Ny fikojakojana ny soritr'aretinao dia afaka manatsara ny fikarakaranao.
Mandroso haingana ho an'ny rehetra ny fiainana, ary raha manana MS ianao, dia mety ho mora ny manadino ny fahatsapanao fa mifanohitra amin'ny fitakian'ny fiainana andavanandro ianao. Izany no mahatonga ny hevitra tsara ho an'ny firaketana ny aretin'ny sclérose (MS) .
Mety tsy ho hitanao matetika ny mpandinika ny neurologanao -in-droa isan-taona, raha toa ka, na rehefa voatery hiverina ianao - ary tena zava-dehibe tokoa ny afaka manome tatitra marina momba ny fomba nataonao hatramin'ny namangianao farany anao. .
Raha tsy izany dia sarotra kokoa amin'ny dokotera ny manombatombana raha toa ny soritr'aretinao dia manondro fa mety hiverina indray na "pseudoexacerbations" avy amin'ireo relapses taloha.
Tombontsoa amin'ny fitanana MS Log
Ny firaketana soritr'aretina be dia be koa dia afaka manampy anao hamakafaka ny fahasalamanao manoloana ny fitsaboana sy ny fanafody sasany izay miantoka manokana amin'ny fitantanana ny soritr'aretina, ary manampy anao amin'ny famaritana ny mety ho vokatry ny soritr'aretinao.
Amin'ny alalan'ny firaketana ny soritr'aretinao, dia azonao atao ny mamantatra ny fiovan'ny MS anao isan'andro isan'andro, isan-kerinandro. Azonao atao ihany koa ny manamarika ny fiantraikan'ny toe-javatra hafa toy ny tebiteby, ny torimaso, ny fihinanana sakafo, ary ny asa aman-draharaha. Izany dia hanampy anao hanomboka hahatakatra ny mety hahatonga ny solontenan'ny orinasa na ny mpametaveta eo amin'ny fiainanao mifandray amin'ny soritraretinao MS. Ary ny fitazonana logbook isan'andro dia tsy hitondra anao mihoatra ny dimy minitra isan'andro.
Fantaro ireo soritr'aretina
Alohan'ny ahafahanao manara-maso ny soritr'aretin'ny MS anao, dia tsy maintsy manana fahatakarana tsara momba ny soritr'aretina rehetra mety hipoitra amin'ny MS ianao.
Ireo soritr'aretina dia tsy mitovy amin'ny soritr'aretina mahazatra toy ny fahatsiarovan'ny fahatsiarovan-tena amin'ny soritraretina ara-batana toy ny fangalarana.
Vakio mikasika ny soritraretin'ny MS ary fantaro izay tokony hikaroka. Rehefa mamaky momba ny soritr'aretina tsirairay ianao, dia makà foto-kevitra iray ao an-tsainao izay mety ho toy ny soritr'aretina. Hanampy anao hahatsiaro izany.
Get a Notebook
Mitadiava peo tsara tarehy na iray izay tsy andrinao ny hanoratra ao. Zarao ho tsanganana 9 ilay pejy amin'ny fomba manaraka. Soraty eto ambany ny tsanganana avy eo ankavia miankavanana:
Famantarana
Time / Date
Duration
fahasaro-po
Stress level
Ny angovo
Asa ara-batana
sakafo
Hafa
Ao amin'ny tsanganana famantarana, dia soraty tsotra izao ny soritr'aretin'ny MS izay iainanao. Amin'ny tsinjara / daty, raketo ny fotoan'ny andro sy ny daty. Ho an'ny tsindry sy ny angovo ary ny andiam-panatanterahana, dia farafaharatsiny ny tsirairay tamin'izy ireo tamin'ny fotoana nanamarihanao ny soritr'aretina amin'ny ampahany kely amin'ny 1 (kely) hatramin'ny 10 (manontolo). Ampiasao ao amin'ny sakafo ny zavatra tsy mahazatra mikasika ny zavatra nomaninao. Ampiasao ny tsanganana hafa mba ho hitanao.
Manaova fanandramana isan'andro
Ho an'ny log to work, tokony ampiasainao isan'andro-na dia amin'ny andro tsy manam-paharetana MS aza. Raha toa ka manandrana manadino sy mametraka tsipiriany aoriana ianao, dia mety hadinonao. Tsara ihany koa ny manana fotoana iray ahafahanao manao fanombanana-tsara aorian'ny sakafo hariva, na rehefa miomana amin'ny fandriana.
Mitadiava fotoana ahafahanao manana minitra vitsy isa isan'andro, azonao atao ny mandany miasa amin'ny log. Ho gaga ianao hoe ahoana no ahafahan'ity tetikady tsotra ity manampy anao hanamarika ny fandrosoana, ary koa ny famaritana lamina, izay samy afaka manome hery.
Teny iray avy amin'ny
Ny fitazonana log-ny MS symptom dia fomba iray ahafahanao mandray anjara mavitrika amin'ny fahasalamanao. Mety hanampy anao hamantatra ny lamina, ary raha misy, dia fomba mahasalama anao hanehoana ny eritreritrao sy ny alahelonao.