Ny osteoporose dia toe-javatra izay mampihena ny taolana ao amin'ny vatana, ka miteraka risika amin'ny taolana tapaka na ny fery. Noho ny antony maro, ny osteoporose dia mahazatra amin'ny olona manana sklerose maromaro (MS).
Ny ampahany sarotra momba ny osteoporose dia ny fahanginana mangina, midika izany fa tsy manana soritr'aretin'ny taolana ny olona iray. Ohatra, tsy misy hadisoana na fanaintainana mahatsiravina, izay hita amin'ny aretina iombonana sy taolana toy ny osteoarthritis .
Raha ny marina, ny fitsaboana ny osteoporose dia matetika natao aorian'ny fitsapana olona iray-fitsaboana DEXA -sa aorian'ny traikefany.
Ny olona mitondra ny osteoporose dia tena mora miadana amin'ny fery amin'ny hipopotama na ny tanany, izay mitranga amin'ny ankapobeny - ny vokatra mahazatra amin'ny fihenan'ny fahantrana amin'ny olona amin'ny MS. Ankoatra izany, dia mety ho sitrana izy ireo, toy ny taolana tapaka, indrindra fa raha sendra aretina aty aoriana. Ity dia mahazatra kokoa amin'ny fivalozana ny havokavoka satria tsy maharary foana izy ireo. Ary mety hahatonga ny olana momba ny MS mifandray amin'ny aretina azo avy amin'ny firaisana ara-nofo izany aretina izany.
Nahoana aho no mora voan'ny Osteoporose raha manana MS?
Mihevitra ny handray anjara amin'ny fiakaran'ny toetran'ny osteoporose ny MS. Mahagaga fa na dia marary tanora aza ny marary voalohany ao amin'ny MS-izay manana soritr'aretina vitsivitsy ary mandeha tsara dia manana fatiantoka taolana. Ny mpahay siansa dia tsy azony tsara hoe nahoana izany no zava-misy, saingy misy antony maromaro azo atao.
Ny hafa mety hampidi-doza dia ny fihenan'ny vitaminina D ambany , izay fantatry ny manam-pahaizana fa mampitombo ny mety ho vokatry ny fampandrosoana ny MS. Toy izany koa, fantatsika fa ny vitamin D dia ilaina amin'ny fihazonana hery tanjaka, ary ny ambany kely ao amin'ny vatana dia mety miteraka ny osteoporose.
Misy antony maro mahatonga ny olona iray ho vitan'ny Vitamin D.
Mety ho vokatry ny tsy fahazoana masoandro izany-satria ny hoditra dia mahatonga vitamina D rehefa voan'ny UV ny taratra avy amin'ny masoandro. Na mety ho noho ny fahasalamana, toy ny aretin'ny selia , izay tsy vitan'ny vitamin ny vitamin D ao amin'ny vatana.
Ny vaovao tsara dia hoe raha hitan'ny dokotera fa manana vitaminina D ambany vitanao ianao, ny fanafarana fanampiny dia mety hisakana anao tsy hahazo osteoporose na hanatsara ny tanjaka sy ny fahasalaman'ny taolanao raha efa voan'ny osteoporose ianao.
Ny fanafody ampiasaina amin'ny fitsaboana ny aretina MS sy ny soritr'aretina dia mety hitondra anjara biriky ihany koa; Anisan'ny lehibe indrindra ny Solu-Medrol amin'ny steroid. Ny fitaovam- pandrenesana seliteran'ny serotoninina (SSRIs) -fitaovana ampiasaina amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana ao amin'ny MS-dia afaka miteraka fihanaky ny taolana sy ny osteoporose ihany koa.
Moa ve misy antony tsy mitabataba mifandraika amin'ny aretina amin'ny ereoporose?
Misy marary marobe tsy misy MS izay mampitombo ny fahafahanao mahazo ny osteoporose, anisan'izany:
- mitombo taona
- mitsahatra amin'ny fananahana
- ny fifohana sigara
- satria manify loatra
- misotro toaka
- Fiainana sedra
- ny tantaram-pianakaviana ny osteoporose
Inona no azoko atao mba hisorohana ny areti-maso?
Mety hitranga ny ereoporozia. Raha efa voan'ny aretina ianao, dia aza kivy. Mbola afaka manatsara ny tanjaky ny taolanao ianao ary misoroka ny hoavin'ny ho avy.
Ny fomba iray dia amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena. Araka ny voalazan'ny Fondation Osteoporose nationale, ny fanaovan-javatra maharitra 30 minitra isan'andro dia tsy vitan'ny manakana ny fihenan'ny taolana fa afaka manampy amin'ny fisorohana ihany koa.
