Moa ve ianao miorina amin'ny findainao amin'ny findainao isan'andro na amin'ny fijerena Internet ao amin'ny takelakao mandritra ny ora maro amin'ny alina hariva alohan'ny hatoriana?
Na ianao na ny olon-tianao aza angamba efa miezaka ny manapaka indray ny fotoana fijerinao, satria fantatrao fa mety hitondra anjara biriky amin'ny migraineso izy io ka mety hanome antony fanampiny.
Ny Fifandraisana eo amin'ny Time Screen sy ny Migraines
Araka ny fanadihadiana iray natao tao Cephalalgia , dia mety ho anisan'ireo mpiampanga ao ambadiky ny aretin'ny taovam-pandrenesan'ny olona iray.
Ao anatin'ity fandalinana ity, efa ho 5.000 ny tanora zokiny (20 taona eo ho eo) ary nahavita ny fanadihadiana momba ny fisehoan-drakitry ny efijery (izay ahitana tabilao amin'ny ordinatera, takelaka, smartphone, ary / na televiziona) miaraka amin'ny aretin'andoha migraine soritr'aretina. Ny fanadihadiana dia namaritra ny efijery tamin'ny fampiasana sehatra enina:
- Tsy misy fotoana fakana sary = 0
- Latsaky ny 30 minitra = 1
- Roa amby roapolo ka hatramin'ny adiny roa = 2
- Roa ora ka hatramin'ny efatra = 3
- Adiny efatra na valo = 4
- Adiny valo = 5
Vokatry ny vokatra hita fa nihanitombo ny habetsan'ny fahitalavitra, nitombo ny fahasamihafana tamin'ny fanafihan'ny migraine (ankamaroan'ny migraines tsy misy aura , mifanohitra amin'ny migrènina amin'ny aura ). Tsy misy fikambanana iray hita teo anelanelan'ny fipoahan'ny fotoana sy ny lohan'ny tsy miaina miady.
Ny fitomboan'ny fotoana mibaribary dia mifandray amin'ny migraines
Sarotra ny milaza hoe ny fifandraisana ara-biôlôjika misy eo amin'ny fisehoan-tsarimihetsika sy ny fivoaran'ny migraine dia toa miovaova ho an'ny olona izany.
Ho an'ny sasany, mety ho fifandraisana mivantana kokoa izany. Ohatra, ny hazavana manga avy amin'ny fahitalavitra na telefaona, na ny famirapiratana na ny hafiratry ny hazavana dia mety hahatonga ny migraine.
Amin'ny lafiny iray, ho an'ny hafa, ny rohy dia mety ho sarotra kokoa. Ohatra, ny fotoana fandraketana dia mety hampihena ny fatran'ny sigara eo anelanelan'ny olona iray, hany ka mety hampiato ny fanafihana ny mikraine hafa.
Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny fotoana fandraketana dia mety hahatonga ny olona ho mora voan'ny sigara raha toa ka efa manjary iharan'ny herisetra izy ireo.
Mety ho izany koa no miteraka fotoana malalaka ho an'ny migraines. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny olona mijery televiziona tafahoatra dia mety hisakafo amin'ny sakafo izay mety hampiakatra ny alikaola. Toy izany koa, ny olona iray mijanona ela be mba hilalao lalao video dia mety hampivelatra ny torimaso torimaso. Noho ny tsy fisian'ny fifadian-kanina sy ny tsy fahampian-tsakafo, ny fampiasana migraine matetika , ny fampiasana smartphone amin'ny haino aman-jery na ny endri-tsoratra amin'ny endriky ny endriny dia mety hitarika amin'ny fanafihana mahery vaika bebe kokoa.
Ny hafa mety hiteraka fahantrana izay mety hitranga vokatry ny fisitram-pitenenana tafahoatra dia ahitana ny fihetsika mahatsiravina, ny eyestrain, na ny fihinanana sakafo migraine hafa (isika dia mety ho meloka amin'ny fihinanana sôkôla loatra raha mipetraka eo anoloan'ny tavoahangy).
Ny alahelom-piainana ihany koa dia trigger migraine malaza. Azonao atao ve ny mifantoka kokoa amin'ny telefaona na ny mipetraka eo anoloan'ny televiziona? Izany, mazava ho azy, dia ny sahoan-dresaka rehetra sy ny fahafaha miditra lavitra, saingy natao hampisehoana ny sainao ny fomba fiasan'ny hetsika iray (toy ny fanasongadinana tafahoatra) izay lafiny maro amin'ny fahasalamanao, anisan'izany ny fahasalamanao migraine.
