Ny fijerena horohorontany hatraiza hatravatra dia mateti-pitranga hentitra amin'ny hozatra amin'ny hozatra vokatry ny osteoporose , na ny fahaverezan'ny taolana, ho an'ny vehivavy zokiolona sy lehilahy.
Ny fanandramana aloha dia tena ilaina satria ny osteoporose dia fantatra amin'ny hoe "aretina mangina" ary matetika no tsy voatsabo mandra-pahatonga ny fery. Mihabetsaka kokoa noho ny azonao eritreretina fa mihoatra ny antsasaky ny Amerikanina taona 55 taona no ho miakatra no manana ny osteoporose na ny volony lava ambany.
Matetika no fantatra fa aretina mahakasika ny vehivavy, ny lehilahy koa dia miatrika loza mety ho voan'ny osteoporose. Olona an-jatony tapitrisa eo ho eo eo amin'ny vehivavy dia mety manana na mety atahorana ho tratran'ny osteoporose, izay tompon'andraikitra amin'ny fifehezana hektara eo ho eo 300 000 isan-taona - ny lehilahy dia 25 isan-jato amin'izany isa izany.
Tena ilaina ny fisorohana ny aretina hip
Satria ny lohataona no antony lehibe indrindra mahatonga ny fihantsikana, dia raiso ny fepetra ilaina mba hisorohana azy.
Zava-dehibe ny fisorohana satria ireo marary efa antitra miaraka amina fihantsanana, indrisy, dia misy vokany mahatsiravina.
- Efa ho 50 isan-jato no tsy miasa intsony "amin'ny ankapobeny"
- 25 isan-jato no mitaky fikarakarana ny fikarakarana tokantrano aorian'ny faharatrany
- 20 isan-jato ny isan'ny voan'ny aretina, ny fitsaboana amin'ny rà na ny aretina hafa mandritra ny enim-bolana aorian'ny fiterahana
- Ny ankamaroan'ny olona izay niaina tsy miankina talohan'ny nandravany ny valizy dia mila fanampiana avy eo
Mandringana ny ala ao an-trano
Ny ankamaroan-doza dia mitranga ao an-trano, ka makà fotoana hanaovana azy io ho toerana azo antoka.
Ny fepetra tsotra azonao atao mba hampihenana ny sakana mety hitranga:
- mametraka hazavana fanampiny sy / na mamiratra kokoa
- Fametrahana bara fangady ao amin'ny efitranonao
- Ny fandehanana an-dalantsara sy ny lalam-baravarana izay tsy misy fanakorontanana sy fihantsiana
Ampitomboy amin'ny fikarakarana
Ny fandanjalanjana tsara sy ny fandrindrana dia manakana anao tsy hianjera nefa mety hihena amin'ny taona.
Ny fanazaran-tena dia fomba iray ahafahana mamerina indray ny zavatra very anao. Mandihy amin'ny kilasin'ny Zumba, milomano ao anaty dobo filomanosana ary ny fianarana Tai Chi dia fomba mahafinaritra hahazoana ny fampiharana ilainao.
Ny lehilahy sy ny vehivavy dia samy atahorana
Ny fikambanam-behivavy momba ny fahasalaman'ny vehivavy ao amin'ny Oniversite avaratra-andrefana dia mampitandrina ny fitsaboana amin'ny aretin-tsaina dia loza lehibe ho an'ny fahasalamam-bahoaka any Amerika. Ny fikarohana sasany manantena ny hamoaka hoe iza amin'ireo antokon'olona mety ho voan'ny aretin-tsokosoko no mifantoka amin'ny fanadihadiana isan-karazany amin'ny angon-drakitra nangonina avy amin'ny lehilahy sy vehivavy maherin'ny 3.000 ka hatramin'ny 50 taona mahery amin'ny fandraisana anjara amin'ny Fandaharam-pianaran'i Framingham Heart.
Lozam-piaramanidina efa ela
Ny fianarana mifototra amin'io fikambanana voalaza etsy ambony io sy navoaka tao amin'ny Journal of Bone Mineral Research dia nahitana ny fihenan'ny haavon'ny lahy sy ny zokiolona vao haingana, ary ny fahaverezan'ny haavo roa lavitrisa na mihoatra, amin'ny lehilahy, dia naminavina ny fery hipoka. Ny mpikaroka dia nanazava fa ny fatiantoka dia azo inoana fa noho ny:
- fiovana amin'ny fihetsika
- disc degeneration
- mihanazatra ny hozatra
Lozam-pirazanana tsy ampy taona
Ny fianarana hafa, mifototra amin'ireo tahirin-kevitra mitovy amin'izany, avy amin'ny Institute for Aging Research for Life Life Hebrew, dia nametraka ny fihenan'ny haavon'ny haavon'ny haavon'ny lehilahy sy ny vehivavy amin'ny fiakaran'ny aretina azo avy amin'ny fihokoana mandritra ny roa taona manaraka. Ireo mpikaroka ireo ihany koa dia nahita lehilahy izay manana fatiantoka avo lenta maharitra mirefy 2 santimetatra na mihoatra noho ny efa ho avo roa heny noho ny mety ho voan'ny hipopotama noho ny lehilahy tsy ampy.
Sources:
American Academy of Orthopedic Surgeons: Hip Fraction Prevention (2013)
Fikambanana Osteoporose iraisam-pirenena: Facts and Statistics
Hannan, et al. Journal of Bone and Mineral Research: Lozam-pifamoivoizana dia manimba ny fiterahana hipopototra amin'ny lehilahy sy vehivavy amin'ny fandalinana Framingham (2012).
Fikambanana momba ny fahasalaman'ny vehivavy: Mitadiava Kokoa? Hazo fihenam-bidy mampiahiahy ny fractures