Ny halalin'ny karazana karazana karazana fanohanana izay hotiavina hotiavina dia mety mitovitovy amin'ny raharaha.
Miankina amin'ny havesatry ny soritr'aretina, ny olona mety mila miantehitra amin'ny mpanolo-tena azo itokisana mba hanampiana amin'ny asa maro samihafa, anisan'izany ny fanarahana ny drafitry ny fitsaboana, ny fitantanana ny soritr'aretina, ny fampihenana ny adin-tsaina, ary ny fitadiavana ny fanohanana ara-tsosialy.
Medical Support
Miorina amin'ny toe-javatra sy ny fahasarotan'ny aretina, ny asa ataonao ho an'ny mpikarakara dia mety hanomboka na dia alohan'ny hijerena ny havan-tiana aza ny havan-tianao ary mitohy mandra-pahavitan'ny fihoaram-pefy.
Ny dokotera mitsidika sy ny fanafody
Ny mahazatra fanafody dia matetika mahomby kokoa rehefa omena haingana araka izay azo atao, mba hahafahana manasitrana ny fahasalamana dia mety hitondra fahasamihafana goavana amin'ny fiatrehana ny soritr'aretina mafy sy maharitra ela. Izany no mahatonga ny fitsaboana amin'ny voalohany ho zava-dehibe amin'ny fitazonana discomfort farafahakeliny.
Raha sendra manaintaina ny havanao ary mahatsiaro ho marary, dia ampirisiho izy ireo hahita ny dokotera avy hatrany. Miankina amin'ny alahelon'ny alahelon'ny havan-tiana no ahafahanao maniry ny fanendrena azy ireo (miaraka amin'ny alalana) ary mitondra azy ireo any amin'ny biraon'ny dokotera raha ilaina izany mba hanomezana fanampiana mandritra ny fitsidihana voalohany sy manaraka.
Vantany vao voamarina ny fisamboarana ary misy fitarafana fitsaboana iray, dia mety mila fanampiana amin'ny fangalana fanafody sy ny fitsaboana dosim-panafody ny olon-tianao. Ny antibiotika sasany ampiasaina amin'ny fingotra dia afaka mitaky dingana maromaro isan'andro (amin'ny tranga ka hatramin'ny telo ka hatramin'ny dimy), ary indraindray misy fanafody fitsaboana tsy maintsy arahina akaiky mba hisorohana ny fiankinan-doha amin'ny ankapobeny na ara-batana, izay mety henjana hikorontana rehefa feno fanaintainana ianao na mahatsiaro ho reraka.
Ny fikarakarana ny prescriptions sy ny fampahatsiahivana ny havan-tianao haka ny fanafody tsara amin'ny fotoana mety ary amin'ny dosia mety dia mety ho iray amin'ireo andraikitra tena manan-danja anananao.
Raha manana olana momba ny famantarana na soritr'izy ireo ny havanao, ny fiantraikany amin'ny fanafody, na ny fitsaboana, dia azonao atao koa ny mamporisika azy ireo hitarika ireo fanontaniana amin'ny dokotera.
Ny fitantanana ny aretina
Ankoatra ny fitantanana ny fanafody, dia mety ho asa lehibe ho an'ny mpikarakara ny fanampiana amin'ny fanalefahana ny soritr'aretina vokatry ny fikorotanana, ny fitsaboana, ny fanaintainana na ny fahatsapana, ohatra.
Mangetaheta fahanginana amin'ny alàlan'ny fikarakarana fandroana koloofilaozy na manaparitaka ny loto eny an-dranomasina eo amin'ny faritra voakasik'izany, ary mampitony ny fanaintainana amin'ny kalitaomena (vita amin'ny lamba vita amin'ny rano mangatsiaka) na ny fanafody fanafody toy ny ibuprofen na Tylenol.
Fiarovana amin'ny aretina
Na dia tsy azonao atao aza ny manangona horonam-borona, dia misy olona manana aretina afaka manely ilay virosy izay mahatonga azy io -varicella-zoster-ho an'ny olon-kafa, ary mety hitranga ny fahasimban'ny hoditra amin'ny olona voan'ny sigara raha toa ka tsy azo atao ny mitandrina.
Ny dingana sasany azonao atao dia ny mpitsabo mpanampy mba hampihenana ny mety hisorohana na hikoriana ny aretina:
- ny fanadiovana ny akondro na ny bobongolo ary mandrakotra azy ireo amin'ny fehikibo maina tsy mikambana
- manasa tanana matetika
- mamafa akanjo na lambam-pandriana izay manohina ny hatezeran'ny olona ao anaty rano mafana
- Miala amin'ny fampiasana fandevenana azo antoka sy avy hatrany.
