Ny fikarakarana kely dia mety hanamaivanana ny fikorontanana sy ny soritr'aretina
Eo anelanelan'ny alahelon'ny fahatongavana ara-potoana, ny lava lava amin'ny seza mikitoantoana, ary ny tsy fisian'ny legioma tanteraka dia afaka manandrana na dia ny tsara indrindra amintsika aza. Omeo ny reraka, ny fanaintainana, ary ny fahasarotan'ny sklerose maromaro (MS) , ary ny fahasamihafana ihany no lehibe kokoa.
Saingy tsy midika izany fa tsy tokony hijanona amin'ny fiaramanidina ianao. Manoro hevitra fotsiny izy fa manomana mialoha, mba tsy hanamaivana ny toe-javatra iainanao.
Ireto misy torohevitra tsotra fito izay mety hanampy anao amin'ny dianao.
Ampiasao tsara ny fanazavanao
Raha manana MS ianao ary manao planina fitsangatsanganana iray, dia azo antoka fa ny tanjona manan-danja indrindra dia ny mametraka ny fanafody aminao. Raha maro ny zava-mahadomelina mila mangatsiaka ao anaty kitapo mafana (indrindra fa ny entana), ny sasany dia mety ho azo atao ao anatin'ny fotoana fohy mandritra ny fotoana fohy.
Raha mila toro-hevitra momba izany ianao, miresaha amin'ny dokotera na pharmacista na miantso ny fitsaboana marary amin'ny fanafarana fonosana fanafody. Aza adino koa ny manangona tavoahangy misy alkaola, kofehy matevina, rantsantanana, ary kapa manodidina ny hoditra na entana (raha azo atao).
Ataovy azo antoka ny fitsaboana ataonao
Raha mitondra ny fanafody ao anaty kitapo mangatsiatsiaka ianao, ataovy azo antoka fa ankatoavina ho toy ny fitaterana ao amin'ny efitranony ambony. Tsy hevitra tsara ny manangona fanafody amin'ny valizy voamarina raha toa ka very izy ireo.
Raha mandeha ianao (indrindra fa any ampitan-dranomasina), dia azo atao ny mitondra taratasim-pitsaboana sy taratasy avy amin'ny dokotera milaza fa ny fanafody dia "medikaly mitaiza amin'ny fanafody ampiasaina ho an'ny tena manokana." Farany, raha mila fanafody ny zava-mahadomelina dia asio marika mba hahazoana antoka fa ao anaty efitranon'ny mini-mini ao amin'ny efitranonao.
Tonga any amin'ny Airport Extra Early
Misy ny adin-tsaina miverimberina amin'ny dia nefa tsy manapaka azy amin'ny seranam-piaramanidina. Ny adin-tsaina sy ny tsy fahampian-tsakafo dia mety miteraka soritr'aretina, mametraka anao amin'ny tongotra diso, alohan'ny hanombohan'ny dianao. Mankasitraka anao ary mahatratra 90 minitra ka hatramin'ny adiny roa alohan'ny sidina an-trano ary farafahakeliny telo ora alohan'ny sidina iraisam-pirenena.
Avelao hanampy anao ny olona
Raha toa ka lava sy sarotra be ny sidina dia aza misalasala manadino ny halaviran-dalana any amin'ny seranam-piaramanidina. Raha lavitra ny vavanao na misy fotoana fohy ahafahana mifandray amin'ny fiaramanidina, miangavy anao handamina ny seza misy seza misy kodiarana na mandeha amin'ny kitapo elektrika.
Azonao atao ihany koa ny manontany momba ny serivisy hafa amin'ny serivisy omen'ny seranam-piaramanidina mba hahamora ny fiarovan-tena mialoha ny sidina ary hanamarina izany amin'ny rehetra. Aza menatra na mangataka fanampiana.
Mangataha Espace Ambony
Raha tsy feno ny fiaramanidina, dia diniho ny fanazavanao amin'ny olona eo amin'ny toeram-panadinana raha te hahita raha misy laharan-tsarety azonao zaraina. Ny seza malalaka dia mipetraka any amin'ny faran'ny fiaramanidina, fa midika koa izany fa akaiky kokoa ny trano fidiovana ianao (hatrany hatrany).
Amin'ny ankapobeny, matetika dia efa manana seza iray na maromaro foana ny dia vao haingana na faran'izay lavitra.
Na dia mety tsy mifanaraka amin'ny fandaharam-potoananao aza izany, ny fisafidianana ny sidina an-dalambe dia mety ho fivarotam-panaitra raha toa ka lava indrindra ny sidina.
Mialà sasatra toy ny azo atao
Tadidio fa ny zavatra rehetra entinao dia tokony hoentina amin'ny fotoana iray na hafa. Ataovy mora kokoa ny fiainanao amin'ny famenoana araka izay tratra. Ny fomba tsotra hanaovana izany dia ny mandrindra ny akanjonao ary mametra azy ireo amin'ny paletsy tsotra (ohatra ny volombava sy ny blues na ny maitso ary ny mainty).
Matetika ny olona no manao ny fahadisoana amin'ny fikarakarana ny akanjo ataon'ny tsirairay ary manipy "afa-tsy raha vitsy". Izany dia saiky manome antoka fa ianao dia hikarakara bebe kokoa noho izay ilainao.
Mifantoha amin'ny akanjo izay mifangaro sy mifanaraka. Ary raha manangona ekipa fanampiny, dia manaova fanamiana fanadiovana maotina toy ny Downy Wrinkle Relief Plus, Travelon Laundry Sheet Sheets, na Woolite pake.
Mialà sasatra
Zava-dehibe amin'ny antony maromaro ny fijanonana tsara amin'ny fiaramanidina. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fihenan-kena vokatry ny fifangaroana ny fidiovana sy ny fiaramanidina fiaramanidina. Mety hanamaivana ny fiantraikany ratsy amin'ny jet ny jet, anisan'izany ny fahaverezan-doha , ny fahasosorana, ary ny tsy fisian'ny fifantohana. Afaka mitazona ny andalana nasaliny ihany koa izy ary hampihena ny loza ateraky ny aretina.
Ankoatra izany, aza misotro kafeinina misotro, izay misy fiantraikany amin'ny dibera. Toy izany koa ny alikaola, izay mampihena ny famokarana hormonina antidiurika ampiasain'ny vatana mba hamerenana ny rano.
Na dia manana olana momba ny fitiliana ny bladder common in MS aza ianao, ny tsy fahafahanao mampiasa ny efitrano fatoriana matetika dia lasa lavitra noho ny tombon-tsoam-pahafatesana tsara.
Teny iray avy amin'ny
Amin'ny farany, raha handeha hanao asa na fahafinaretana ianao, dia afaka mampitombo ny fampiononana anao ary manamaivana ny soritr'aretinao MS amin'ny alàlan'ny fiomanana sy fisainana. Izany dia milaza fa misy zavatra tsy mety. Amin'ity ohatra ity dia andramo ny mandeha, mitsahara, ary mampiasa ireo fahaiza-manao mahazatra ampiasainao mba hampiasana herim-po hitarihana ny soritr'aretinao MS mba hitantana an'io snafu io.
> Loharano:
> Lorefice L, Fenu G, Mrs. J, Coghe G, Marrosu MG, Cocco E. Ny enta-mavesatry ny sclérose multiplication sy ny paikady mahomby. Ny BMJ dia manohana ny fikarakarana Palliat. 2017 24 Jun.
> Zuckerman, J. (2012) Principles and Practices of Medicine (Edition Second Edition). Hoboken, New Jersey: Wiley-Blackwell.