Fahafantarana hoe rahoviana izany no misy ary inona no safidinao
Raha misy sclerose (MS) marobe , dia azo atao ny mampiasa toro-marika arakaraka ny kilao amin'ny kilema. Izany dia mety miteraka fahakiviana ara-pihetseham-po amin'ny sasany izay mety ho adaladala amin'ny fiharatana ny aretina na ny fisehoan'ny fepetra tianao hafenina.
Na mety ho marim-pototra kokoa aza izany, izay misolo tena ny fahalalaham-pitenenana izay mety hitarika anao amin'ny fiaranao sy ny fahafahanao hikarakarana ny tenanao.
Ahoana no hamaritana raha mila fefy ianao?
Na dia mora azo aza ireo karazana olana ireo, dia miezaha tsy hahazo mialoha ny tenanao. Amin'ny farany, MS dia tsy manana làlana mazava. Miankina amin'ny toe-javatra maro, anisan'izany ny fomba tsara hikarakaranao ny tenanao , ny aretina dia mety tsy ho vitanao .
Eto amin'ity sehatra ity, zava-dehibe kokoa ny mamaritra raha toa ka ny tsy fahampian'ny fitaovana fampihetsiketsehana dia mitazona anao amin'ireo asa mety ho ataonao hafa. Na, mifanohitra amin'izany ve, raha manana tahirin-tsakafo ianao hanakana anao amin'ny hetsika tsy mahamenatra na ny fahatsiarovan-tena?
Na dia tsy misy valiny marina na tsy mety aza izany, dia mila manao zavatra mihoatra noho ny mamantatra ny ahiahinao ianao. Mila manapa-kevitra ianao hoe iza no tena marina na tsy izany. Miezaha hanadino ny fihetseham-po amin'izao fotoana izao ary tadiavo fotsiny ny olana momba ny hetsika. Manontania tena hoe:
- Moa ve aho mihazona ny fanaka na ny gorodona rehefa mandeha amin'ny efitrano iray?
- Mahatsiaro tena ve aho sa matahotra sao manatona tohatra na rehefa midina na miakatra tohatra)?
- Mitombo ve ny fanaintainako, ny fiaraha-miasa, na ny lohalika ?
- Moa ve ny fanaintainako dia mametra ny haingam-pandeha izay alehako, na aiza na aiza alehako, na lavitra ahy?
- Manahirana ahy ve ny mandanjalanja na ny tsy fahampiana?
- Mivoaka kokoa noho ny olana sy ny fanaintainana ve aho?
- Miezaka ve aho tsy mandeha amin'ny vahoaka, satria mety hivezivezy na hianjera?
- Efa natahotra ny hiampita ny arabe ve aho?
- Manasa olon-kafa hanoro hevitra ve aho hahazo lakandrano?
Mifototra amin'ny valim-panontanianao, manapa-kevitra ianao raha afaka mitantana tsy misy trondro na raha mila mandinika ianao, na amin'izao fotoana izao na amin'ny hoavy.
Raha manapa-kevitra ny hitazona ianao
Raha manapa-kevitra ny hitazona ianao, dia tokony hametraka fepetra voafaritra tsara hambara aminao hoe, raha toa ka mila alika ianao. Mety ho fantatrao fa ny fotoana izay tsy ahafahanao manohy ny lalam-pandeha ankafiziny intsony na tsy mitadidy zava-mitranga iray (toy ny fiangonana na hetsika ara-tsôsialy) izay atrehanao matetika.
Na angamba mety hiandry sy hahita ianao raha manatsara ny fisehon'ny aretin'ny MS rehefa manaraka ny fitsaboana na raha toa ka mety hanatsara kokoa ny fahazotoanao ny fitsaboana ara - batana .
Izay tsy tianao hatao dia miandry mandra-pahatongan'ny loza. Mametraka fitsipika vitsivitsy izao ary miezaka ny ho marin-toetra amin'ny tenanao, mifantoka betsaka amin'ny tombontsoa azo avy amin'ny fitaovan'ny finday toy ny tsy fahitana azy.
5 Soso-kevitra momba ny fitadiavana ny zo mety
Raha manapa-kevitra ianao fa fotoana ahazoana trondro, misy toro-hevitra ankapobeny tokony harahinao hahitanao ny iray izay miresaka ny filànao ara-batana sy ara-pihetseham-po anao:
- Ataovy izay hahazoana antoka fa azo ampitahaina tsara ny tontolon'ny varotra. Ho fitsipika ankapobeny, ny tendrony dia tokony hifanaraka amin'ny tadiny eo amin'ny tananao rehefa mihantona ny tananao. Raha ela loatra, dia mety ho sarotra ny manova ny zava-drehetra ary tsy manome fanohanana betsaka. Raha fohy loatra izany, dia mety hiafara amin'ny fianteherana sy ny tsy fahamendrehana ianao.
- Fantaro ny tanjon'ny trondro. Raha mila toera-pandehanana ianao mba hanomezana lanja anao amin'ny toerana tsy misy dikany, dia mety mila filanjana tokana ianao. Saingy raha mila izany ianao mba hizara lanja rehefa mandeha na mandehandeha ny rindrina ianao, dia azo inoana fa misafidy karazana quad efa-tongotra efatra ianao. Ny olona sasany dia hifidy ny hifanaraka amin'ny toe-javatra manokana.
- Diniho ny fatorana. Ny lanjan'ny gripo koa dia manan-danja. Raha toa ka tsy saro-pady ilay izy, dia mety hikorontana ny tanany ary hiteraka olana. Tokony hikolokolo tsara koa ny tànana ary ahazo aina tsara. Na dia misy gripa volafotsy voasokitra iray aza dia hijery tsara, ny gripa tsy vita pirinty na ny polystyrrène dia mety ho mora kokoa ary hisorohana ny tsy fahampiana.
- Miaraha miasa amin'ny mpitsabo ara-batana. Ataovy azo antoka fa manana farafaharatsiny iray isaky ny fivoriana miaraka amin'ny fitsaboana ara-batana ianao mba hiantohana ny fampiasanao ny harona. Ny mpitsabo iray efa nampiofanina dia afaka mampiseho anao ny fomba fampiasana ny vatanao ho an'ny fahombiazan'ny fahombiazana raha tsy miezaka ny ezaka tsy ilaina na ny tsy fahampiana. Ny fampiasana biriky dia tsy voamarina foana. Miankina amin'ny karazana soritr'aretinao iainanao, angamba mila mampifandray ny lakandrano miaraka amin'ny tongotra na ny tongotra mifanohitra.
- Fidio ny harona tianao. Tsy mila mitsidika toeram-pivarotana fitsaboana ianao ary azonao ny tohodrano voalohany hitanao. Maro ny karazana sy loko samihafa izay afaka miresaka amin'ny fomba fiteninao manokana. Ny fananana tady mahitsy dia afaka manova ny toe-tsainao momba ny fitaovam-pihetseham-batana ary hamela anao malalaka bebe kokoa ny dingana amin'ny fahasembanana.