Fa nahoana no mitranga any amin'ny faritra Atsimon'ny Tandrefana?
Firenena maromaro any Etazonia dia mifandray amin'ny taha ambony kokoa noho ny an'ny firenena hafa. Ny olana toy izany dia fantatra fa ny faritra afovoan'i Etazonia dia antsoina hoe 'fehiloha mamely' avy amin'ny fikambanan'ny mpitsabo sy ny manam-pahaizana momba ny fahasalamam-bahoaka.
Satria ny lozam-pifamoivoizana no iray amin'ny antony mahatonga ny fahafatesana sy ny fahasembanana, dia zava-dehibe ny hahatakatra hoe inona no mahatonga ny mponina any amin'ny faritra atsimon'i Etazonia amin'ny fiatrehana lozam-pifamoivoizana bebe kokoa, ary mba hijerena ny fomba hisorohana ny fifandonana eo amin'ity mponina atsy ho atsy.
Raha toa ianao ka avy amin'ny fehiloha mitokona any Etazonia, dia tokony ho fantatrao ny zava-misy momba ny fomba ahafahanao misoroka olana.
The Belt Stroke
Ny data avy amin'ireo Foibe Fanaraha-maso ny Aretina dia efa 40 taona fara-fahakeliny dia manondro fa ny olona avy ao amin'ny fehiloha dia farafahakeliny in-droa no mety hahatsapa fifandonana mandritra ny androm-piainany amin'ny maha-olona mitovy taona aminy izay tsy avy amin'ny fehikibo. Ny fanjakana manana ny taha ambony indrindra any Etazonia dia hita any amin'ny faritra atsimon'i Etazonia avokoa. Ireto (araka ny abidiany): Alabama, Arkansas, Georgia, Indiana, Kentucky, Louisiana, Mississippi, Caroline Avaratra, Caroline Atsimo ary Tennessee. Mahaliana fa ireo olona nihalehibe tao anaty fehikibo ary nifindra tany amin'ny fanjakana hafa izay tsy ao anatin'ny fehiloha aorian'ny fahazazana dia mbola miteraka fahantrana amin'ny olon-dehibe kokoa noho ny tanora mitovy taona aminy.
Ny antony mahatonga ny fifandonana eo amin'ny tsirairay avy amin'ny fehikibo
Misy antony maromaro momba izany fitomboan'ny fifandonana izany izay misy fiantraikany amin'ny olona avy amin'ny fehiloha am-polony Amerikana. Raha ny tena marina, ny olana goavana mitranga dia olana manan-danja amin'ny fitsaboana Amerikanina, fa ny angona nangonina avy amin'ireo marary an'arivony dia nampiasaina tamin'ny antony samihafa momba ny fahasamihafan'ny jeografika sy ny fahasamihafan'ny fiankinan-doha (REGARDS).
Izany dia nasionaly, miorina amin'ny fiankinan-doha amin'ny ankapobeny ny olon-dehibe fotsy sy mainty hoditra nandritra ny 45 taona, izay nisoratra anarana tamin'ny fianarana tamin'ny taona 2003 ka hatramin'ny 2007. Maro ny sanda mety hitera-pahavoazana nataon'ireo mpitsabo manam-pahaizana be indrindra Ireo singa ireo dia tompon'andraikitra indrindra amin'ny fitomboan'ny taham-pivoarana be loatra ao amin'ny fehiloha fikosehana any Etazonia. Nisy ny fikarohana mahaliana.
Diary diary
Ireto misy lozam-pifamoivoizana sasany azo heverina fa manana fifandraisana be dia be amin'ny aretina mafy sy aretim-po. Ny tena manan-danja indrindra, ny lamina ara-tsakafo manokana izay antsoina hoe Southern Dietary Pattern, dia mifandray amin'ny risika 56% avo lenta kokoa. Io sakafo io, araka ny filazan'ny mpanoratra, dia manamarina ny fihinan'ny menaka, ny sakafo matsiro, ny atody, ny taova, ny voankazo ary ny siramamy azo avy amin'ny siramamy. Ny Diabeta dia aseho amin'ny fiantraikany amin'ny olana maro momba ny fahasalamana, ao anatin'izany ny diabeta, ny fihanaky ny homamiadana, ny tahan'ny tavy sy ny koloroola, izay samy fantatra amin'ny fiantraikany goavana amin'ny loza.
