Inona no azonao atao?
Rehefa miaina miaraka amin'ny sclérose multiple , dia zava-dehibe ny mifantoka amin'ny MS fitsaboana, fa tsy te hanao tsirambina ny zavatra hafa ilaina amin'ny vatanao.
Manome hery azy amin'ny fahazoana fahazarana ara-pahasalamana toy ny fihinanana sakafo matsiro tsara, ny fitadiavana fomba fitsaboana izay mahafinaritra sy mifanentana amin'ny filànao MS ary ny fahitanao ny dokotera voalohany amin'ny dokotera.
Eat Well
Ny anjara andraikitry ny fihinana amin'ny sclérose maromaro dia lohahevitra mampiady hevitra. Ny fikarohana sasantsasany dia milaza fa mety hanamaivana ny soritr'aretin'ny MS toy ny fahaverezan-tsakafo ny karazana fitsaboana sasany. Ny eritreritra ao ambadik'ireo sakafo ireo dia ny fampiharana ny fiantraikany amin'ny vatana, ny fisorohana ny rafitra fiarovan'ny olona amin'ny fanafihana ny myelin ao amin'ny atidoha sy ny tadin'ny hazon-damosina.
Ny olana dia ny fanadihadiana fikarohana ka hatramin'izao dia mampiseho valim-pifanampiana ary milaza ny heviny amin'io lafiny io. Ny fanadihadiana lehibe kokoa sy mafimafy kokoa amin'ny anjara andraikitry ny sakafo ao amin'ny MS dia mila atao mba handaminana ny toro-làlana manokana tokony hatao.
Na izany aza, ny fisafidianana ny sakafo matsiro izay manankarena amin'ny voankazo, legioma ary voamadilo iray manontolo (izay ambany ambany amin'ny tavy ary avo lenta) dia tsara ho an'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina-ary mety hanampy anao ihany koa ny MS.
Noho izany rehefa manaraka ny fividianana fivarotana ianao, mijanòna kely kokoa amin'ny fizarana vokatra. Mifidiana avana amin'ny legioma, ary eritrereto ny fambolena veggie mba hanangom-bovoka ny tsirony, toy ny salady fako salady, hummus, na guacamole.
Ho an'ny voankazo dia diniho amin'ny fametavam-bozaka maivana, maka voaloboka ao anaty poblikao, na manamboatra siramamy misy sira sy gilao tsy misy sakantsakana.
Aza hadino ny mifidy mofo iray manontolo (fa tsy mofo fotsy). Raha tsy azonao antoka, dia tadiavo ny fon'ireo mena amerikana mena manana fo mamantatra ny fonosana. Ankoatra izany, aza adino ny sakafo mahasalama (izay manankarena kalzôma) toy ny tavy mofomamy sy ronono, spinach sy kala, ary serealina mafy.
Farany, miresaha amin'ny dokotera aminao hoe inona no atao hoe toaka ho anao. Ary koa, rehefa mangetaheta, misafidy ny hisotro rano ary misoroka zava-pisotro mamy toy ny soda, dite mamy, na zava-pisotro mahery.
fanatanjahan-tena
Ny fanazaran-tena dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fikarakarana MS iray an'ny olona, ary misy fikarohana siantifika hamerenana azy io. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny fampiharana dia afaka mampihena ny isan'ny fahantran'ny MS sy ny olana mifandraika amin'ny reny. Ny fanatanjahan-tena koa dia hita fa manatsara ny fahantrana sy ny fahaketrahana amin'ny MS.
Mazava ho azy, zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera rehefa manomboka fandaharana fanatanjahan-tena vaovao, ary aza gaga raha manondro anao amin'ny fitsaboana ara-batana ara-batana izy-olona afaka manampy anao hampivelatra fomba fisainana mahasoa anao ny tombontsoanao, ny tanjona, ary ny fetran'ny MS mifandraika.
Ankoatra izany, raha tsy afaka manao fanatanjahantena ianao dia mety ho safidy tsara ho anao ny yoga . Raha ny marina, ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny yoga dia mahomby toy ny fampiharana amin'ny fampihenana ny reraka vokatry ny MS .
Jereo ny dokotera ao amin'ny Kilonga
Raha hitanao matetika ny neurologista amin'ny fikarakaranao MS, dia tsara koa ny manana dokotera tsy tapaka, toy ny dokotera mpitsabo iray na dokotera. Ny dokotera voalohany dia afaka miantoka ny fanararaotanao ny fitsaboana anao, toy ny famonoana ny gripona isan-taona.
