Ity no mahatonga ny fanaintainanao sy ny fomba fitantanana izany
Ny sklerose maromaro dia tsy misy fiantraikany eo amin'ny fifandraisana mivantana, toy ny toe-javatra hafa toy ny arthritis rheumatoid , osteoarthritis , na lupus , izay mety miteraka ny fihenan'ny cartilage na ny aretin-koditra.
Na izany aza, ny fahantrana iombonana dia mahazatra loatra amin'ny olona manana MS, indrindra fa amin'ny lohalika sy ny andilany. Tsy toy ny karazana arthris ity fanaintainana ity matetika vokatry ny fandehan'ny olona mandeha an-tongotra tsy mendrika (teny filamatra, fomba fandehanany).
Ny dingan'ny olona manana MS dia mety hisy fiantraikany amin'ny:
- Spasticity ny hozan'ny leg
- Tsy fahampian'ny fandrindrana
- Ny olana ara-bola (vokatry ny fanelingelenana ny fampindramana )
- Ny fidorohana sy ny fifangaroana amin'ny tongotra, izay mahatonga anao tsy handanjalanja na ho very ny fandrindrana (antsoina koa hoe ataxia)
- havizanana
- Fahalemena
- Dian-tongotra
Ankoatra izany, raha miantehitra amin'ny boaty na mpihazakazaka ianao, dia afaka manipika izany koa ianao. Mety hahagaga anao ny hahalalanao fa ny halehibemaso sy ara-drariny dia zavatra tena maharikoriko. Raha ny marina, ny fanelingelenana ny fihazakazahana dia mety hahatonga ny fery ho marary. Ohatra, rehefa miaina ny famihinana MS ianao, dia mety hikorontana ny lafiny iray amin'ny tanana iray-aorian'ny andro iray mandehandeha toy izao, ny lohalinao sy ny hatsaranao amin'ny lafiny iray dia mety ho malemy kely.
Fomba hanatsarana ny vavanao
Ny vaovao tsara dia hoe afaka manao zavatra ianao mba hanatsarana ny lalanao ary hampihena ny fanaintainanao miaraka aminy. Ny fandaharan'asa 2012 dia nahatsikaritra fa ny programa fampiofanana fampiofanana (ahitana aerobika, fanoherana, ary fandanjalanjana) ao amin'ny olona manana MS miaraka amin'ny olana an-dàlana vao haingana dia nanatsara ny fitomboany.
Ankoatra ny fotoana ao amin'ny gym, azonao atao koa ny mieritreritra ny haka yoga. Tsy dia maro ny fanadihadiana mandinika ny fiantraikan'ny yoga amin'ny MS mba hametraka azy io ho toy ny fitaovana fitantanana malaza amin'ny slam-dunk. Na izany aza dia misy porofo sasany fa afaka manatsara ny fifandanjana sy ny hery miasa izy, ary koa ny reraka sy ny fitombon'ny hafanana.
Indraindray dia miova ny fiovana kely. Satria ny yoga dia azo antoka fa ilaina ny mihevi-tena ho toy ny fitaovana fitantanam-panafana raha ny siansa dia mitarika fampianarana lehibe kokoa hanapa-kevitra raha toa ka hiasa ho an'ny tsirairay izany.
Mandra-pahatongan'izany, raha misy fanaintainana eo amin'ny andilanao na ny lohalika (na aiza na aiza), anontanio ny dokotera momba ny fitsaboana ara-batana. Ny mpitsabo ara-batana dia tokony ho afaka hanombantombana ny lalanao ary hanolotra fampiharana hanampiana anao hampatanjaka ny hozatra tsara. Raha mampiasa tehina na fitaovana fanampiana hafa ianao, dia afaka manamarina ny fitsaboana ara-batana ara-batana anao mba hahazoana antoka fa azo antoka tsara ho anao izany ary ampiasainao tsara izany.
Raha toa ny fiovan'ny hafanana
Raha mampiasa fampihetseham-pandrefesana momba ny aretina azo avy amin'ny aterineto ianao, toa an'i Avonex , Betaseron na Rebif , dia mahafantatra fa ny fanaintainana iombonana Ny vokatry ny fanafody mahazatra. Manaova ezaka manokana mba hanamarihana raha toa ka miharatsy kokoa ny fanaintainanao miaraka amin'ny 24 ka hatramin'ny 48 ora aorian'ny fisidinanao ary raha toa izy io amin'ny ankapobeny (amin'ny vatanao manontolo), fa tsy mifantoka amin'ny lohalika na hipopotama.
Olona maro no mahita fa ny fanaintainana, toy ny acetaminophen (Tylenol) na ny fanafody manohitra ny fiarovan-tena, toy ny ibuprofen (Advil na Motrin) dia naharitra ora roa talohan'ny fampidirana ary ora roa aorian'izany dia manampy amin'ireo soritr'aretina ireo.
Teny iray avy amin'ny
Raha toa ianao ka mahatsapa fanaintainana miavaka, toy ny lohalika na hip, dia tsara indrindra ny manala azy amin'ny dokotera voalohany. Na dia mety tsy ho voan'ny fitsingerenan'ny MS aza ianao, zavatra hafa mety hitranga toy ny osteoarthritis. Noho izany, tadiavo izany. Amin'izany fomba izany dia afaka mandroso amin'ny planina fitsaboana ianao.
Sources:
> Frank R, Larimore J. Yoga amin'ny fomba fitantanana ny fitiliana amin'ny sclérose Multiple. Front Neurosci. Apr 30; 9: 133.
Guner S, Inanici F. Yoga Therapy sy Ambulatory Multiple Sklerosis Assessment of Gait Analysis Parameters, Fatigue and Balance. J Bodyw Mov 2015 Jan; 19 (1): 72-81.
Moti RW, Smith DC, Elliott J, Weikert M, Dlugonski D, Sosnoff JJ. Fampiofanana miara-miasa dia manatsara ny fahaleovan-tena amin'ny olona manana fahasembanana manan-danja avy amin'ny sclérose multiple: pilot Study. J Neurol Phys Ther. 2012 Mar, 36 (1): 32-7.
Socie MJ, Sosnoff JJ. Fahavitan-tsinahy sy Sklerose marobe. Mult scler int. 2013, 2013: 645197.