Ny endri-tsiram-bolan'ny Southern Dietary dia mirakitra antontan-taratasy malaza vitsivitsy izay manimba indrindra ny vatana amin'ny fomba izay mitarika ho amin'ny fikoropahana. Ny tavy loatra ao amin'ny sakafo dia mety hampiakatra ny kolesterola sy ny triglyceride , izay fantatra fa miteraka olana.
Ny sakafo voatsin-davenana sy ny sakafo voatsabo dia matetika ao amin'ny karazana trondro iray fantatra amin'ny anarana hoe trans fat na siramamy mihosotra sasao. Ny fatin-tsakafo dia matavy izay sarotra ho an'ny vatana raha te-metabolize tsara. Ny tsimokaretina goavam-be iray dia mifamatotra mafy amin'ny lozam-pifamoivoizana. Ny sakafo mahavelona amin'ny sakafo matsiro, ny sakafo voatsabo, ny matavy ary ny sugara dia mety hitarika ho amin'ny fahazaran-dratsy sy ny diabeta, izay mahatonga azy ireo hikapoka.
Tantaram-pianakaviana
Ny tena zava-dehibe hafa amin'ny loza mitarika dia ny tantaram-pianakaviana. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny olon-dehibe manana mpikambana ao amin'ny fianakaviana izay manana fikoropahana dia manana traikefa 33 isan-jaton'ny fahantrana.
Misy antony maromaro momba ny aretina mety hitranga eo anivon'ny fianakaviana. Ny génétika no antony tena mazava indrindra amin'ny fironana ara-pianakaviana mba hampisy aretina manokana. Azo antoka fa misy fiantraikany amin'ny risika ifotony ny génétika. Ohatra, ny fianarana vao haingana avy amin'ny University of Vermont College of Medicine dia nanampy olona maherin'ny 30.000 mba hitadiavana rohy mifoka rongony.
Nandritra ny dimy taona, dia voamarika fa ny olona manana ny karazana ra dia mety hitera-doza kokoa noho ny olona manana ny karazan'aretina O, ny karazana ra A, na ny karazana ra B. Ny karazan'aretina ra dia toetra matanjaka. Amin'ny ankapobeny, ny karazam-boa AB dia ny ankamaroan'ny karazana ra 4. Ny aretina sela malemy, iray amin'ireo aretina ara-pahasalamana malaza amin'ny ankapobeny, dia antony lehibe hafa amin'ny famelezana. Ny rà maromaro manaitra ny aretina sy ny toe-piainan'ny fo izay mitarika ny fianakaviana dia fantatra ihany koa mba hitarika azy. Misy ihany koa ny aretina tsy fahita firy eo amin'ny atin'ny ra ao amin'ny atidoha izay mety hitarika ho amin'ny fikoropahana.
Na dia izany rehetra izany aza, ireo mpikaroka tao amin'ny Stanford University dia nahatsikaritra fa ny antony mahatonga ny fiainana no tena tompon'andraikitra amin'ny fahasamihafana ara-jeografika amin'ny risika mifoka sigara any Etazonia, fa tsy ny fototarazo. Azo antoka fa manana anjara andraikitra ny fototarazo, saingy nanao fanadihadiana maromaro ny mpahay siansa ary nahita fa misy fiovàna goavana eo amin'ny olona miaina any amin'ny faritra samihafa manerana an'i Etazonia. Tetsy an-danin'izany, dia hita fa misy lafiny lehibe hafa miovaova avy amin'ny faritra iray mankany amin'ny iray hafa, anisan'izany ny fihinanana, fifohana sigara, fampiasana alikaola, ny haavon'ny fianarana, ny fidiram-bola, ary ny fampiasana ireo loharanom-pahasalamana. mitarika ho amin'ny fikoropahana.
