Sakafo izay mampiroborobo ny fahasalamana mahatsiravina
Raha miezaka ny manamarika ny marika ambony amin'ny toeram-panafody manaraka anao ianao, ankoatra ny fisotroan-drongon-tsigara sy ny fingotra, ny sakafo izay napetraka ao am-bavanao dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalamana ara-boajanahary.
Fantatsika fa misy sakafo maro izay mihodina ao amin'ny sakafo izay mety hanimba ny nify. Ny siramamy no mpitsoa-ponenana lehibe, indrindra fa manampy, siramamy voadio. Ny sakafo rehetra izay mampitombo ny saka amin'ny siramamy vita amin'ny ravina dia afaka mitondra bakteria mampidi-doza ka mahatonga ny nigadra nify.
Ny sakafo hafa mahasalama dia ahitana zava-pisotro maivana toy ny soda sy fanatanjahan-tena.
Na izany aza, raha tena miezaka ny mijanona eo amin'ny fahasalamanao ianao, dia tadiavinao tsara fa mihinana ny karazan-tsakafo mety ianao izay manampy ny vatanao amin'ny fandanjana sy fitantanana ny tontolo iainana.
Ireto misy dimy hanampy amin'ny sakafo:
1. Garlic
Tsy ny fanesorana ny vanim-potoana fotsiny ihany, ny tongolo lay dia fantatra amin'ny toetrany antibakterika. Manan-karena ao amin'ny compound allicin, ny tongolo lay dia manakana ny asan'ny bakteria isan-karazany izay mety miteraka tsy fitoviana eo amin'ny tontolo iainana.
Ankoatra ny tongolo gasy vita amin'ny tongolo na ny tongolo lay na ny tongolo gasy dia misy fomba tsara ahafahana mikaroka ny bakteria ao amin'ny bikany. Tandremo anefa! Ny voankazo dia malaza noho ny fofona ratsy .
2. Fitiavana
Nambolena be tao amin'ny Nosy Spice nentim-paharazana toa an'i Indonezia ny gnose dia fantatra noho ny fananana antibiotika nandritra ny taonjato maro. Ny toetra mahavariana azony dia azo lazaina hoe loharano eugenol sy oleika.
Zava-mahagaga mahery sy fotsifotsy mahafinaritra, azo aketsa ny akorandriaka amin'ny karazan-tsakafo, toy ny karaoty sy savony. Na dia izany aza, ny akanjo ihany koa dia tena ilaina amin'ny fanoloana siramamy ho an'ny tsindrin-tsakafo toy ny mofo mofomamy sy mofines.
3. Karmela
Nandritra ny taona maro, ity orinasa manankarena mavo sy mavo ity dia efa nampiasaina tany India, izay nahitana azy io nandritra ny an'arivony taona.
Efa ela no niheverana ho fanafana ny olana eo am-bava , fantatsika izao fa miteraka korontana ny fampiasana antibiotika noho ny fampidirana azy voalohany.
Ny fantsom-bokatra dia fanampim-panafarana tsara ho an'ny karaoty sy ny voankazo vita amin'ny voankazo. Izy koa dia lehibe amin'ny mofomamy maraina - ampio rano kely fotsiny.
4. Mofo
Ao amin'ny Vitaminina A, D, E, ary K2 (raha raisina avy amin'ny ombivavy nohosorana), dia manankarena amin'ny asidra kalsioma sy siramamy vita amin'ny linoleika izy io. Afaka manampy ronam-bary ho an'ny sakafo rehetra ianao; Na izany aza, noho ny voka-dratsiny matavy dia zava-dehibe ny mandany ny fandeferana.
5. Green Tea
Niaraka tamin'ny tantara manankarena tao amin'ny fitsaboana Shinoa izay fantatra amin'ny tombotsoany ara-pahasalamana be dia be, ankehitriny dia tsy dia betsaka loatra ny dite maitso tsy afaka atao. Harena ao amin'ny EGCG antioxidant, ny dite maitso dia manana antibaktera mahery. Miaraka amin'ny asidra ambany dia mampiroborobo ny solon'ny nify koa izy io.
Ny fisotroana dite maitso isan'andro dia azo antoka fa hitazona ny nifinao matanjaka sy salama. Azonao atao koa ny manandrana mampiasa ny "tea dite matcha", izay azonao ampidirina amin'ny yogourt na fofona ho an'ny punch kokoa.
Food and Floss
Noho izany, alohan'ny hanaraha-maso ny fotoana manaraka anao, ankoatra ny fitazonana ny fitondran-tenanao, dia ataovy azo antoka fa hihinana sakafo matavy amin'ireto sakafo ireto izay hitazona ny mpitsabo nify anao noho ny fahasalamanao lalina.
Sources:
Ankri, Serge, ary David Mirelman. "Ny fananana antibiotika amin'ny tongotra rehetra." Mikrôba sy ny aretina 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK, ary S. Ranganathan. "Ny vitamin D. dianana dibera sy ghee (dibera)." Indian Journal of Medical Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (Tea): fitomboana sy anjara andraikitra amin'ny fisorohana ny famoizana dolara." Famaritana momba ny Pharmacognosy 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika, ary Shaveta Sood. "Role of curcumin amin'ny fahasalamana ara-batana sy ara-pahasalamana: Bola iray." Diary momba ny siansa momba ny natiora, ny biolojia ary ny fitsaboana 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi, ary Zahra Al-Mahrooqui. "Fanaovan-tsakafo antitra sy taim-biby." Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.