Ny antony mahazatra ny fanaintainana mafy, ny plantar fasciitis dia marika amin'ny fiterahana ao amin'ny tariby izay mampifandray ny taolanao ho eny amin'ny fototry ny tongotrao. Ity tarika ity dia fantatra amin'ny hoe fascia plantar.
Symptoms of Plantar Fasciitis
Ny fototry ny soritr'aretin'ny plantar fasciitis dia fanaintainana mafy sy mangeja amin'ny tongotrao, indrindra mandritra ny dingana vitsivitsy amin'ny andro.
Na dia miha-marefo aza ny fanaintainana aorian'ireo dingana vitsivitsy ireo, dia mety hiverina amin'ny fitsanganana mandritra ny fotoana lava be izy.
Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny fambolena plantar dia mety amin'ny tongotra iray monja. Miezaka manomboka tsikelikely izy, miaraka amin'ny fanaintainana lalina eo amin'ny voditongotra.
Fitsaboana voajanahary ho an'ny Fasciitis plantar
Ao amin'ny 90 isan-jaton'ny tranga, dia mihatsara ny olona manana fasciitis amin'ny fambolena roa volana aorian'ny fitsaboana. Ny fitsaboana amin'ny ankapobeny dia ahitana ny fanohanana arofanina sy fitsaboana ara-batana.
Rehefa lasa tsy voatsabo, dia mety ho lasa aretina mitaiza ny plantiè fetsiitika ary hamela anao ho mora kokoa amin'ny lohalika, hipoka, ary miverina .
Hatreto, ny fanohanana ara-tsiansa momba ny fitakiana fa ny fanafody voajanahary dia mety tsy hitondran'ny fasisiitis plantar dia tsy ampy. Indreto misy fomba fijery voajanahary marobe:
1) Fanatanjahana
Ny fampihetsikana tsotra mampivelatra ny fascia plantar ary ny tendron'i Achilles dia fanalahidy hampihena ny fasciitis plantar. Ny dokotera dia afaka manampy anao hampivelatra fandaharanasa fanatanjahan-tena izay mikendry ny faritra voakasik'ilay plantar fasciitis.
2) Fitsaboana mangatsiaka
Ny fampiharana ny ranomandry amin'ny tongotra voan'ny 20 minitra in-telo na in-efatra isan'andro dia tokony hampihena ny fanaintainan'ny fasciitis.
3) Ginger
Na dia tsy nisy fikarohana aza nijery ny fiantraikan'ny ginger amin'ny olona manana fasciitis plantar, ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana sasany dia nanoro ity herona ity mba hanaisotra fanaintainana sy aretina mifandray amin'ny fasciitis.
Mianara momba ny herin'ny ady amin'ny areti-maso hafa.
4) Fanaovana fitsaboana
Ny fitsaboana hafakely (endrika endrika fanafody hafa mifandraika amin'ny famolavolana ny farihy magnetika mivantana mankany amin'ny vatana) dia matetika azo lazaina ho fomba tsotra hampihenana ny fanaintainan'ny fasciitis. Na izany aza, tamin'ny fandinihana tamin'ny taon-jato faha-101, ireo mpikaroka dia nahatsikaritra fa tsy misy fiarovana manohitra ny fasciitis ny planeta tsy mihoatra ny môtera.
Fandraiketana zava-mahadomelina ho an'ny fetin'ny plantar
Ny plantar fasciitis dia matetika vokatry ny miverimberina ao amin'ny fascia plantar. Mety mety hampidi-doza ho an'ity toe-javatra ity ireto olona manaraka ireto:
- vehivavy bevohoka
- olona izay be loatra
- olona manana tongotra na arivoarivo avo
- mpihazakazaka
- Ny olona izay manana asa an-tongotra eo an-tongony
Ny fampiroboroboana kiraro tsy misy ny arofanina dia mety hampitombo ny risika amin'ny fasciitis fambolena.
Mampiasa fanafody voajanahary ho an'ny Fasciitis plantar
Noho ny fikarohana voafetra, tsy ela dia tokony hanolotra torohevitra voajanahary ho an'ny plantaris fasciitis. Zava-dehibe koa ny manamarika fa mety hiteraka fiantraikany lehibe ny fikarakarana ny toe-pahasalamana sy ny fialana amin'ny fikarakarana ny fandriam-pahalemana. Raha mandinika ny fampiasana karazana fitsaboana hafa ianao, dia ataovy izay hijerena voalohany ny dokotera.
Mba hampitomboana ny fiarovanao amin'ny fasciitis fambolena, mikasa ny hitazona ny lanjany ara-pahasalamana, hanamboatra kiraro matanjaka, ary hanolo kiraro amin'ny kodiarana aorian'ny fampiasana 500 kilaometatra.
> Loharano:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Ny vokatry ny môtika sy ny sham-magnético eo amin'ny kiraron'ny angadra:" Fitsaram-pahefana mitam-pitsipika. "JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.