mety hahasoa azy manontolo.
Sources:
Bowed Legs, American Academy of Surgeons Orthopedic, February 2015.
Mandohaliha, National Health Service, gov.uk. 01/19/2016.
Sharma L, Song J, Felson D, et al. "Ny anjara asan'ny knee fandrosoana amin'ny fivoaran'ny aretina sy ny fihenan'ny asa amin'ny kanseran'ny otrikaretina." 11 Jolay 2001.