Noho izany dia nahazo lohalim-pandam-bolo ianao ary naverina tamin'ny famerenana indray ny hopitaly taorian'ny hopitaly . Mety nisy aza ny fitsaboana ara-batana natao tany an-trano. Inona ny manaraka? Eny, raha te hanatsara ny faharetan'ny asa ianao aorian'ny fanoloana ny lohalika dia azonao atao ny mandinika ny fitsaboana ara-pahasalamana tafahoatra.
Raha afaka mandao ny tranonao ianao aorian'ny fandidiana fandidiana ny lohalika, dia mety hiantso anao amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana misotro ronono ny dokotera.
Ity karazana fitsaboana ara-batana ity dia mitranga any amin'ny toeram-pitsaboana any ivelany. Maro ireo toeram-pitsaboana voatokana sy miasa amin'ny fitsaboana ara-batana, raha ny fikarakarana hafa ao amin'ny toeram-pitsaboana kosa no ampiasaina. Anontanio ny dokoteranao hanampy anao hahita ny fitsaboana ara-batana ara-batana ara-batana sy ara -pahasalamana ho anao.
Inona no andrasana avy amin'ny fitsaboana ara-batana sy fitsaboana?
Rehefa mandeha any amin'ny toeram-pitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny fahasalamana ankapobeny ianao, dia afaka manantena hitsidika toeram-pitsaboana iray izay toy ny toeram-pisakafoanana na toeram-pitsaboana. Azo atao ny miloka sy ny bisikileta, ary mety ho azo ampiasaina koa ny fiofanana matihanina.
Ny fitsidihanao voalohany amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana misotro ronono dia fanombanana sy fanombanana voalohany. Amin'ity fanendrena ity, ny mpitsabo ara-batana anao dia hanadinadino anao hahazo ny fahatakaranao ny momba ny fitsaboana anao taorian'ny fananana ny lohalika nisolo anao. Hanontany anao momba ny halehiben'ny alahelonaanao sy ny mombamomba anao eo amin'ny sehatry ny mozika.
Ny famerenana ny fitsaboana taloha koa dia tokony ho tafiditra ao amin'ny fanombohanao voalohany.
Aorian'ny dinidinika, ny mpitsabo ara-batana anao dia handray fepetra sy fepetra isan-karazany mba hamaritana ny satanao ankehitriny ary hanapa-kevitra amin'ny fitsaboana tsara indrindra ho anao. Ny fahasimban'ny sasany mety handraisanao ny PT dia ahitana, fa tsy voafetra ho:
- Fihetseham-po (ROM)
- Gao sy ny fahazotoana, anisan'izany fitaovana manampy amin'ny fandehanana
- Strength
- Fanombantombanana ny tavy
- mamontsina
Ny fitsaboana ara-batana anao dia mety misafidy ny mampiasa fepetra manokana mba hamaritana ny toetoetranao ankehitriny ary hanampy amin'ny fametrahana tanjona fanarenana miorina amin'ny fitsaboana any ivelany. Ny fepetra fampiharana mahazatra ampiasa aorian'ny fanoloana ny lohalika manontolo dia tafiditra ao anatin'io fitsapana 6 minitra mandeha amin'ny làlan- tongotra io , ny fitsanganan -tsandrim-pitsangatsanganana na ny fitsangatsanganana na ny tanjon'ny Tinetti.
Fitsaboana ara-batana ara-pahasalamana aorian'ny fanoloana ny lohalika
Aorian'ny fandinihanao voalohany, ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka mampivelatra fandaharam-pitsaboana ho anao. Hanomboka hiasa amin'ireo faritra maro samihafa izay hita nandritra ny fanombanana teo aloha ianao.
Fihetseham-po
Ny iray amin'ireo sakana lehibe hivoahana aorian'ny fandidiana fandidiana ankapobeny dia ny fahazoana mivezivezy amin'ny ankapobeny. Ny fitsaboana ara-batana ho anao dia mety hanolotra fampiharana hanampiana anao hanatsara ny habetsaky ny lohalika sy manahirana anao. Azonao atao ny mangataka ny hitondra fiara fitateram-bahoaka mba hanampy amin'ny fanatsarana ny volan'ny lohanao. Aza gaga raha tsy afaka mamely ny bisikileta amin'ny revolisiona feno ianao. Azonao atao ny miezaka tsikelikely amin'ny familiana ilay bisikileta ary miasa tsikelikely amin'ny fanaovana revolisiona feno.