Ny fanosihosena ny fanamaivanana dia mety hampidi-doza ny fampielezana ny viriosy sy / na ny fanokafana ny hoditra amin'ny otrikaretina vaovao - izany no maha-zava-dehibe ny mpikarakara hanampy amin'ny fitazonana ny faritra rakotra, mampitombo ny fofona, ary mampihena ny fakam-panahy hikorontana amin'ny fanelingelenana ny havan-tianao miaraka amin'ny asa atao, asa na resadresaka.
Stress Relief
Ny fifamaliana sy ny fanaintainana dia mifangaro-rehefa mihalehibe ny iray, ny iray hafa koa dia. Ny fanaparitahana io tsingerina io dia tena ilaina mba hihazonana ny olon-tianao hialana voly araka izay tratra rehefa tafaverina avy amin'ny horita ary manampy amin'ny fanamorana ny fizotran'ny fanasitranana.
Ny asa atao mba hampihenana ny haavon'ny haavon'ny aretina dia mety tsy mitovy amin'ny olona, fa misy zavatra marobe izay azonao atao ho an'ny mpikarakara iray mba hanampiana ny havan-tiana henjana tsy ho voasariky ny traikefa niainany.
- Mandrosoa mozika mampangina mandritra ny andro mba hanampiana ny rivotra mahafinaritra.
- Asao izy ireo handeha handeha na hitarika azy ireo amin'ny fampihetseham-panazavana toy ny yoga.
- Manaova fanabeazana momba ny teknikam-pahaizana, ary mandehana ny olon-tianao amin'ny alàlan'ny dingana.
- Amporisihina ny fahatapahana rehefa mihena ny haavon'ny angovo, ary miezaka ny mametra ny fotoana fialan-tsasatra sy ny fanelingelenana hafa mandritra ny fandriam-pahalemana.
- Ataovy ao amina asa iray na fialamboly izay tiany ny olon-tianao, toy ny fananganana na fananganana zavatra, filalaovana lalao, fijerena televiziona, na famakiana amin'ny feo avo.
Fanampiana manokana
Ireo izay manana horonam-peo dia mety tsy afaka manao ny fikojakojana ny fiainana rehefa miverina izy ireo. Raha izany no mitranga, ny fanampiana kely ao an-tokantrano na ny fitantanana ny taratasy dia afaka manohy fomba malalaka hamelana ny olona tianao hifantohana kokoa. Ireto misy fomba ahafahanao manampy amin'ireto asa manokana ireto:
- Mandehana mividy fivarotana ary manaova zavatra hafa any ivelany mba hahafahan'ny olon-tianao hijanona ao an-trano sy hialany sasatra.
- Manomana sakafo ara-pahasalamana tsara sy mahasalama izay azo alaina avy hatrany na mipetraka ao amin'ny vata fampangatsiahana na ny frizidera ho an'ny fanasitranana mora foana.
- Asehoy ny tanana iray manodidina ny trano amin'ny fanamafisana, fanaovana ny lovia, ary fanolo-bodirindrina.
- Fanampiana amin'ny fandroana, fitafy, na fikarakarana manokana raha toa ka tsy mahatsiaro loatra ny fanaintainan'ny olona izany.
- Asio kitapo taratasy, toy ny famaritana mailaka, fandoavana birao, fitaterana taratasy, na (raha ilaina) hanampy amin'ny fanatanterahana sy famoahana ireo asa aman-drahila ilainao amin'ny orinasan'ny fiantohana orina orina.
Fikambanana ara-tsosialy
Ny fifandraisana ara-tsosialy dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny kalitaon'ny fiainanao ary mety hisy fiantraikany eo amin'ny mety ho fahasaranao amin'ny fahasalamana sasany. Ny fikojakojana rafitra ara-tsosialy matanjaka rehefa miala amin'ny horita dia ampahany amin'ny fizotran'ny fanasitranana, ary ianao dia afaka mitana andraikitra lehibe amin'ny maha-mpanolotsaina anao.
- Asao ilay olon-tianao hiresaka momba ny zavatra andehanany sy ny fomba ahafahanao manohana azy ireo ara-batana sy ara-pihetseham-po.
- Raha ny olon-tianao no mikarakara ny orinasa dia mandamina fitsidihan'ny fianakaviana na namana. Asehoy ny toe-javatra, ary raha toa ka sahiran-dava loatra na ny olon-tianao dia ho reraka mandritra ilay fitsidihana dia raiso an-tanan-droa amin'ny fangatahana ny vahiny hiala.
- Amporisiho izy ireo hiditra amin'ny vondrona mpanohana an-tserasera ho an'ireo manana horonan-tsary, kanefa mitandrema mba hampahatsiahy azy ireo hitarika fanontaniana ara-pitsaboana amin'ny dokotera.
> Loharano:
> American Psychological Association. Manaova fanamaivanana: Ampaherezo ny tambazotranao fanohanana.
> Foibe Fanaraha-maso sy Fisakana ny Aretina. Prevention & Treatment.
> National Institute on Aging. Shingles.