Ny fitsaboana Spondylitis Ankylosing (AS) dia mihoatra noho ny arthritis. Ny aretina mitaiza be dia be, ny areti-maso sy ny arina hafa, toy ny soroka, ny andilany, ary ny lohalika. Ny fitsaboana spondylitis (Ankylosing) dia mety miteraka fahavoazana bebe kokoa ao amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny fanaintainana ratra, fanaintainana eo amin'ny maso, ary ny aretim-po sy ny havokavoka.
Na dia eo aza ny fahasarotana sy ny "fitambaran-tena manontolo" amin'ny AS, dia afaka miaina tsara amin'ny aretina ianao-mety mitaky fiomanana sy vahaolana izy io, saingy azo atao izany amin'ny fanaovana dingana iray sy indray mandeha isan'andro.
Mitady ny ekipan'ny fahasalamana mahomby
Raha manana spondylitis mandroso ianao, dia ilaina ny miara-miasa amin'ny ekipa momba ny fahasalamana izay manana traikefa amin'ny arthrisanao. Ny dingana voalohany dia ny fikarohana rheumatologista -a dokotera iray izay manandanja amin'ny aretina amin'ny tavy sy ny hozatra. Na dia eo aza ny rheumatologists, ny sasany amin'izy ireo dia mifantoka amin'ny aretina manokana. Aoka ho azo antoka fa hitady rheumatologista izay manana traikefa mahita marary miaraka amin'ny fitsaboana spondylitis.
Ankoatra ny fitadiavana ny dokotera havanana, dia zava-dehibe koa ny miara-miasa amin'ny mpitsabo ara-batana izay manana traikefa miasa amin'ny olona miaraka amin'ny AS, satria ny fizarana isan'andro dia ampahany manan-danja amin'ny drafitra fitsaboana anao.
Matokia fa tsy mety ny mitady fomba fijery faharoa na fanovana mpitsabo (na dokotera). Ny fifandraisana ara-pahasalaman'ny dokotera sy ny fifandraisana ara-pahasalamana ara-pahasalamana dia làlana mivatravatra, izay midika fa ny roa tonta dia mila mahatsapa sy mahazo aina. Ny fanasitranana sy ny fiaraha-miasa azo itokisana dia tena ilaina amin'ny AS sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Manao ny fomba fiaina mahasalama
Ny fomba iray ahafahanao mifehy ny aretinao dia amin'ny fahazoana fahazarana ara-pahasalamana. Fahazarana mivaivay handrava (raha manao izany ianao) dia mifoka sigara. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fifohana sigara dia mifandray amin'ny toetry ny aretina malemy, izay midika bebe kokoa ny fanaintainan'ny AS sy ny aretina.
Ao amin'ny olona miaraka amin'ny AS, ny fifohana sigara dia mifandray ihany koa amin'ny fihenanam-po amin'ny fiainana andavanandro, ary koa ny fahamendrehana eo amin'ny fiainana - ary tsy miankina amin'ny habetsahan'ny olona manana AS, ny taonany, na ny lahy izy ireo.
Ankoatra izany, ny spondylitis ankylosing dia mifandray amin'ny fahasarotan'ny aretina toy ny fo sy ny olana amin'ny havokavoka. Mazava ho azy fa mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fo sy ny havokavoka koa ny fifohana sigara (na inona na inona raha misy olona manana AS). Ity dia singam-bolo indroa iray, ka tena mahaliana anao ny fifohana sigara.
Rehefa vonona ianao, miresaha amin'ny dokoteranao momba ny tetikady tsara indrindra mba hampitsaharana ny fifohana sigara. Ny vaovao tsara dia hoe misy fomba maro (fanafody, toro-hevitra) ary matetika ny maromaro amin'izy ireo no miasa tsara indrindra.
Ny lanjany ara-pahasalamana dia manan-danja ihany koa raha manana AS. Ny pound fanampiny dia afaka manisy tsindrona fanampiny amin'ny kibonao. Ny vaovao tsara dia ny hahazoana ny lanjany ara-dalàna amin'ny alàlan'ny famerana ny kaloria, ny fanatanjahan-tena isan'andro (izay hanampy amin'ny fihazonana ny volon-drivotra) ary ny sakafo mahasalama. Ataovy ny fahaverezanao na ny fihazonana ny lanjanao mianakavy amin'ny fianakaviana iray na mpiara-miasa, noho izany ny fifantohana dia tsy eo aminao sy bebe kokoa amin'ny fahasalamana velona sy ny fahatsapanao tsara.
