Ny fanadihadiana dia naneho fa ny phytosterols , fantatra amin'ny anarana hoe sterole ihany koa, dia afaka manampy amin'ny fihenan- keloka ny koloroola LDL . Ny Phytosterols dia miasa amin'ny fampihenana ny fihanaky ny cholesterol LDL avy amin'ny tsina kely ao amin'ny ra. Matetika izy ireny no hita amin'ny sakafo mahasalama maro isan-karazany, anisan'izany ny:
- Vokatra feno
- Soybeans
- Voankazo
- legioma
- holatra
- voanemba
- voanjo
Misy karazan-tsakafo ara-barotra sasany - toy ny sira, yogora, bara androfana, akanjo salady, ary miparitaka - dia mihamatanjaka amin'ny phytosterols mandritra ny fizotry ny famokarana. Ny Phytosterol-misy fanafody dia misy ihany koa amin'ny alàlan'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana, fivarotana fivarotana, ary famoaham-bokatra.
Ny fanadihadiana amin'izao fotoana izao dia manoro hevitra fa tokony hizara na aiza na aiza eo amin'ny 1 sy 3 gram of phytosterols isan'andro mba hampihenana ny kolesterola LDL amin'ny farafahakeliny 10%. Satria manara-maso afa-tsy fisotroan-drongony iray fotsiny ihany no manondraka hatramin'ny 750 grama isan'andro amin'ny fitsaboana phytosterol isan'andro, dia mety ho fakam-panahy hampiasa fanafody mba hampihenana ny lolom-piainan'ny LDL. Na dia toa tsara aza izy ireo, dia tsy voatery midika fa tsy afaka miteraka vokatra hafa izy ireo.
Side Effects mifandray amin'ny Phytosterols
Avy amin'ny fikarohana izay efa nodinihina hatreto ny fandinihana ny fampiasana phytosterol fanampiny, dia toa heverina ho azo ekena izy ireo.
Na dia izany aza dia nisy ny fiantraikany hafa izay voalaza tamin'ny fampiasana azy ireo tamin'ny fandalinana vitsivitsy. Ireo vokatra hafa - izay manan-danja indrindra amin'ny trakta an'ny gastrointestinal - dia ahitana:
- fitohanana
- maloiloy
- Mafy ny vavony
- Heartburn
- Fecal décoloration
- Flatulence
- Ny fiovan'ny fanantenana
Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ireo fiantraikany ireo dia manjary malefaka ary matetika tsy hita intsony amin'ny fampiasana azy.
Amin'ny tranga sasany anefa, dia mety tsy hampahazo aina ny vokatr'izy ireo, ka mahatonga anao tsy hijanona intsony. Ny voka-dratsin'ny aretina dia toa mifandray amin'ny dose ambony.
Tsy fantatra koa raha mety hampiarahana amin'ny fanafody hafa na fanafody entinao ny phytosterol fanafody. Amin'izao fotoana izao, tsy dia maro ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina voalaza eo anelanelan'ny fanafody phytosterol sy ny vokatra hafa. Ny fitsaboana cholesterol amin'ny fihenana, cholestyramine , dia mety hampihena ny fahombiazan'ny supplementary phytosterol. Noho izany, ny fanampiana anao dia tokony horaisina ora vitsivitsy mialoha na aorian'ny fandraisanao ny cholestyramine. Ny fianarana roa dia milaza fa mety hampihena ny fihinanana vitamin, beta-carotene ny fitsaboana phytosterol. Ao amin'ny fianarana iray, ny fiterahana beta-carotene - na ny fihinanana sakafo manankarena ao amin'ny beta karotena - dia afaka mandingana izany.
The Bottom Line
Na dia nisy fikarohana sasantsasany aza nanaovana fikarohana momba ny fampiasana phytosterol-misy fanampiny amin'ny fampihenana ny koloroola LDL, dia tsy voavaha tanteraka ny fiantraikany. Satria ny fandinihana ny fitsaboana phytosterol dia notanterahina nandritra ny fotoana fohy fotsiny, tsy fantatra izay mety ho fiantraikany eo amin'ny fiantraikany amin'ny fitsaboana phytosterol mandritra ny fotoana maharitra.
Noho izany, raha tianao hampiana ny fanafody fitombon'ny phytosterol amin'ny volavolan'ny koloroola, dia tokony hifanakalo hevitra momba izany amin'ny mpitsabo anao ianao.
Ankoatr'izay, ny fampidirana sakafo ara-pahasalamana, fihinana phytosterol misy anao ao anatin'ny sakafo fihenan'ny kolesterola dia fomba hafa ahafahanao mampiditra phytosterols. Ny sakafo izay manana phytosterol amin'ny ankapobeny matetika dia be dia be amin'ny sakafo hafa - toy ny fibra sy ny antioxidants - izay afaka mitazona ny lipidinao ho salama.
Sources:
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al. Ny fametrahana phytosterols ho fitsaboana ara-pahasalamana ho toy ny cholesterol tebiteby: fampahafantarana ny fahombiazana, ny fahombiazany ary ny fiarovana. Can J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.
Clifton P. Latsaka ambany ny kolesterola: famerenana ny anjara asan'ny toaka. Fan Fam Phys 2009; 38: 218-222.
Malinowski JM sy Gehret MM. Phytosterols ho dyslipidemia. Am J Health Syst Pharm 2010; 67; 1165-1173.
Micromedex Healthcare Serye [tranonkala internet]. Greenwood Village, CO: Thomson Reuters (Healthcare).