Nahoana no i Okinawans no mamela ny sisa amintsika?
Mety efa fantatrao amin'ny zaridaina Blue : toerana manokana dimy eto amin'izao tontolo izao izay iainan'ny olona ela kokoa, salama sy salama kokoa. Tamin'ny 2004 ny National Geographic Fellow sy ny New York Times mpanoratra manam-pahaizana Dan Buettner dia nifanaraka tamin'ny National Geographic sy ny sasany amin'ireo mpikaroka maharitra ela indrindra eran'izao tontolo izao mba hahafantarana ny faritra misy izao tontolo izao izay iainan'ny olona fiainana lava be.
About Zone Zones
Ireo faritra dimy Blue dia:
- Ny nosy Italiana any Sardinià
- Okinawa, Japon
- Loma Linda, Californie
- Ny Saikinosin'i Nicoya, faritra iray any Costa Rica
- Ikaria, nosy Grika mitoka-monina
Tamin'ny alalan'ny fikarohana nataon'izy ireo, Buettner sy ireo mpiara-miasa taminy dia nahita fa ireo olona monina any amin'ny faritra Blue dia samy nitovy daholo ny toetrany. Iray amin'ireo faritra manga ireo i Okinawa, Japon, lehibe indrindra amin'ireo nosy Okinawa sy ireo nosy Ryukyu any Japon. Ny okinawana indrindra dia:
- Olona mihoatra ny 100 taona no isaky ny mponina 100.000 noho ny any an-kafa.
- Ny tahan'ny fahafatesana ambany indrindra amin'ny homamiadana, ny aretim-po, ary ny famelezana, izay ny telo amin'ireo mpamono voina indrindra any Etazonia.
- Ny fiheverana ambony indrindra ho an'ny lehilahy sy vehivavy mihoatra ny 65; Ny vehivavy kosa, indrindra indrindra, ny fiterahana ambony indrindra amin'ny sokajin-taona rehetra.
Inona no atao hoe Okinawana?
Ity dia fanontaniana nodinihina nanomboka tamin'ny taona 1976. Nandritra ny taona maro, ny fomba fiainana sy ny génètique maherin'ny 800 Okinawan centenarians dia voarakitra tsara.
Ireto ny sasany amin'ireo zavatra mahavariana:
- Data marina. Nahasarika betsaka ny fanamarinana ny fitakiana ireo centenarians Okinawan. Soa ihany i Japon dia nanangana rafitra fitandremana mafy sy fanivanana an-tsokosoko tamin'ny taona 1870, ka ny fanamarihan'ny fomba fiainan'ny Okinawans efa ela dia afaka manamarina azy.
- Tsara tarehy izy ireo. Tsy ireo velona any Okinawans ihany no miaina ela, fa tena mahagaga ihany. Ny maro amin'ireo centenariana nianatra dia lean, energetic ary ambany ny tahan'ny aretina mitaiza toy ny aretim-po sy homamiadana.
- Genetika izany. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fanaovana firaisana ara- nofo any Okinawans dia manampy amin'ny fisorohana ny aretina amin'ny atidoha sy ny otrikaretina . Ny ankamaroan'ny Okinawans ihany koa dia miezaka ny miaina fiainana lava sy salama. Na izany aza, rehefa nifindra tany amin'ny tontolo vaovao ny Okinawans ary niova ny fomba fiainany, dia very ny faharetan'izy ireo. Izany dia manondro fa misy singa hafa ankoatra ny génètika.
- Manana radicale maimaim-poana ry zareo. Ny taonjato maro nianaran-dry zareo dia ambany noho ny radika maimaim - poana amin'ny rany. Izany dia noho ny zava-misy satria nihinanan'i Okinawans fotsiny ny kalôria vitsivitsy noho ny olona salantsalany noho ny fomban-tsakafo ara-kolontsaina raha tsy efa 80 isan-jato fotsiny ianao, fantatra amin'ny hoe Hara Hachi Bu . Kely bitika dia midika fa vitsy dia vitsy dia vitsy no voatsabo ao anatin'ny dipoavatra. Ny radika maimaim-poana dia midika fa tsara kokoa ny fahasalaman'ny foza sy ny tsy fahampian'ny aretina homamiadana sy aretina mitaiza.
