10 Soso-kevitra ho amin'ny famolavolana ny taona vaovao

Ny fomba tsara indrindra hitazonana ny fanapahan-kevitry ny taona vaovao dia ny handroso mialoha

Ny fahombiazana dia tamin'ny fotoana iray teo amin'ny fiainanao, nahavita ny fanapahan-kevitra tamin'ny Taom-baovao ianao - ary avy eo dia tapaka izany. Amin'ity taona ity, atsaharo ny fe-potoana hamahana ny fanovana, fa tsy manaraka izany. Raha ny fanapahan-kevitrao dia ny hikarakarana tsara kokoa ny tenanao ary hahazoana ny aretina entina amin'ny tsina-tsindrona (IBD) eo ambany fanaraha-maso, dia hanana taona tsara kokoa ianao raha afaka mitazona ny fanapahan-kevitrao mandritra ny taona. Ireto misy torohevitra 10 hanampy anao hanomboka.

1 -

Mahaiza mandanjalanja

Zavatra iray amin'ny fanatrarana tanjona dia ny ilàna azy ho zava-misy. Afaka manambony izy ireo, kanefa mampahatsiahy ny tenanao fa tsy manandrana zavatra izay lavitra loatra. Ny fomba azo antoka tsy hianjera amin'ny tanjonao dia ny hahatonga ny tanjona tsy ho azo tratrarina. Ohatra, ny famahana ny tsy hihinana ny sakafo tianao indrindra satria manelingelina ny IBD mety ho safidy ratsy ho an'ny famolavolana taonan'ny Taom-baovao. Miezaha hanana tanjona azo tratrarina, toy ny fisorohana izany sakafo izany matetika kokoa noho ianao izao.

2 -

Mianara manoloana

Ny Taom-baovao dia mety tsy ny fotoana tsara indrindra hanombohana ny fanomanana ny taona ho avy. Raha miandry hatramin'ny minitra farany ianao dia hiorina amin'ny toetranao amin'ny andro iray manokana ny fanapahan-kevitrao. Raha tokony hapetraka tsara kosa ny fanapahan-kevitry ny Taona vaovao alohan'ny 31 Desambra. Raha efa tara loatra ny fikasana hanomboka ny 1 janoary, mifidiana daty iray hafa - ny 1 febroary, ny fitsingerenan'ny andro nahaterahanao, ny fitsingerenan'ny aretinao - na inona na inona daty misy dikany ho anao.

3 -

Manaova drafitra ny drafitrao

Tsy hanomboka hitady akanjo ianao raha tsy mampiasa lamina, noho izany dia maninona ianao no mametraka ny fiainanao amin'ny hevitra iray efa voavolavola mamely eo amin'ny lohanao? Manapaha hevitra ny fomba hiatrehanao ny fakam-panahy hialana amin'ny kilasy fampiasana na hanana sigara iray hafa. Anisan'izany ny fiantsoana namana mba hanampiana azy, amin'ny fampiasana fisainana tsara sy fitenenana, na fampahatsiahivana ny fiantraikan'ny fomba fiainanao eo amin'ny IBD.

4 -

Manaova lisitra "Pro" sy "Con"

Eritreretinao ve ny lafiny rehetra amin'ny fanapahan-kevitrao? Angamba tsara ny fotoana, ary mety tsy izany: omeo izany eritreritra alohan'ny fidirana ao anaty. Mety hanampy ny lisitry ny zavatra vita amin'ny taratasy mba hahatonga ny motivation ho mahery. Amboary ity lisitra ity rehefa mandeha ny fotoana, ary angataho ny hafa handray anjara amin'izany. Arovy ny lisitra miaraka aminao ary jereo izany rehefa mila fanampiana ianao amin'ny fitazonana ny fanapahan-kevitrao.

5 -

Miresaka momba izany

Aza atao tsiambaratelo ny fanapahan-kevitrao. Mitondra ny fianakavianao sy ny namanao ao anatin'ilay vala, ary miaraka amin'izy ireo ao ambadikao, dia azonao atao ny manatratra ny tanjonao. Ny olona izay mikarakara anao dia ho eo mba hanohanana ny fanapahan-kevitrao hanova ny fahazarana ho tsara kokoa na hanatsara ny fahasalamanao. Ny tranga tsara indrindra dia ny hahitanao namana iray izay mizara ny fanapahan-kevitry ny Taom-baovao sy hifanentana.

