Ny TUG Test
Ny fitsapana ny fitsangatsanganana tampoka, ary fantatra amin'ny hoe test de TUG ihany koa, dia fitsapana tsotra ampiasaina mba handrefesana ny fiasa sy ny fiarovana fototra amin'ny fananana. Matetika izy io no ampiasain'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana ara-pahasalamana, ary afaka manome anao sy ny mpitsabo ara-batana anao hevitra ankapobeny momba ny fahafahanao mivezivezy tsara.
Ahoana ny fomba ampiasain'ny TUG?
Ny TUG dia fitsapana tsotra hikarakarana: mila seza fotsiny ianao, fiambenana fijanonana, ary kasety fandrefesana mba hanaovana ilay fitsapana.
Ny fametrahana alohan'ny TUG dia ny fametrahana ny sezanao any amin'ny toerana malalaka, ary avy eo mamaritra metatra telo metatra avy eo amin'ny seza. Ampahany kely amin'ny kasety no ampiasaina hanamarihana ny halaviran'ny sezanao.
Hanomboka ny TUG, tokony hipetraka eo amin'ny seza ianao. Ny fitsapana dia manomboka rehefa miteny ny namana na ny mpianakavy hoe: "Mandehana", ary avy eo dia tapaka ny fiatoana. Ny fitsapana dia mamaritra ny fotoana ilàna anao hitsangana amin'ny seza, mandeha telo metatra, hiverenany, hiverina amin'ny sezanao ary hipetraka.
Rehefa mipetraka, dia tapatapaka ny fikandrana, ary ny fotoana dia voarakitra. Ity ny isa nataonao tamin'ny fitsapana an'i Timed Up and Go.
Raha mampiasa fitaovana manampy ianao toy ny mpandeha an - tongotra na kodiarana ahodin- tongotra mandritra ny mandeha, dia tokony ampiasainao mandritra ny TUG. Tsy tokony hahazo fanampiana ara-batana hafa ianao mandritra ny TUG. Raha voafetra ny fifandanjanao dia aoka ho azo antoka fa manana olona miaraka aminao ianao izay afaka mahazo antoka fa azo antoka ianao rehefa manao ny test TUG.
Aza mitsara fotsiny ny fitsapana.
Tokony hanao fampihetseham-batana ianao eo amin'ny test TUG alohan'ny fotoana. Matetika amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana ara-pahasalamana, ny marary dia manao fitsapana indroa aorian'ny fampiharana azy ireo, ary ny avoakan'ny avo roa heny no voarakitra.
Alohan'ny hanaovana ny fitsirihana an'i Timed Up sy Go, dia tokony hijery ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana ianao mba hahazoana antoka fa manao ny fitsapana araka ny tokony ho izy ianao, ary mba ho azo antoka fa mpilatsaka hofidiana mety ianao raha hanao ny test TUG.
Inona no dikan'izany?
Ny fikarohana dia nanamarika fa raha afaka manatanteraka ny TUG ianao ao anatin'ny 14 segondra na latsaka, dia olona tsy atahorana ho lavo ianao. Ny tarehimarika mihoatra ny 14 segondra dia manondro fa manana safidy lehibe kokoa ianao hianjera.
Raha hitanao fa mety hampidi-doza ny tarehinao dia tokony hifandray amin'ny dokotera na mpitsabo ara-batana ianao mba hianatra paikady mba hanatsarana ny fahasalamanao sy ny tanjaka mba hanatsarana ny fahasalamanao. Ny PT anao koa dia afaka manolotra fombafomba manokana momba ny kalitao mba hanampiana anao hijanona amin'ny fitantanana raha toa ianao ka miakatra.
Ny tetikady hafa hanampy amin'ny fisorohana ny lozam-pifamoivoizana dia ny hitazona ny tokantranonao, ary ny antoka amin'ny fampiasanao fitaovana mifanentana tsara, ary ny fitaovana ampiasaina araka ny tokony ho izy ho anao.
Nahoana no mampidi-doza ny fianjerana? Ny fianjerana dia mety ho zavatra mampatahotra, ary ny fianjerana dia mety hitarika ho amin'ny ratra mafy ary mety hametra bebe kokoa ny fivoahana amin'ny sehatra iraisam-pirenena.
Rehefa miasa miaraka amin'ny fitsaboana ara-batana ianao dia mety maniry ny hamerina ny TUG amin'ny ora tsy ampoizina ianao sy ny mpitsabo anao mba hanara-maso ny fivoaranao amin'ny fandefasana ny asanao. Ny fahazoana mari-pahaizana tsara kokoa dia mety ho toy ny antony mamporisika anao.
Teny iray avy amin'ny
Raha misy ratra na aretina manakana anao tsy hivezivezy tsotra, dia mety hanontany tena ianao raha misy fomba iray handrefesana ny asanao na ny fanatsarana ny fahalemenao.
Ny fitsapana fitsapana sy fitsangatsanganana dia fisedrana tsotra hitantanana, ary afaka manome anao hevitra fototra momba ny fivoahana sy ny fiarovana eo aminao ianao rehefa mandeha. Miresaka amin'ny fitsaboana ara-batana sy dokotera anao mba hianatra bebe kokoa momba ny fitsirihana TUG, ary hanome azy ny ezaka.
Sources:
Shumway-Cook A, Brauer S, Woollacott M. Manambara ny mety hitranga any amin'ny fiarahamonina- olon-dehibe matihanina amin'ny fampiasana ny "Tested Test Goed". Phys Ther. 2000, 80 (9): 896-903.
Ny mpiara-miasa amin'ny klioba ara-batana. (2000). Springhouse, PA. Springhouse.