- Tena manana toe-po tsara ny fon'izy ireo. Ireo izay nianatra dia nanana arterany madio, salama ambany, ary ambany ny homocysteine ambany. Mino ny mpikaroka fa mety hampihena ny aretina ao amin'ny Okinawans ny 80 isan-jatony . Ny anton'ireo haavony ambany ireo dia heverina ho mifandray amin'ny sakafo mahasalama, ny haavon'ny hetsika ara-batana, ny fisotroana alikaola, ny tsy fifankahazoana ary ny fihetsika tsara.
- Matetika izy ireo no mampitombo ny homamiadana. Ny Okinawans ihany koa dia tsy mampidi-doza ny voan'ny kanseran'ny hormone, toy ny tratra, ny prostate, ny ovy sy ny kansera. Amin'ny ankapobeny, manana 80 isan-jato tsy latsaky ny homamiadana sy ny homamiadan'ny prostate izy ireo, ary ny 50 isan-jatony dia latsaka ambany noho ny kanseran'ny ovy sy ny homamiadana. Ny mpikaroka dia manondro ny fihenan-tsakafo mety hisakanana ny kalôria vitsy kokoa, ny fihinanana voankazo sy legioma betsaka, ny fihinanana sakafo matavy, ny fihinanana be dia be ary ny mijanona ho mavitrika.
- Ny taolany dia salama. Okinawans koa dia manana lozam-piarakodia kokoa noho ny Amerikanina. Ny lanjan'ny taolana ho an'ireo zato taona dia nihena noho ny isan-jatony noho ny Japoney hafa. Mety ho noho ny tsimokaretina kalitao avo kokoa ao amin'ny sakafo okinawan, izay mihatra amin'ny vitamin D amin'ny alàlan'ny masoandro sy ny haavon'ny hetsika ara-batana.
- Ny vehivavy dia mandalo ny taovan'ny voajanahary. Ny vehivavy any Okinawa dia tsy mampiasa fitsaboana amin'ny ranon-tsolika fa mbola misy voka-dratsiny vitsivitsy mifandray amin'ny menopause. Heverina fa ny phytoestrogens ao soja, sakafo mahazatra ao Okinawa, ary ny haavon'ny hetsika ara-batana, dia manampy amin'ny fampihenana ny voka-dratsin'ny vanim-potoanan'ny menopause.
- Manana hormonina ara-nofo kokoa izy ireo. Ny Okinawans dia manana DHEA, estrogen, ary testosterone voajanahary kokoa noho ny Amerikanina mitovy taona aminy. Ireo hormones tsirairay ireo dia heverina fa manondro ny taonan'ny hormonina . Ny halavan'ny testosterone dia manampy amin'ny fihazonana ny hozatra. Estrogen dia eritreretina hiarovana amin'ny osteoporose sy ny aretim-po. Ny DHEA dia fantatra amin'ny fihenan'ny taona, ary ny mpikaroka sasany dia mampiasa ny DHEA amin'ny maha-marika ny maha-maivana azy. Ny fisakafoanana sy ny fikarakarana ara-batana dia heverina fa hanazava ny antony mahatonga ireo hormones ireo ho ambony ao amin'ireo Okinawans be taona.
- Faly izy ireo. Rehefa nosedraina ny toetra tao Okinawans, dia hita fa matetika izy ireo no tsy nanam-pihevi-tena ary nitazona fomba fijery tsara teo amin'ny fiainana. Nanana fahaiza-miasa matanjaka izy ireo ary manana fahatsapana lalina ny ara-panahy, ny dikany, ary ny tanjony. Ny fisainana mijery tsara ihany koa ny Okinawans dia manazava ny fiantraikany ho an'ny demokrasia.
The Bottom Line
Ny Okinawans dia mampiseho amintsika fa ny fiainana ara-pahasalamana dia tsy vitan'ny hoe manampy antsika hiaina ela fa hanampy antsika hiaina tsy misy aretina. Ny fiovan'ny fomba fiainanao dia afaka manampy taona maromaro eo amin'ny fiainanao, hahatonga anao hahatsapa bebe kokoa ankehitriny ary rehefa 110 taona ianao. Manomboka amin'ny fianarana ny fanovana ny fahazarana misakafo, ny fampiasana bebe kokoa sy ny fialan-tsasatra.
Sources:
Okinawan Centenarian Study.