Ny fitsaboana amin'ny fihetsika dia afaka mitondra anjara andraikitra amin'ny fampiasana soritr'aretina
Ny aretin'ny tsinain'ny tsinay (IBS) dia mety hahatezitra kokoa noho ny tsirin-tsakafoo. Indraindray ny fanaintainana, ny entona, ny aretim-pivalanana, na ny fihenanam-po dia mety hahatonga anao ho tezitra, tezitra, kivy, na mitebiteby. Ary ho setrin'izany, ny fihetseham-po ratsy rehetra dia mety hampihena ny soritr'aretin'ny IBS.
Toa toy ny tsingerim-pangirifiry. Saingy misy vaovao tsara! Ny mifanohitra amin'izany koa dia marina.
Ny fahasalamana ara-pihetseham-po dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretin'ny IBS izay afaka mametraka anao, ny atidohanao, ary ny lalan-tsakafo hahatsapanao tsaratsara kokoa.
Ahoana ny ifandraisan'ny atidoha sy ny kibo?
Ny atidoha sy ny tadim-piaramanidina dia ny rafi-pitabatabaky ny vatanao. Ny nerveuses, ny neurons (sela nervezina), ary ny neurotransmitters (ireo simika izay manampy ny sendikà nerve dia mikoriana avy amin'ny neuron iray ho an'ny hafa) mandositra ny atidohanao manerana ny vatanao. Ireo izay mihazakazaka eo amin'ny tranombakoka digestive-avy amin'ny vavoninao amin'ny alalan'ny vavoninao sy ny tsinainao ho an'ny anus anao-dia antsoina hoe rafi-pandehanana mahatsiravina.
Ny atidoha sy ny kibo dia mifampiresaka amin'ny alalan'ity tranonkala ngeza ity. Ary izy ireo dia mamaly ireo mpikatroka vaovao. Izany dia manazava hoe nahoana ny fahakiviana ara-pihetseham-po no mety mahatonga ny fahantrana nify ary ny mifamadika amin'izany.
Ohatra, rehefa mahatsapa loza ianao, ny rafi-pitabatabana ao an-tsainao dia manosika ny valiny "ady na fiaramanidina" - fanamafisana ny hormones sy ny neurotransmitters. Rehefa tonga any amin'ny rafi-piaviana maoderina ny valin-kafatra toy izany, dia mihazakazaka ny toetranao na manakana ny fitsaboana mba hahafahan'ny vatanao mampiasa izany hery izany hiadiana amin'ny loza.
Ny vokatra dia mety ho fanaintainana amin'ny alikaola na olana hafa ao amin'ny gastrointestinal (GI).
Ny fanerena ny zavatra hafa, toy ny kabary na ny fifandonana manokana, ohatra, dia mety hampiadana ny rafi-pandaminana ary mahatonga ny tsy fahamendrehana. Ary rehefa mahatsapa na tezitra ianao dia mamaly ny vavoninao amin'ny alahelo amin'ny "lolo".
Indraindray ny fihenjanana dia mety hahatonga ny aretim-pivalanana aza. Ankoatra izany, ny tsindrona mivaivay dia mifandray amin'ny areti-maso sy ny rafi-panafody tsy dia tsara loatra. Amin'ny teny hafa, ny fifandraisana eo amin'ny atidoha sy ny rafi-pandaminana dia sarotra.
Fitsaboana momba ny fitondran-tena
Noho io fifandraisana amin'ny ati-diera io, dia manjary mihevera fa ny fitsaboana IBS sy ny aretina azo avy amin'ny digestive hafa dia azo zakaina amin'ny GI sy ny fomba fitsaboana amin'ny fihetsika. Indraindray dia ilaina ny manamaivana ny tsy fahampiana ary farafaharatsiny hanampy anao hiatrika ny soritr'aretina maharitra. Ny fitsaboana momba ny fitsaboana amin'ny IBS dia ahitana:
- Fitsaboana fitsaboana. Ny fialan-tsasatry ny hozatra sy ny fitazomana sary dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny fihetsikao amin'ny vatana. Ity fampiofanana ity dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao sy ny sainao ary manampy anao hatory tsara kokoa, izay mampivoatra ny fahasitranana. Ny fitsaboana lalina dia mahatonga ny atidohanao hamoaka endorphins, ny aretin'ny voa nateraky ny vatanao.