Ny fiverenana amin'ny mety ho fifandonana eo amin'ny mpianakavy, dia hita fa ny fahazaran-toetra toy ny fatran-tsakafo, ny fifohana sigara, ary ny fitsaboana ara-pahasalamana dia mitovitovy kokoa amin'ny mpianakavy kokoa noho ny amin'ireo tsy mpikambana ao amin'ny fianakaviana. Izany indrindra, ny tena azo antoka, ampahany betsaka amin'ny anton'ny fifamindram-pianakaviana.
Afaka manao zavatra momba ny loza mety hitranga ve ianao?
Raha avy amin'ny fehikibo ianao, raha miaina ao anaty fehikibo ianao, na raha manana fianakaviana mafy oroka mafy, dia tsy midika izany fa tokony hanantena ianao fa hisy fifandonana eo amin'ny androm-piainanao. Misy zavatra maromaro azonao atao mba hampihenana ny vintanao amin'ny famelezana, na dia tafiditra ao anatin'ny sokajy "sokajy avo lenta" aza ianao. Ny dingana manaraka dia mahomby tokoa amin'ny fampihenana ny fahafahanao mahazo fifandonana, na aiza na aiza misy anao.
Fakana an-keriny ho an'ny fatiantoka amin'ny loza
Misy fitsapana fisedrana mahazatra maro momba ny loza mety hitranga. Raha ny marina, ny fitsidihana tsy tapaka ataonao any amin'ny biraon'ny dokotera dia matetika mahomby amin'ny fanaraha-maso mahomby amin'ny antony mahazatra indrindra ny famelezana. Moa ve ny dokotanao mihaino ny fonao rehefa miditra amin'ny fisavana ianao? Avy eo, efa nokapohinao ianao fa tsy nahatsapa akory izany! Afaka mahafantatra bebe kokoa momba ny fomba fitsidihanao matetika ny dokotera ny fitsapana fitiliana ho an'ny tsindry.
Atsaharo ny fifohana sigara
Mpihetraketraka maro no tsy te handre izany, fa ny fifohana sigara dia iray amin'ireo fomba faran'izay mafy hanimba ny vatanao sy ny atidohanao. Ny sigara dia mitarika ho amin'ny fahasimbana goavana amin'ny fantson-dra ao amin'ny atidohanao sy ao am-ponao. Izany dia mampitombo ny loza ateraky ny famelezana. Na izany aza, raha ny marina, ny voka-dratsin'ny fifohana sigara dia mety hiverin-dàlana raha mitsahatra mialoha ny fahasimbana dia miteraka vokatra mampidi-doza toy ny tsindry sy kansera.
Weight Loss
Ny matavy dia loza hafa. Misy fomba maro handosirana mavesatra. Ny fihenan'ny laoka dia anisan'ny lohahevitra sarotra indrindra atrehin'ny olona iray. Na dia kely aza ny fandrosoana vitanao dia mety hisy fiantraikany be eo amin'ny fahasalamanao amin'ny fampihenana ny fahafahanao mahazo fikoropahana.
Diet
Ny fomba fiasa tandrefana avy any ivelany dia fahazarana sarotra handravana. Saingy, misy olona maro izay nanao fiovana madinidinika amin'ny fahazaran-dratsy izay mahatonga fahasamihafana goavana. Ohatra, ny fampihenana ny fihenan'ny sakafo matsiro dia mety hitondra fahasamihafana lalina eo amin'ny loza mety hitranga amin'ny alalan'ny fampihenana ny tsimokaretinao.