Hitany ihany koa fa ny fomba fiainanao mifandray amin'ny MS care. Ny dokotera, ohatra, dia afaka manamarina ny vitamin D anao na mandidy fitsapana ho an'ny osteoporose (indrindra raha nahazo fitsaboana maro ho an'ny MS ianao). Ny fitsaboana fandinihana momba ny homamiadana sy ny fitsaboana ho an'ny fahasalamana, toy ny diabeta na ny kolesterola avo, dia matetika asaina dokotera voalohany.
Ankoatra izany, ny dokotera voalohany dia afaka manome torohevitra sy fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny zavatra maro samihafa, toy ny fitsaboana amin'ny fifohana sigara, ny fihenan-tsakafo, ary ny olana ara-tsaina toy ny fahaketrahana na ny tebiteby.
Ny fampidirana sigara dia tena manan-danja indrindra amin'ny MS, satria ny fifohana sigara dia afaka manatsara ny fivoaran'ny anao na ny MS an'ny tena tianao. Ny vaovao tsara dia hoe tsy mbola tara loatra ny fijanonana amin'ny fifohana sigara, ary misy fitsaboana maromaro azo atao, anisan'izany ny fanafody sy ny fitsaboana mahazatra.
Araraoty ny aretinao MS-Manova
Raha vao haingana ianao no voan'ny MS, dia zava-dehibe ny manomboka fanafody aretina toy ny mahazatra. Ny fampidirana ny medikaly MS dia anisan'ny "fiainanao miaraka amin'ny drafitra MS" dia hanome toky ny laharam-pahamehana eo amin'ny fiainanao.
Ny fikarohana siantifika dia manambara fa na dia alohan'ny fanandraman'ny olona iray aza dia mety ho eo am-pandrenesana ny fahasimban'ny MS sy ny areti-nify sy ny tsokan-damosina izy ireo - ka miandry mandra-pahitanao MS symptoms na mijanona ny fanafody satria mahatsapa tsara kokoa ianao fa tsy hendry.
Ankoatr'izay, ny medikaly MS dia tsara indrindra mandritra ny dingana voalohan'ny MS. Izany dia rehefa manafika ny myelin ny selan'ny rafitra fiarovananao ary miaina fifandirana miavaka ianao. Ny dingana manaraka ao amin'ny MS dia maromaro kokoa amin'ny dingan-dava, miharatsy, ary ny fihanaky ny aretina amin'izao fotoana izao dia tsy mahomby.
Izany rehetra izany dia azo lazaina, mazava ho azy fa ho an'ny sasany aminareo, dia misy sakana ny fitsaboana ny aretina MS . Mety ho lafo, mety hatahotra ny fanjaitra ianao, na mety hahita ny vokatra hafa tsy azo ihodivirana. Saingy ny maro amin'ireny enta-mavesatra ireny dia mety ho voavaha tsara. Miaraha amin'ny ekipan'ny MS momba ny fahasalamanao mikasika ny ahiahinao, mba hahafahanao miverina amin'ny fitsaboana amin'ny MS care.
Teny iray avy amin'ny
Ny fikarakarana tsara ny MS dia mitaky fifandanjana marefo amin'ny fitantanana ny soritr'aretinao, ny fitsaboana ny fanafody aretina, ny fitsaboana amin'ny dokotera, ary ny fahazoana fahazarana mahazatra.
Izay lazaina dia aza manambany raha toa ka toa tsy mahavita mandanjalanja izany indray mandeha indray mandeha. Miara-miaina amin'ny MS dia miomàna amin'ny tenanao ary ento indray mandeha isan'andro.
> Loharano:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, Martsa CH, van der Meer DM. >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Nutr Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Ny fampiasana ara-batana ny aretina vaovaon'ny sclérose dia manatsara ny fitsaboana? Expert Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.
> National MS Society. Fepetra ankapobe momba ny fitsaboana: Ny zava-misy fototra .
> Oken B. et al. Fitsapana mihazakazaka mifehy ny yoga sy fampiharana amin'ny sclérose multiple. Neurology 2004, Jun. 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Ny zava-misy ao amin'ny sclérose levitra. AsN Neuro . 2015 Jan-Feb; 7 (1).