Fantatrao ve hoe firy taona ny fonao? Mety tsy ho tsotra izany valiny izany. Misy vintana tsara izay efa mihantona haingana kokoa noho ny anao.
Araka ny voalazan'ny Foibem-pitantanana US momba ny fitsaboana sy ny fisorohana aretina, ny antsasaky ny olon-dehibe sy 20 isan-jaton'ny vehivavy lehibe ao amin'ity firenena ity dia manana fo iray izay dimy taona noho ny taonan'ny vanim-potoana. Amin'ny mainty dia lasa 11 taona ny elanelana.
Nahoana izany no zava-dehibe? Satria ny "ela" ao am-ponao dia ny fiakaranao ny aretim-po, ny tsindry ("fanafihana amin'ny ati-doha") ary ny olana hafa mifandraika amin'izany. Ny fon'ny aretina dia mety ho mafy kokoa ny atiny sy ny fivalanan-koditra, ny fitezina sy ny harefo, ny tsy fahamendrehana ao amin'ny rafitra fitarihana, ary ny valifaty tsy mahomby.
Inona no mahatonga ny fo 'antitra'?
Na dia mety hitondra anjara biriky aza ny fototarazo, dia mety ho tratran'ny aretim-po izany, izay mahatonga ny fo ho efa antitra aloha. Ny antonony kokoa noho ny risika anananao, ary ny henjana kokoa dia izy ireo, ny alahelonao ny fonao. Na dia tsy misy fanovana aza ny sasantsasany amin'izy ireo, ny ankamaroany dia eo ambany fifehezanao. Ireto misy sakana:
- Vanim-potoana maharitra. Ny risika amin'ny aretim-po dia manomboka aorian'ny 55 taona rehefa manomboka mitsatoka ny tahirin-drà ary manomboka manohintohina ny fitombon'ny ratra ny tabilao ao amin'ny arteria.
- Lahy sy ny vavy. Ny lehilahy dia mahazo aretim-po eo amin'ny 10 taona eo ho eo alohan'ny fiainany noho ny vehivavy. Ny vehivavy dia miaro amin'ny estrogen amin'ny ankapobeny mandra-pitenin'ny menopause-rehefa mety ho tratran'ny aretim-po ny an'ny lehilahy.
- Tantaram-pianakaviana. Mitombo ny alahelonao amin'ny aretim-po raha toa ka efa fantatry ny rainao na ny rahalahinao talohan'ny faha 55 taonany na ny reninao na ny anabavinao talohan'ny faha 65 taonany.
- Tosi-drà. Ny fo amam-panahinao dia miakatra mihoatra ny 120/80 mm Hg.
- Kolesterola. Ny haavon'ny kôlesterôla ambony kokoa, ny antitra ny fonao.
- Smoking . Ny habetsaky ny fifohana sigara dia mampihetsika ny mety hisian'ny aretim-po. Mety hampidi-doza na dia ny setroka sigara aza.
- Weight . Ny lanjany fanampiny dia sarotra amin'ny hozatry ny fo.
- Diabeta. Ny diabeta sy ny diabeta dia mampidi-doza anao kokoa noho ny aretim-po.
Avereno ny famantaranandro ao am-ponao
Tsy midika akory izany hoe tsy afaka hanana fo salama ianao raha te hahalala bebe kokoa. Tsy dia antitra loatra ianao mba hampihenana ny tranga mety hitranga aminao-ary ny taonan'ny fony. Indreto misy zavatra fito azonao atao mba hanomezana hery ho an'ny tanora ny fonao:
1. Mifehy ny aretina mitaiza na aretina mitaiza. Maro ny olana atrehin'ny olon-dehibe amin'ny fony sy ny fantson-dra, vokatry ny aretina hafa mifandraika amin'ny fahanterana, fa tsy mihantitra. Ohatra, tsy dia mahazatra loatra ny mampitombo ny fiakaran'ny tosi-drà rehefa mihantitra ianao-ary ity dia fantatra ho tena zava-doza ho an'ny aretim-po.
Ny fihazonana ny tosidra eo amin'ny sehatra mahazatra dia mety hampihena ny tahanao. Toy izany koa ny diabeta sy ny fifehezana ny kolesterola avo lenta. Ny aretina hafa, toy ny aretin'ny tiroid, ary ny fanafody sasany dia mety hampihena ny fo. Manaova fanaraha-maso tsy tapaka, araho ny drafitry ny fitsaboana amin'ny dokotera, ary raiso ny fanafody aseho anao.