Miatrika ny alahelo
Ny fanaintainan'ireo olona manana spondylitis ankylosing dia manana vokatra ara-tsaina, izay mahatonga ny fahatsapana tsy afa-manoatra, tahotra, tebiteby ary alahelo. Saingy ny vaovao tsara dia ny fahombiazan'ny fitarainana, matetika amin'ny famintinana medikaly AS (toy ny NSAIDs) sy fitsaboana ara-batana.
Na izany aza dia azonao atao ny mikaroka fitsaboana fanampiny mba hanampy anao hiatrika ny enta-mavesatry ny fanaintainanao.
Ny sasany dia mahita fampiononana amin'ny fitsaboana fanampiny toy ny yoga, tai chi, na fisaintsainana. Na dia misy fikarohana voafetra amin'ny anjara asan'ny fitsaboana fanampiny ao amin'ny AS aza, ny ankamaroany dia azo antoka fa azo antoka ary mety hanampy anao hahatsapa fifaliana sy / na adin-tsaina, raha tsy misy zavatra hafa.
Tandremo ihany koa ireo mariky ny fahaketrahana. Raha tsy miala amina asa izay hitanao fa nahafinaritra na nahatsapa alahelo isan'andro ianao, mifandraisa amin'ny mpitsabo amin'ny fahasalamana. Ny fahaketrahana dia aretina tena izy ary azo tsaboina miaraka amin'ny fitsaboana sy fitsaboana.
Miomana amin'ny fialana
Tahaka ny aretina mitaiza hafa, ny olona manana traikefa amin'ny AS dia manaparitaka na miharatsy ny soritr'aretin'izy ireo, indrindra fa ny fanaintainana miverimberina na ny fanaintainana hafa izay mety mametra ny asa. Manana drafitra hentitra amin'ny zavatra atao rehefa mety hampihena ny fisian'ny fanairana tsy ilaina ny anao na ny fanaintainan'ny havanao.
Ity drafitra ity dia mety ahitana lisitra misy ny lisitra misy fanafody tokony horaisinao mba hanamaivanana ilay fanaintainana - anisan'izany ny dosages, hafiriana ianao no tokony hiandry eo amin'ny dosage, ny dosage fara-tampon'ny alàlan'ny fanafody, ary ny fiantraikany amin'ny fijerena azy.
Ny drafitra dia mety hahitana ny fampahatsiahivana momba ny fotoana hampiasana kitapo mafana sy mangatsiaka eo amin'ny faritra misy anao amin'ny fanaintainana, sy ny fampiharana na ny fikajiana izay tokony hiditra ao na hisoroka amin'ny fipoahana. Ny famantarana fampitandremana izay manome antoka ny antso an-telefaona amin'ny dokotera dia tsara koa ny hampidirina.
Tsara ihany koa ny miezaka mialoha ny fomba fitantanana ny hetsika isan'andro toy ny asa, ny fiara, na ny raharaha. Eritrereto hoe mametraka namana na olona ao amin'ny fianakaviana ianao hanampy anao rehefa misy jiro. Amin'izany fomba izany no ahafahanao mifantoka amin'ny fanasitranana sy ny fanalefahana ny tsy fahampiana anao, nefa tsy manahy momba ny adin-tsaina amin'ny fiainana isan'andro.
Teny iray avy amin'ny
Misy zavatra azonao atao mba hiantohana ny fahasalamana sy fahasambarana amin'ny AS. Tsy natao hampihenana ny fanamby atrehan'ny aretinao izany. Afaka sy ho sarotra ho an'ny olona sasany mihoatra noho ny hafa izany. Saingy miaraka amin'ny fihetsika mifanentana, afaka mikarakara ny vatanao sy ny sainao ianao amin'ny fomba mendrika azy.
> Loharano:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Miaraka amin'ny fanaintainan'ny spondylitis ankylosing: fianarana mendrika. Contemp Nurse. 2015 Okt-Dec; 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et al. Fitsaboana fanampiny sy fitsaboana hafa amin'ny fitsaboana spondylitis amin'ny ankilany: fianarana amin'ny fizahantany. Clin Rheumatol . 2009 Feb'28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Ny fifandraisana eo amin'ny fifohana sigara sy ny marary-voalaza fa vokatry ny aretina vokatry ny spondylitis ankylosing. J Rheumatol. 2011 Dec; 38 (12): 2608-15.