Ny antioxidants dia singa manan-danja iray hafa amin'ny sakafo rehetra. Fantaro bebe kokoa ny vokatry ny antioxidants, izay mampiroborobo ny singa misy voankazo, legioma ary voanjo. Ny fanoloana sakafo misy voankazo voankazo sy legioma dia afaka miaro ny vatanao amin'ny fahasimbana.
fanatanjahan-tena
Ny fanatanjahan-tena dia voaporofo amin'ny fisorohana ny famelezana. Ny fanatanjahantena dia tsy midika fa mila manova tanteraka ny fiainanao ianao. Mety tsy tsapanao izany, fa misy karazana fampiharana maro efa nataonao isan-kerinandro. Ny fanalahidy dia ny hampitombo ireo fiasa ara-batana ireo mba hampihenana ny vintanao amin'ny fangejana.
Modely amin'ny asa
Ny toe-javatra mampihetsi-po amin'ny toe-java-manahirana dia mifandray amin'ny risika miteraka aretina Ny tsy fisian'ny fandehan-draharaha tsy mifindrafindra ihany koa dia mifandraika amin'ny famelezana. Raha ny asa dia zavatra vitsy monja no manana fahefana hifehezana, misy dingana vitsivitsy azonao atao mba hiantohana ny fiarovana ara-tsosialy kokoa. Ny tena manan-danja indrindra, raha toa ianao ka afaka miantoka ny tontolon'ny asa tsy misy toaka ho an'ny mpiara-miasa na ny mpiandraikitra anao, dia tadidio fa ny olana toy ny fiarovana ny asa, ny ora fiasan'ny ora, ny adin-tsain'ny asa sy ny tsy fahombiazan'ny asa no tena fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny mpiasa. Azonao atao ny mijery bebe kokoa momba ny faharetan'ny fotoana misedra loza sy ny fiovan'ny ora fiantraikany amin'ny loza.
Toe-tsaina tsara
Ny fitsanganana, ny fisaintsainana, ny fifanajana ara-panahy ary ny fifandraisana tsara dia efa voaporofo fa mampihena ny loza mety hitera-doza. Ny ankamaroan'ny olona dia afaka mampihena ny fihenjanana sy manatsara ny fiainam-piainany amin'ny fiheverana ny fiheverana ny fihenjanana.
Ny fehiloha fitifirana Etazonia dia 'zavatra tena izy.' Fa ny fitomboan'ny fifandonana eo amin'ny olona avy amin'ny fehiloha dia tsy zavatra azo ovaina. Azonao atao ny mampihena ny loza mety hiterahanao raha misy olana ara-pahasalamana na toe-javatra iainana izay mampidi-doza anao amin'ny fikoropahana. Ny fampihenana ny dingana kely amin'ny fiarovana amin'ny tsindry dia mety hampitombo ny androm-piainanao amin'ny 12,5 taona mahery.
> Loharano:
> Kennedy RE, Howard G, Rto RC, et al. Fikambanana eo anelanelan'ny fifindran'ny fianakaviana sy ny fifindran'ny aretina amin'ny voan'ny aretina vokatry ny aretina. Stroke . 2012, 43 (4): 974-9.
> Rehkopf DH, Domingue BW, Cullen MR. Ny fizarana ara-jeografika momba ny risika ara-pananahana raha oharina amin'ny risika ara-tsosialy ho an'ny aretina mitaiza any Etazonia. Biodemographie Soc Biol. 2016, 62 (1): 126-42.
> Shikany JM, Safford MM, Newby PK, Durant RW, Brown TM, Judd SE. Ny modelin'ny sigara avy amin'ny rivotra hafa dia mifandray amin'ny fahasimban'ny aretim-poana voan'ny kônareta noho ny antony ara-jeografika sy ny fahasamihafana ara-jeografika amin'ny fifamindram-po (FAMPANDROSOANA). Circulation . 2015, 132 (9): 804-14.
> Verduzco LA, Nathan DG. Aretina sy aretina simika. Ra . 2009, 114 (25): 5117-25.
> Zakai NA, Judd SE, Alexander K, et al. ABO ny karazana ra sy ny lozam-pifamoivoizana: ny antony mahatonga ny fahasamihafan'ny jeografika sy ny fanavakavahana amin'ny fikarohana. J Thromb Haemost. 2014, 12 (4): 564-70.