Strength
Ny herin'ny fahavitrihana ao anatin'ireo hozatra manodidina ny lohalinao dia matetika ny olana eo anelanelan'ny fanoloana lohalika tanteraka. Ny fampahatanjahana ny fanatontosana hanampy amin'ny fanatsarana ny quadriceps sy ny tongotra dia azo aseho. Ny hozatry ny hipoka dia tena manan-danja ihany koa ny fiantohana amin'ny lohalika, noho izany dia mety mila manao fanatanjahana fanamafisana hentana koa ianao.
Ny fitsaboana ara-batana anao dia mety misafidy ny hampiasa fitsaboana ara - pahasalamana antsoina hoe "stimulative neuromuscularisation" (NMES) mba hanatsarana ny hery sy ny fihenan'ny tsiranoka quadriceps. Matetika mandritra ny 10-20 minitra io fitsaboana io ary midika fa mampiasa ny milina misy elatrao eo amin'ny muscle ianao mba hanampy azy hifanaraka tsara.
Mila mahay mandanjalanja
Ny fandanjalanjanao dia mety ho simba kely aorian'ny fandidiana fandidiana ankapobeny. Ny fanazarana mba hanatsarana ny mizana sy ny soso-kevitra momba ny proprietera dia mety ho atao mandritra ny toeram-pitsaboana any ivelany. Ny fampiasana ny birao BAPS sy ny fampihetseham-bavaka tokana dia mety hanampy anao hamerenana ny fandanjana ara-dalàna.
Gait Training
Azo inoana fa mbola mandeha miaraka amin'ny mpandeha an - tongotra na trondro ianao rehefa manomboka fitsaboana ara-batana ara-pahasalamana aorian'ny asa fanoloana ny lohanao manontolo. Ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka miara-miasa aminao mba hanampy anao hamerina amin'ny laoniny ara-dalàna tsy misy fitaovana fanampiana.
Scar Tissue Management
Hahazo maratra eo amin'ny ampahan'ny lohalohanao ianao aorian'ny fanoloana ny lohanao manontolo, ary mety hihatsara ny vatanao ary mety hametra ny fahazotoanao. Ny fitsaboana ara-batana ara-batana anao dia mety hanasitrana ny tazo sy ny fanasitranana aretin-tsaina mba hitazonana ny marariny sy ny hoditra manodidina ny mararinao mihetsika araka ny mahazatra. Azonao atao ihany koa ny mianatra ny fomba fanatanterahana ny masirasira amin'ny tazo ho anao mba hanampiana haingana ny dingana.
Firy no ho eo amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana misotro ronono?
Fitsaboana ara-pahasalamana ivelan'ny toeram-pitsaboana taorian'ny fanoloana lohalika tanteraka dia maharitra 4 ka hatramin'ny 8 herinandro. Tsarovy fa ny olona tsirairay dia manasitrana amin'ny isan-karazany, ary mety ho fohy kokoa na maharitra kokoa ny fotoana fiterahana. Ataovy azo antoka fa hiara-miasa akaiky amin'ny dokoteranao sy ny mpitsabo ara-batana ianao mba hahatakatra ny fomba fiasananao manokana.
Mety tsy mahatsapa ho toy ny 100% ianao rehefa tonga ny fotoana hijanonana amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana misimisy. Ny fitsaboana ara-batana anao dia tokony ho azo antoka fa manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ao an-trano ianao, mba hanampiana anao hahazo tombony bebe kokoa amin'ny volana maromaro aorian'ny fitsaboana fitsaboana ara-batana.
Fitsaboana ara-pahasalamana ivelan'ny toeram-pitsaboana dia mety ho fitaovana mahasoa sy manan-danja amin'ny fitsaboana ankapobeny aorian'ny fandidiana fandidiana anao amin'ny ankapobeny. Amin'ny fiasana mafy any amin'ny tobim-pitsaboana ara-pahasalamana, azonao antoka fa afaka manamaivana ny fahafahanao hahazo haingana haingana ny fahaleovan-tena ianao.