6 -

Valio ny tenanao

Ny valisoa kely eny an-dalana dia afaka manampy anao hahatsapa fa mahatratra ny tanjonao ianao. Tsy midika izany fa afaka mihinana sola feno sôkôla ianao raha toa ny safidinao dia tokony hihinana tsara kokoa. Mankalaza ny fahombiazanao kosa ianao amin'ny fikarakarana anao amin'ny zavatra tianao fa tsy mifanohitra amin'ny fanapahan-kevitrao. Raha nifikitra tamin'ny fampanantenanao hihinana tsaratsara kokoa ianao, ohatra, dia mety ho ny sarimihetsika miaraka amin'ny namana iray angamba ny valisoa azonao.

7 -

Tsidiho ny fandrosonao

Raha manana fomba fitazonana ny fandrosoanao ianao dia mety ho fanampiana lehibe ho anao amin'ny dianao izany. Andramo ny fahombiazanao isaky ny manatratra ny tanjonao lehibe. Tanjona mora foana ny tanjona mandritra ny fotoana fohy, ary ny zava-bitany kely dia hanampy anao hitarika anao. Raha tokony mifantoka amin'ny lozam-pifamoivoizana 30, dia lazao hoe mifantoha amin'ny fahaverezanao ity voalohany ity 5. Ny fitazonana diary iray na diary dia mety hanampy anao hijanona amin'ny làlana.

8 -

Aza mipetra-potsiny

Ny fananana toe-tsaina tsara foana dia tsy azo atao foana ny miezaka manatsara ny fiainanao. Fa ny manao ny tsara indrindra ho anao dia tsy afaka manampy anao. Ny fametrahana ny fahatsapana tsindraindray mankany amin'ny tanjonao dia tsy hanampy anao hahatratra ny fandrosoana. Ataovy izay tsara indrindra azonao isan'andro, ary makà fotoana iray isaky ny mandeha isan'andro. Rehefa mivily lalana ianao dia aza mipetraka amin'izany. Miverena indray amin'ny fandaharam-potoana indray ary mandrosoa hatrany amin'ny drafitrao.

9 -

Mitodiha any Aminy

Ny hifikitra amin'ny drafitrao dia ho ny ampahany sarotra indrindra amin'ny fitazonana ny safidinao. Milaza ny manam-pahaizana fa mila 21 andro hanaovana asa vaovao, toy ny fanatanjahantena, ho lasa fahazarana, ary 6 volana mba hahatonga azy ho anisan'ny toetranao. Ny fahazarana vaovao mahasalama anao dia lasa toetra faharoa ao anatin'ny fotoana fohy.

10 -

Andramo foana

Tsy ny pilotra rehetra no ho toy ny bullseye. Ny zava-dehibe dia ny ezahinao hatrany. Raha toa ka mihazakazaka tanteraka ianao amin'ny tapaky ny febroary, dia aza kivy. Hanomboka indray! Tsy misy antony izay tsy ahafahanao manao "famintinana ny taona vaovao" amin'ny fotoana rehetra.

11 -

Tsikaritra haingana momba ny famolavolana ny taona vaovao

• 63% ny olona no milaza fa mitazona ny fanapahan-keviny izy roa volana
• 67% -n'ny olona no manapa-kevitra telo na mihoatra
• Tapa-kevitra efatra:
  1. Hampitombo ny fanatanjahantena
  2. Manaova tanjona kokoa momba ny asa na ny sekoly
  3. Miezaha hanana fahazarana misakafo tsara kokoa
  4. Atsaharo ny fifohana sigara, ny fisotroana, na ny fampiasana zava-mahadomelina (anisan'izany ny kafe)
• Ny olona dia mametraka fanapahan-kevitra bebe kokoa hanomboka fahazarana vaovao noho ny famotehana ny antitra iray