Ny fikarakarana tsara ny hoditra dia mety hisorohana ny fahasarotana
Ny hoditrao no orana lehibe indrindra amin'ny vatana. Ho an'ny foitra 1 santimetatra, dia misy sela manodidina ny 19 tapitrisa. Ny hoditrao dia mitombo hatrany, maty ary manolo-tena. Manolotra sakana iray ho an'ireo mikraoba mangatsiaka sy sakana sy ireo mpanafika vahiny hafa tsy hiditra ao anatiny sy hahatonga anao ho marary. Raha manana diabeta ianao, mandritra ireo volana maivana dia zava-dehibe tokoa ny mikarakara tsara ny hoditrao.
Ny andro mangatsiaka dia sarotra amin'ny hoditra ary mety ho sahiran-tsaina amin'ny olona manana diabeta .
Ny fanaraha-maso ny rà dia mety ho sarotra kokoa rehefa mangatsiaka ny hoditra, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fanaraha-maso ny diabeta. Ankoatra izany, ny hatsiaka dia mety hahatonga ny hoditra ho maina sy hikapoka. Ny kirany, vovoka eo amin'ny hoditra, dia mamela ny loto sy ny bakteria hiditra, izay afaka miteraka aretina. Satria ny olona manana diabeta dia manana rafitra fiarovan-tena izay atahorana, dia mety ho voan'ny aretina izy ireo. Noho izany, zava-dehibe ny mitazona ny hoditrao, mba hisorohana ny bika sy ny fahamainana. Ankoatr'izay, ny fihazonana ny hoditrao dia afaka mamela anao hanohy hampihatra ny diabeta tsara. Manomboka amin'ny fiarovana ny hodinao amin'ny fanarahana dingana vitsivitsy.
Aza avela mafana ny orana
Mety ho menatra ianao, fa miezaha Manohitra ny fakam-panahy haka aingam-panahy mafana. Ny rano mafana dia mety ho maina ny hoditra. Ny hoditra maina dia mora kokoa amin'ny famoretana ary mety hahatonga ny hoditra ho tezitra sy kotsa.
Ampiasao kosa ny rano mafana. Raha mikasa ny miala sasatra ianao, mamantatra tsara ny rano amin'ny elokao, alohan'ny hidona amin'ny tongotrao, indrindra raha manana fahasimbana amin'ny nify ianao na mahasalama. Tsy te handoro ny tenanao ianao.
Arovy ny hoditrao avy amin'ny atiny sy ivelany
Ny andro mangatsiaka dia mety hamitaka matetika - mitaky kokoa ny vatana amin'ny fampiterahana, fa tsy midika izany fa tsy mandany rano amin'ny fanatanjahan-tena sy ny fanadiovana ianao.
Mba hisorohana ny tsy fahampian-drano, zava-dehibe ny hahazoana antoka fa misotro rano be loatra tsy misy sakantsakana ianao . Mba hahazoana antoka fa ianao dia, mitandrema amin'ny paoanao. Raha loko pòm toy ny pòm izany, dia maina ianao. Tanjona ny manana loko mavo, lemonade mazava tsara.
Ankoatra izany, manasitrana tsy tapaka ny hoditrao, indrindra rehefa manasa ny hidona amin'ny hoditra. Azonao atao ny mametraka kofehy amin'ny tongotrao sy ny tananao, fa aza misaraka eo anelanelan'ny rantsan-tongonao. Ny hafanana tafahoatra eo anelanelan'ny rantsan-tongotrao na eo amin'ny vala ny hoditra dia mety ho toerana fanaovan-tsakafo fanafody.
Sasao amin'ny savony sy rano mangatsiaka ny tananao
Ny fitsapana ny sifotra ao amin'ny ranao dia mety ho sarotra kokoa amin'ny ririnina, indrindra rehefa mangatsiaka sy maina ny tananao. Aza misotro toaka amin'ny rano madio. Afaka manamaivana ny hoditrao ny toaka, izay mahatonga ny fitsaboana amin'ny siramamy ho sarotra kokoa. Ny fanasana tanana amin'ny rano mafana sy savony dia afaka manome tombontsoa maro. Mety hampitony ny tananao izany mba hampitombo ny rà mandriaka ary mamono bakteria sy mikraoba, izay mety hisorohana ny aretina, toy ny gripa. Afaka manangona ny tananao koa ianao mba hanatsarana ny fitetezana. "Mamono ny rantsan-tananao" amin'ny fanindriana ny tananao eo amin'ny tendron'ny rantsan-tananao mba hahafahanao manam-potoana kokoa amin'ny fahazoana fampidiran-dra.
Mitafy kiraro toy izany
Mampiasà kiraro sy kiraro tsara mba hisorohana ny antso an-tariby na bala izay mora vaky ary mety hiteraka aretina. Raha manao kiraro matevina ianao mba hitazonana ny tongotrao, aoka ho azo antoka fa tsy miditra amin'ny kiraro ianao. Raha mbola tsy teo ianao dia jereo raha mahita podiatrist ianao mba hahazoana antoka fa manao ny akanjo tsy mendrika ianao.
Arovy ny tananao sy ny tongotrao
Ampidiro amin'ny fonon-tsela mafana na kofehy sy kiraro fialamboly mba hisorohana ny hoditra maina avy amin'ny hatsiaka sy rivotra. Tsy misy zavatra mampalahelo avy eo, mena, mibontsina ny tanana amin'ny hatsiaka. Ny fitazonana ny tananao mafana dia afaka mitazona anao hanosika anao hitazona ny sifotra ao amin'ny ranao ary hisoroka ny takaitra sy ny fery.
Tandremo ny safidinao amin'ny taranjanao
Raha efa misy oram-bary na hadisoana ianao, dia zava-dehibe ny mitazona ny rànao amin'ny tanjona . Raha mitombo ny sintona ao amin'ny rany dia mihamalemy ny fahasitranana, ny ratra, ny ratra, ary ny fery malalaka. Ny fitsaboana ny rà mandriaka ao amin'ny vahininy dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretina. Ny ratra manasitrana mihenjana amin'ny tongotra miaraka amin'ny sifotra ra be dia be dia be, ary indraindray dia miteraka toe-javatra sarotra toy ny gangrene sy amputations.
> Loharano:
> American Academy of Dermatology. Maniry ny hoditra. https://www.aad.org/public/kids/skin/how-skin-grows
> Tsai A. Diabetes Forecast. Ny hoditra hoditra hoditra. Septambra / Oktobra 2016, p28-30.