Mijanona amin'ny Smartphone na ny tablety
Na dia mbola tsy voaporofo aza ny fikarohana fa mety hampihenana na hampihena ny fanafihan'ny angidimby ny fampihenana ny fahitalavitra dia toa mitandrina tsara ny famerenana. Mazava ho azy fa tsy mety ho asa mora izany, fa ataovy izay rehetra azonao atao. Eritrereto ireto paikady ireto mba hanampy anao hampihenana ny fahitalavitra anao:
- Manomàna fotoana tsy misy teknolojia ao an-tranonao, indrindra mandritra ny fotoam-pisakafoanana sy ny fotoam-pianakaviana.
- Apetraho amin'ny ordinateranao na ny fahitalavitra ianao.
- Avelao hiditra ny fiaranao amin'ny findainao ny alina.
- Jereo ny fialam-boly izay manaisotra anao amin'ny teknolojia toy ny milomano, miala amin'ny natiora, sary hosodoko, lalao orsa, na mandeha mankany amin'ny trano famakiam-boky.
- Diniho ny resaka amin'ny dokotera momba ny fampihenana ny fahitalavitra, indrindra raha tena avo.
Raha hitanao fa mitranga ny fahitanao ny mombamomba anao, dia mandinika lalindalina kokoa ny antony, ary mifantoka amin'ny fanamafisana izany. Sa ny lokony avy amin'ny efitranonao? Mila fanadinana maso ve ianao? Hanampy ve ny fihenam-bolo sy ny miverina? Mampiasa ny fotoan'ny fahitalavitra ve ianao mba ho fomba fialan-tsasatra indraindray (izay azo tsapain-tanana) na ho fitaovam-pitandroana?
Amin'ny farany, ny fampihenana ny fahitalavitra dia azo inoana fa manana tombony ara-pahasalamana marobe ankoatra ny fampihenana ny cyber azafady. Ohatra, ny fikarohana dia mampiseho fa ny fotoan'ny efijery tafahoatra dia mifandray amin'ny fahazaran-dratsy, ny fahitana ny fahitana, ny tsy fahampian'ny fiasa ara-batana, ny fiheverana ny saina, ary ny fihenan'ny hery.
Noho izany, ny famerenana miverimberina amin'ny surf-n'ny Internet sy ny lalao video dia mety tsy manampy ny lohanao, fa ny tadidinao sy ny masonao koa-fanentanam-po iray hafa hanosehana ny bokotra amin'ny smartphone.
Teny iray avy amin'ny
Ny fitantanana na fanalavirana (raha azo atao) dia singa tena ilaina amin'ny fitsaboana migraine. Raha lazaina izany, dia mety ho tsy azo eritreretina ho an'ny ankamaroan'ny olona ny fialana amin'ny fotoana fisie. Ny teknôlôjia dia tsy vitan'ny hoe singa iray tena ilaina amin'ny fiainana andavanandro, fa manome ihany koa fampiononana sy fifaliana ho an'ny olona maro.
Ny hafatra fandraisana an-trano eto dia ny fanamafisana. Raha mahita lamina misy eo amin'ny habam-pahaizana lehibe sy ny migraines ianao, dia tsara hevitra ny mamadika azy. Amin'ny farany, mety ho hitanao fa ny fampihenana ny fahitalavitra dia tsy mampihena ny migraines fotsiny fa manatsara ny kalitaon'ny fiainanao sy ny fahatsaratsaranao ihany, satria efa manam-potoana hiditra amin'ny asa hafa mampanan-karena ianao.
> Loharano:
> Montagni I, Guichard E, Carpenet C, Tzourio C, Kurth T. Ny ora sy ny tatitra momba ny aretin'aty amin'ny tanora efa lehibe: Fandalinana ny fizaran-tany. Cephalalgia . 2015 Dec 2.
> Montagni I, Guichard E, Kurth T. Fikambanana amin'ny fotoana fisehoan-javatra miaraka amin'ny olana ateraky ny fiheverana ny tenany sy ny fihenan'ny hery amin'ny mpianatra Frantsay: fandalinana an-tsokosoko. BMJ Open . 2016 Feb 26; 6 (2): e009089.
> Shantakumari N, Eldeeb R, Sreedharan J. Ny fampiasana ordinatera sy olana momba ny fahitana momba ny mpianatra eny amin'ny oniversite ao Ajman, Emirà Arabo mitambatra. Ann Med Health Sci Res 2014; 4: 258-263.
> Taehtinen RE, Sigfusdottir ID, Helgason AR, Kristjansson AL. Ny fampiasana ny ordinateran'ny elektronika sy ny fisehoan-javatra mampiavaka ny zaza 10-12 taona. Prev Med . 2014 Ôkt. 67: 128-33.