Inona no tokony hatao ho an'ny orana sasao sy sinus passageways
Momba ny ranon-driaka sy ny Sinus
Raha miaina anaty tontolo iainana mampidi-doza ianao, dia mety fantatrao fa ny lalan-drivotra nasalika sy sinus dia mety hitarika olana hafa, anisan'izany ireo tsiranoka marefo sy matetika .
Ny tsara indrindra dia mamokatra moka izay mikoriana ao amin'ny andilan-tsambo, ary mamindra ny korontana vahiny anisan'izany ny bakteria.
Rehefa misy aretina manelingelina amin'ny alàlan'ny rano mangatsiaka amin'ny alàlan'ny hainandro dia misy olana. Ny lalan-dàlana nasalotra dia mety mitarika amin'ny fanasitranana ny fantson-dra ao amin'ny orona sy ny sinis sy ny fihoaram-pefy . Amin'ny farany, ny areti-maso sy ny fifindran'ny aretina dia mety miteraka aretina amin'ny sinis .
Ankoatra ny miaina ao amin'ny faritra misy ny tsy fahampian-tsakafo, ny fahasalamana sasany, ohatra ny fandroahana na ny Syndrome'i Sjorgen, dia hahatonga ny mitefon'ny moka ho maina. Raha toa ianao ka sahiran-doha amin'ny olan'ny sinus amin'ny toerana voalohany, ny fahamainana, dia vao mainka miharatsy ny zava-drehetra. Ankehitriny dia efa nanamafy ny maha-zava-dehibe ny fihazonana fefy ara-dalàna eo amin'ny oronao sy ny sinuso ianao, ireto misy soso-kevitra sasantsasany amin'ny fihazonana ny oronao sy ny sinuso ho maina sy salama.
Ampitomboy ny fidiram-bolanao
Ny fitrandrahana, amin'ny dingana lehibe dia manomboka avy any ivelany. Ny fisotroana rano misimisy kokoa, ny rano fanampiny dia mety hanampy amin'ny fanesorana ny moka. Mety ho tsara koa ny famerana kafeinina na diberetik hafa.
Amin'ny ankapobeny, ny ankamaroantsika dia mitaky rano bebe kokoa mandritra ny fotoam-pialan-tsasatra rehefa mitsangana ny mari-pana, na rehefa manao asa fikarakarana. Na dia tsara aza ny rano dia tsy ny fomba hampitomboana ny tsimok'aretinao. Raha toa ianao ka iray amin'ireo olona izay tsy afaka mamono rano be dia be fotsiny dia manandrana mampiditra ny lemon-drano amin'ny ranoo, misotro rano mofomamy na zava-pisotro elektrika toy ny Gatorade na Powerade.
Mampiasà Humidifier
Matory miaraka amin'ny mpanafika, indrindra fa ny mpangalatra rivotra mafana (azo alaina amin'ny ankamaroan'ny fivarotana zava-mahadomelina), eo akaikin'ny fandriananao dia afaka manampy amin'ny fihazonana ny tsiranoka moka anao. Ny rivotra mafana ihany koa dia manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso ao amin'ny oronao na ny sinis.
Ny ankamaroan'ny mpanafika dia mitaky rano voadio mba hitazonana bakteria tsy hitombo ao amin'ny rafitra, na izany aza, safidy lafo vidy kokoa ny fanala ny tenan'ny tenany. Raha tianao ny handao azy rehetra, dia azonao atao ihany koa ny mampiditra ny orinasa HVAC ho an'ny mpanafika anao amin'ny rafitra fanamafisam-peo / fanadiovana anao. Safidy lafo kokoa izany saingy mety ahafahanao mora kokoa ny mibaiko ny haavon'ny haavon'ny lanitra ao an-tranonao mandritra ny taona.
Mampiasà Spray Saline Nasal
Saline nasal spray dia mivarotra an-tariby amin'ny ankamaroan'ny pharmacy na fivarotana zava-mahadomelina ary fomba iray mahafinaritra ny mitazona ny lalanao amin'ny alina. Azonao ampiasaina imbetsaka isanandro izany (nahita dokam-barotra aho fa manapotopototra isaky ny 10 isan-jato ny ozona tsirairay, nefa mety ho ampy in-4 isan'andro fotsiny izany). Satria tsy fanafody azo antoka fa tsy atahorana hanao izany ianao.
Andramo ny Neti Pot
Ny vilany neti dia fitaovana iray izay toa sahala amin'ny vilany bitika kely. Mampiasaina amin'ny fantsona nasal / sinus izy io. Ny fitrandrahana ny nasalaina dia heverina fa ilaina amin'ny fanesorana trondro tafahoatra, singa vahiny, ary fisakafoana manasitrana.
Azonao atao ny mividy vilany iray tsy tapaka (tsy misy prescription) ao amin'ny pharmacy eo an-toerana miaraka amin'ny sinoa ara-barotra manararaotra ny fampiasana azy, na, azonao atao ny mikarakara manokana anao amin'ny fampiasana fitaovana tsotra toy ny soda baka, soda maimaim-poana ary ranom-boasary. Raha mila fanazavana fanampiny dia vakio: Ahoana no fomba ampiasana ny Neti Pot.
Sources:
American Academy of Allergy Asthma & Immunology. Saline Sinus dia manadio. Access: 29 Jona 2015 avy amin'ny http://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/Treatments/Saline-Sinus-Rinse-Recipe.aspx
sofina, orona, & namana mpiara-dia amin'ny corpus christi. Sinuses. Access: 29 Jona 2015 avy amin'ny http://www.entassociates.com/sinus.htm
health health . Sinus Infection. Access: 29 Jona 2015 avy amin'ny http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page8_em.htm
Ny Syndrome Foundation an'i Sjorgen. Top 5 Torohevitra ho an'ny Nosy sy Sinasina. Accessed: June 29, 2015 from http://info.sjogrens.org/conquering-sjogrens/bid/290113/Top-5-Tips-for-Dry-Nose-and-Sinuses