2. Mitadiava lanja mahazatra . Raha tokony handinika sakafo samihafa ianao, dia miezaha hihinana sakafo hafa tsara ho anao, toy ny salmon, brya, voanjo, ary menaka oliva, ary ny ankamaroan'ireo ratsy aminao.
Ampitomboy koa ny fihinananareo amin'ny voankazo sy legioma, mihinana voankazo be dia be, ary hena mena ho an'ny trondro, akoho ary legume.
Tsy voatery hanafoana tanteraka ny sakafo tianao indrindra ianao, fa tokony hialanao ny tavy matavy ary hihinana saka matsiro, sira, ary siramamy voadio. Raha mila maivana ianao, dia avereno ny sakafo eo anelanelan'ny misakafo na mampihena ny ampahany amin'ny sakafo tianao indrindra.
3. Aoka ho mavitrika . Ny fo dia ny hozatra, noho izany dia mila manao fanatanjahan-tena izy mba hitazonana izany amin'ny endriny. Ny fampiharana dia mampitombo ny herin'ny fifandonan'ny fo ary manampy amin'ny famoahana oksizenina manerana ny vatanao. Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka koa dia manampy amin'ny fitazonana ny lanjany sy ny tsindrim-peo eo ambany fifehezana ary mampihena ny fihenjanana
Tsy dia tara loatra loatra ny manomboka programa fanatanjahan-tena. Mitadiava fandaharan'asa manokana mifandraika amin'ny zokiolona. Na dia fandaharam-pivoarana tsotra aza dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny fo. Aza avela mandany ora iray isan'andro mipetraka ary manao drafitra hampiasa 20 na 30 minitra farafahakeliny isan-kerinandro, eny fa na dia any amin'ny fotoam-pivoriana aza.
Raha manana fahasalamana mahasarotra ny fampiharana, dia mitadiava fandaharam-panovana fanovana izay mifanaraka amin'ny fahaizanao. Avy eo dia miresaha amin'ny dokoteranao mba hahazoana antoka fa salama tsara ianao hanombohana ny fandaharam-pandinihanao.
4. Atsaharo ny sigara. Tsy azo resahina izany! Ilaina ny miaro ny fonao. Ny sigara no antony lehibe mahatonga ny atherosclerose-aretina iray mahatonga ny tabilao hanorenana ny arterianao. Ny takelaka dia mametraka ny rà mandriaka ao am-ponao sy ireo taova hafa ary mety tapaka, mahatonga ny clot izay manakana tanteraka ny ra. Mety hitarika aretim-po, fikorotanana, na tsy fahombiazan'ny voa izany.
Ny sigara dia tena mampiankin-doha ary ny fialana sasatra dia sarotra. Ny olona salama dia miezaka imbetsaka alohan'ny handimby azy. Mitombo ny fahombiazanao amin'ny fahombiazana raha toa ka mampiasa fepetra telo samihafa ihany ianao amin'ny fampiharana sigara. Lazao amin'ny dokotera hoe te hiala sy hangataka drafitra ianao.
5. Aza misotro toaka be. Fe-potoana.
6. Mandiniha matetika . Ny fanadinadinana tsy tapaka izay ahitana fitsapam-pitsaboana dia afaka manampy amin'ny famantatra ny aretim-po alohan'ny hampisy aretim-po na fifandonana. Ireo fanadinana ireo dia tokony hanomboka amin'ny fiandohan'ny aina ary hanohy hatrany. Ataovy azo antoka fa takatrao hoe hatraiza no tokony horaisinao ny fanafody sy ny fitsapana fitsaboana sasany, indrindra raha manana aretina mitaiza ianao.
7. Aza miraharaha ny soritraretina tsy mahazatra. Henoy ny vatanao. Raha mampivelatra soritr'aretina etsy ambany ianao dia atombohy amin'ny dokotera avy hatrany. Ireo dia tsy marika famantarana ny fahanterana ary mety ho mariky ny zavatra hafa :
- Fihetseham-po
- Ny fihenan'ny tongotra
- Ny fanaintainan'ny tratra
- Fihetseham-panoherana
- Tsy dia ampy fatana
- Fiovana tampoka eo amin'ny fandeferana
- Heart palpitations
- fifanjevoana
- fanina
Ny fitazonana ny fon'ny saina salama dia mampitombo ny ahiahinao izay tsy voatery mipetraka eo amin'ny taonanao maro, fa ankafizo azy ireo tanteraka.
Dr. Rocco dia manam-pahaizana momba ny fitsaboana ao amin'ny Departemantan'ny Family of Cardiovascular Clinic ao Cleveland Clinic, izay talen'ny fitsaboana ara-pahasalamana sy fitsapana fitsaboana.