Aza manemotra ny aretina sy ny fitsaboana raha toa ianao ka manana soritr'aretina
Ny ankamaroan'ny atleta dia hiaina fanaintainan'ny lohalika indraindray. Ny fampiasana tafahoatra, ny andro fiofanana, na ny hatsiaka sy ny mangana avy amin'ny fanatanjahan-tena matetika dia miteraka fanaintainan'ny lohalika kely izay manasitrana ao anatin'ny iray andro na roa miaraka amin'ny fitsaharana sy ny ranomandry . Saingy misy fanazavana sasantsasany izay maneho fanaintainana sy aretim-po mahery vaika mety hilain'ny dokotera iray ho an'ny fanombanana sy fitsaboana feno.
Marika fa tokony hamarinin'ny dokotera ny hametahana ny lohalika
Tokony hahita dokotera amin'ny alahelonao amin'ny lohalika ianao raha misy famantarana famantarana manaraka:
- Faharetana maharitra mihoatra ny 48 ora : Raha misy fanaintainana lalina eo amin'ny lohalika mandritra ny iray andro na roa andro, dia tokony ho voamarin'ny dokotera iray ianao. Ny tongolobe dia tsy mirakitra ny hozatry ny aretin-tsaina noho izany ny fanaintainana tsy dia mahazatra loatra. Ny antony sasany mahatonga ny fanaintainana lalina ao anatin'ilay fiaraha-miasa dia ahitana ny ratra amin'ny meniscus sy ny cartilage izay mandrakotra sy manohana ny fiaraha-miasa. Ny meniscus dia heverina ho toy ny vongan-doha mangeja amin'ny lohalika. Manarona ny tapany amin'ny taolana ny tongony mba ahafahany mandanjalanja sy manitatra ny lohalika rehefa mandeha sy mihazakazaka. Raha mitomany ny meniscus, tsy vitan'ny hoe mametra ny fihodinan'ny fiaraha-miasa izy io, fa mety hiteraka fahatsapana alahelo lalina.
- Fitarainana mitohy mihoatra ny 48 ora : Ny zavatra voalohany mitranga aorian'ny faharatrana mahery vaika dia mihodinkodina manodidina ny toerana misy ny ratra. Rehefa simbatra ny tavy maitso , dia mitoloko izany ary mety mitoloko ao anaty. Io fanaintainana io dia mahatonga ny fanaintainana sy ny fahaverezan'ny fihetsika, izay mametra ny fampiasana ny hozatra na tady. Ny fiverimberenana dia mibaribary sy hita maso, fa indraindray dia mety mahatsiaro ho toy ny misy zavatra mitsonika na dia somary mahitsy aza. Ny fifandonana eo amin'ny vondrona iray dia mahatonga ny fanaintainana, ny fahamendrehana. Mety hamoaka feon-tsitram-peo izy io rehefa mihintsana ny tendany rehefa avy eo miditra ao amin'ny toerana vaovao avy amin'ny fivoahana.
- Tandindomin-doza eo amin'ny fiarahamonina : Ny fihenan'ny fihenan'ny fihetsika dia mety manondro ny fihenan-tsofina ao anatiny, ary koa ny ratra hafa. Raha toa ka efa mihoatra ny iray andro ianao dia efa mihetsika, dia tokony hifandray amin'ny dokotera ianao.
- Ny tsy fahampian-tsakafo na ny fihetseham-po mety hipoitra ny lohalika : Ny tsy fahasalamana eo amin'ny lohalika na ny fahatsapana mety hivoaka na hianjera amin'ny lohalika dia mety manondro lozam-pifamoivoizana amin'ny lohalika. Ny ligamanta amin'ny lohalika dia manome fanohanana sy filaminana ho an'ny fiaraha-miasa sy tsy fandriampahalemana; Raha tonta na rovitra izy ireo noho ny fahasimbana, dia ny iray amin'ireo soratry ny fampitandremana mazava indrindra.
- Ny tsy fahafahana mametraka ny lanjanao manontolo amin'ny tongotra: Ny fahasamihafana eo amin'ny fahafahanao manohana ny lanjanao manontolo amin'ny tongotra iray, raha ampitahaina amin'ny iray hafa, dia manilika iray hafa amin'ny ratra iray izay mitaky fika.
- Famaritana ny lohalika: Raha toa ny fery amin'ny lohalika dia miparitaka raha ampitahaina amin'ny fanaintainana tsy misy fanaintainana, tokony hahita dokotera ianao. Ny fery, ny patella manara-maso ny ratra na ny fantsom-basy dia mety hipoitra mazava fa misy fahasimbana.
- Mitebiteby amin'ny kibony ny zaza mavitrika: Raha misy ankizy manana fanaintainan'ny lohataona dia tokony hopoton'ny dokotera iray hifehezana ny aretina Osgood-Schlatter .
Tadiavo ny dokotera hatraiza hatraiza
Raha manana ireo famantarana ireo ianao, dia azonao atao ny mijery ny dokotera voalohany na dokotera manam-pahaizana amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny fanatanterahana ny fandaharam-pianarana manontolo sy ny fitsaboana. Mety hiankina amin'ny mpitsabo aretin-tsaina ianao, arakaraka ny ratra. Miomàna amin'ny fitsidihanao mba hahafantaranao ireo soritr'aretina hitatitra sy ireo fanontaniana nangatahana mba hanafaingana ny aretinao sy ny fitsaboana anao.
> Source:
> Knee Pain. Medline Plus Medical Encyclopedia. https://medlineplus.gov/ency/article/003187.htm.