Mety ho faty ara-batana sy ara-pihetseham-po ny fiatrehana aretina mitaiza na aretina mitaiza. Ny fitantanana ny aretina-ny fanaintainana, ny fanendrena dokotera, ary ny fanafody - dia zavatra iray. Avy eo dia misy ny fahasarotan'ny saina amin'ny aretim-po-ny tahotra amin'ny fampiroboroboana aretina na ny angatra amin'ny asa tsy hita na ny fiarahamonina sosialy.
Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy hanampy anao hiatrika ny korontana malemy .
Self-Management
Ny foto-kevitra momba ny fitsaboana dia matetika ampiasaina miaraka amin'ny hevitra momba ny fitantanan-tena izay midika hoe mamorona aina izay mifanaraka amin'ny aretim-pangorohanao na aretina mitaiza. Ny fikarakarana fahazarana isan'andro manodidina ny lohanao dia ilaina amin'ny fanamafisana ny kalitaon'ny fiainanao ary manome anao fahatsapana fifehezana amin'ny aretina tsy voafehy. Ireto misy dingana izay afaka manampy anao amin'ny fitantanana ny tenany, izay nentanin'ny fanadihadiana momba ny aretin-kitrano arak'asa ao amin'ny Journal of Nursing Journal.
- Fantaro ny sisintaninao: Diniho tsara ny fanafodanao ny alahelonao; Ny fahatakarana dia ny fanovana ny fomba fiainanao mifanaraka amin'izany fetra izany.
- Mampiasà loharanon-kevitra : Eritrereto ny mahita vondrona fanohanana ny aretina amin'ny aterineto na ao amin'ny vondrom-piarahamoninao. Manorata drafitra iray rehefa misy orinasa mipoitra ao an-trano na any am-piasana toy ny hoe mitaiza amin'ny serivisy haingana na mpiara-miasa iray izay afaka mamaly ny telefaoninao rehefa mihomehy haingana.
- Ampifanaraho amin'ny maha- ianao anao ny tenanao: Mitazona ny fatokisanao sy ny fiheveranao ny tenanao, na dia eo aza ny fetra mety hitranga amin'ny aretinao. Na dia tsy mamaritra anao aza ny lohanao, dia ekeo fa anisany ianao, ampahany amin'ny fiainanao.
- Mahaiza mandanjalanja: Mety hiteraka korontana ny aretina mahazo anao Miezaha mitady lamina. Manatsara ny kalitaon'ny fiainanao amin'ny alàlan'ny laharam-pahamehana sy mifantoka amin'ny zavatra manan-danja sy manan-danja.
Eritrereto ny fizarana ny aretinao
Mety ho asa sarotra izany, fa ho an'ny maro, dia afaka mamoaka enta-mavesatra be izany. Ny dingana manan-danja izay mety hanampy amin'ny filazanao ny olona momba ny aretim-pianakaviana dia:
- Mifidiana amim-pahendrena ny mpiambina anao sy ny toerana misy anao
- Manajà ny fahatokisanao sy ny fahatokisan-tena
- Miomàna hiatrika fanehoan-kevitra miavaka
Mitadiava namana matihanina anao
Na dia mahita dokotera voalohany, dokotera na manam-pahaizana manokana momba ny aretin'andoha ianao, ny fifandraisanao amin'ny dokotera dia ampahany manan-danja amin'ny fiatrehanao. Ny dokotera iray izay mamorona fifandraisana mahasoa sy mahasalama amin'ny marary dia zava-baovao momba ny fahaiza-manasitrana, mangoraka ny fiahian'izy ireo, ary mahatakatra ny marary "manontolo" - izay midika ho fiantraikany ara-toekarena, ara-piaraha-monina ary ara-pihetseham-po ny aretina amin'ny marary.
Hafatra farany
Ho an'ny ankamaroantsika dia tsy afaka manasitrana ny aretin'andoha isika. Saingy afaka manasitrana azy ireo isika amin'ny alalan'ny fanekena sy ny fitantanana ny tena. Aoka ianao ho tsara fanahy amin'ny tenanao amin'ny famoronana aina izay mametraka ny lohanao.
Sources:
Kralik D, Koch T, Price K, Howard N. Fifehezan-tena mahaleotena: mandray fepetra hamoronana filaminana. J Clin Nurse. 2004. Feb; 13 (2): 259-67.
Stewart M. Reflections momba ny fifandraisana amin'ny marary dokotera: avy amin'ny porofo sy ny traikefa . Br 2005. Oktôbra 1; 55 (519): 793-801.