Ny fampihetseham-pihetseham-pihetseham-po lalina kokoa toy ny fiakarana an-tongotra dia tsy mety ho an'ny sasany amin'ny MS, ary marina izany. Misy fanatanjahan-tena hafa mahazatra toy ny mandeha an-tongotra, mandihy, manambana mavesatra, na mampiasa fitaovam-piadiana amin'ny seza misy kodiarana. Raha tsy manana vatomizana na antoko mpanohitra ianao, dia mamorona ary mampiasa sakafo voatahiry na kofehy mena.
Raha voafetra ny fahafahanao mivezivezy ianao, dia mety ihany koa.
Miezaha hitsahatra araka izay azo atao mandritra ny andro mba hanamafisana ny taolanao. Raha tsy afaka mijoro irery ianao, dia manamboatra rafitra iray hanampiana anao. Ny Tai Chi sy ny seza yoga amin'ny seza misy kodiarana dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hery hery, ny fifandanjana ary ny flexibility, izay afaka misoroka ny fialana sy ny taolana.
Raha mieritreritra programa fanatanjahan-tena ianao, dia tsara ny manontany ny dokoteranao amin'ny fitsaboana ara-pitsaboana. Ny mpitsabo ara-batana dia afaka manampy anao hanokana programa fanatanjahan-tena izay miasa ho an'ny fetran'ny tsirairay. Ny zava-dehibe indrindra, miaraka amin'ny mpitsabo anao, dia mamorona fandaharana iray mahafinaritra anao-mety hahagaga anao ny hafaliana sy ny heriny izay tsapanao aorian'ny fampiofanana.
Ankoatra ny fampiharana, dia mety ilaina ny mangataka amin'ny dokotera anao amin'ny fividianana fanafody-olona iray izay afaka manampy anao hamorona sakafo matsiro sy mahavelona izay manampy ny taolanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ny sakafo matavy amin'ny voankazo, ny legioma, ny proteinina mena, ny calcium, ary ny tsy matihanina dia manan-danja amin'ny fitazonana mafy ny taolanao sy matanjaka.
Raha toa ka lafo loatra ny famerenan-tsakafo amin'ny alàlan'ny sakafo, ny National Osteoporosis Foundation dia manome ireo karazan-tsakafo manankarena izay azonao andramana. Ny fananana fahafinaretana ao an-dakozia dia mety ho fanelingelenana tsara avy amin'ny soritr'aretinao MS.
Farany, ny dokotera sasantsasany dia manoro hevitra ny fandinihana ny marary amin'ny MS ho an'ny osteoporose tsy ela taorian'ny fitsapana, na firy taona. Miresaha amin'ny dokotera mba hahitana raha mety aminao izany.
Ny fijerena ny vitamininao D dia hevitra tsara ihany koa. Raha ambany ny ambany anao, dia mety hitarika anao amin'ny tabilao Vitamin D ny dokotera raha toa ka mety ho sarotra ny mahazo vitamin D ampy avy amin'ny sakafo. Tadidio anefa fa tsy mila sakafo fanampiny ianao, raha tsy amin'ny tari-dalan'ny dokotera anao voalohany. Mety hifanerasera amin'ny fanafody hafa izy ireo, na tsy mety aminao raha mifototra amin'ny tantaram-pahasalamanao.
The Bottom Line
Manana taolana tapaka - indrindra fa izay mametra ny fahaleovan-tena sy ny fahaleovantenanao - eo an-tampon'ny fiainana miaraka amin'i MS dia zavatra tsara fotsiny. Toy ny hoe nandray anjara mavitrika tamin'ny fianarana momba ny MS ianao ary mifehy izay zavatra azonao atao, mitazà amin'ny taolanao amin'ny alàlan'ny fihetsika tsy tapaka sy sakafo mahasalama mba hampihenana ny osteoporose na ny risika mifandraika amin'izany.
Sources:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). Bone health and multiple sclerosis. Multiple Sklerose . Nov, 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Eriksen EF, Holmøy T. (2011). Sclerosis Multiple, Fa Ny Osteoporose Faharoa? Inona no atao hoe porofo ary inona no mety hitranga amin'ny klinika? Acta Neurologica Scandinavica Supplementum , (191): 44-9.
National Osteoporosis Foundation. Bone Healthy Recipes .
National Osteoporosis Foundation. Fanontaniana matetika .
Ny Fikambanana Amerikanina Menopause Avaratra. (2014). Ny Fampihorohoroana ny Menopause: Ny Torolàlana ho an'ny Clinician, 5 tapitrisa ed. Mayfield Heights, ON: The North American Menopause Society.