- Cognitive therapy. Ny fanovana ny fomba fisainanao sy ny fitondranao dia afaka manatsara ny valin 'ny vatanao amin'ny adin-tsaina, anisan'izany ny adin-tsain'ny IBS. Mianara lesona amin'ny fahaiza-miaina, toy ny mifantoka amin'ny fihetseham-po, fihetsiketsehana ara-batana, ary mahita fifaliana. Amin'ny ankapobeny, manova ny eritreritrao, manova ny atidohanao, manova ny fitondranao!
- Biofeedback. Ity teknika ity dia ahafahanao mandray fanehoan-kevitra momba ny asan'ny fikarakarana ara-batana, toy ny hafanana na ny fo, ary avy eo manampy anao hifehy izany. Miaraka amin'ny biofeedback, afaka mampitony ny taham-pon'ny fo ianao na manafana ny tananao rehefa voatsikera ianao. Ohatra iray hafa ny mikasika ny marary amin'ny fihoaram-pahefana na fampiasana ny trano fivarotam-panafody izay mampiasa fitaovana handrefesana ny tanjaky ny hozatry ny lakolosy. Amin'ny fijerena ny fandrefesana ny fitaovana eo amin'ny efijery ordinatera, ny marary dia mianatra ny fomba hialana na hampiharana ny hozatra mba handresena ny olana GI. Matetika, ity karazana biofeedback ity dia natao amin'ny mpitsabo ara-batana, fa tsy mpitsabo saina.
Mitady fanampiana amin'ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana
Matetika ny marary dia mitatitra ny fahatsaran'ny toetrany sy ny kalitaon'ny fiainany aorian'ny fitsaboana azy ireo. Ary maro no tsy dia manana fitsaboana firy ho an'ny IBS. Mety handray soa amin'ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena ianao raha:
- Ny fitsaboana na ny fitsaboana GI hafa dia tsy mifehy ny IBS anao.
- Voamarikao fa manjary ratsy ny soritr'aretinao.
- Aleony tsy mampiasa fanafody amin'ny soritr'aretinao.
Ny fitsaboana amin'ny fitsaboana dia tsy natao ho anao raha manana olana ara-pahasalamana lehibe hafa tsy mifandraika amin'ny toe-pahasalamanao GI ianao, toy ny fikorontanan'ny fihinanana hafanam-po, ny fanandramana mamono tena, na ny famonoan-tena. Ny fitsaboana amin'ny fitsaboana omen'ny dokotera mpandala fahasalamana matetika dia mety azo alaina amin'ny fikarakarana ara-pitsaboana-mangataha ny mpamatsy anao.
Dr. Scheman dia Talen'ny Fitsaboana ara-pahasalamana ao amin'ny Cleveland Institute of Disease and Surgical Surgery.
> Loharano:
> Kinsinger SW, Ballou S, Keefer L. Snapshot avy amin'ny serivisy gastroenterology fitsaboana. World Journal of Gastroenterology . 2015; 21 (6): 1893-1899.
> Ny tsindry sy ny tsindrona tsara. Harvard Mental Health Letter . 28 martsa 2017.
> Palsson OS, Whitehead. Fitsaboana ara-psikolojika amin'ny aretim-panafody amin'ny toeram-pitsaboana. Klinika momba ny Gastroenterology sy Hepatology . 2012; 11 (3): 208-216.
> Smith GD. Ny vokatry ny fitsaboana nentin-paharazana nentin-pahasalamana ho an'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny fahasalamana mifandraika amin'ny fahasalamana amin'ny marary miaraka amin'ny aretin'ny tsindry hafahafa. Journal of Nursing Clinical . 2006; Aprily 6: 671-677.
> Van der veek PPJ, Van rood YR, Masclee AAM. Fitsaboana ara-pahasalamana: fohy sy maharitra ny fampiofanana ara-pahasalamana ho an'ny aretin'ny tsindry hafahafa. Fikarakarana fikarakarana sy fitsaboana . 2007; Jolay 12: 943-952.