Drafitr'asa ho an'ny fanampiana
Ho an'ny 5 isan-jaton'ny ankizy mpianatra amin'ny sekoly ambaratonga fototra sy ny 20 isan-jaton'ny zatovo manana migraine dia afaka manolotra fanamby miavaka ny sekoly.
Afaka manampy anao indrindra ianao amin'ny fiaraha-miasa akaiky amin'ny zanakao sy ny sekoly mba hampivelatra drafitra telo izay ahitana ny fisorohana ny fisorohana, ny famantarana ny fahatsiarovan-tena aloha, ary ny drafitra mazava.
Aza manadino
Ny dingana voalohany amin'ny fiantohana ny zanakao dia tsy voakitika loatra amin'ny aretin'andriam-bahiny amin'ny alalan'ny famantarana sy ny fitantanana ireo singa manokana mety hitarika amin'ny migraine.
Mba hahafantarana amin'ny fomba mazava tsara hoe inona avy ireo karazan-javatra mahatonga ny zanaka hitera-doza amin'ny aretin'andoha migraine, hevero ny fitazonana ny diary iray izay mitety ny toe-javatra samihafa, fotoana, ary toerana izay mety ho fanairana an-kibo. Raha vao fantatrao ny zanakao, dia azonao atao ny mifehy azy ireo, ary manantena fa hampihena ny faharetan'ny atidoha . Mizarà ihany koa ny fitadiavanao miaraka amin'ny mpiasan'ny sekoly, ary koa ny zanakao.
Ny tetikady dia miala amin'ny migraine any am-pianarana
Ampiasao ireto dingana manaraka ireto mba hanalavirana ny fampiasana ny fitaovam-pitateran'ny migraine sy ny fanaraha-maso ny migraine any an-tsekoly:
- Mitadiava torimaso ampy isa-maraina . Araka ny National Sleep Foundation, ny ankizy 5 ka hatramin'ny 12 taona dia mila 10 hatramin'ny 11 ora matory amin'ny alina, fa ny zatovo dia mila 8 ka hatramin'ny 9 ora hariva amin'ny alina.
- Manaova fandaharam-potoana isan'andro sy fandaharam-potoana torimaso, na amin'ny faran'ny herinandro aza.
- Miomàna ho any am-pianarana amin'ny fomba mahafinaritra isa-maraina. Satria mihevitra ny manam-pahaizana sasany fa mety hampisy na hampihetsi-po ny fitsaboana ny migraine ny adin-tsaina, hikarakarana ny fahasimbana amin'ny maraina. Eritrereto mialoha ny alina mialoha ny hametrahana fitafiana, kitapo kitapo, sns.
- Mihinàna sakafo matsiro isan'andro. Ny fikaonan-tsakafo dia mety hampitombo ny mety ho aretin'ny taova.
- Manana fahazoana sakafo sy sakafo matsiro mandritra ny fotoam-pianarana. Raha manapa-kevitra ianao sy ny mpitsabo anao fa zava-dehibe amin'ny sakafo mahasalama ny ankizy isan'andro na mahazatra, fa ny sekoly dia tsy manome fotoana hisakafoanana, mitodiha any amin'ny mpitantana ny sekoly ny raharaha mba ahafahan'ny zanakalahy na zanakavavy atao mozika midina midina sy midina midina midina midina midina.
- Tadidio ny sakafo omen'ny zanakao . Zava-dehibe indrindra raha hihinana sakafo matsiro ny zanakao na zanakao raha toa ka misy ankizy mitaiza kely na fitsingerenan'ny andro nahaterahana amin'ny kilasy. Amporisiho ny zanakao hijery ireo sakafo izay mampirisika ny migraines matetika, toy ny chef maitso, sakafo voatsabo, sakafo voasesika, voanjo, sôkôla, ravin-tsakafo, karazan-tsakafo sy sakafo misy monosodium glutamate (MSG).
- Mialà sasatra tsara . Ny fandefasana fluidina ampy mandritra ny andro dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny sigara. Miresaha amin'ny mpampianatra momba ny fitazonana tavoahangin-drano ao amin'ny biraon'ny zanakao mba ahafahany mandalo matetika.
- Aza kafeinina . Ny kafeinina dia mety ho trigger ho an'ny olona sasany, ary noho ny ankizy kely dia kely kokoa noho ny dipoavatra noho ny olon-dehibe, dia aza manakivy ny zanakao tsy hisotro zava-pisotro misy kafe.
- Avilio ny fanamoriana fluorescent . Raha voan'ny hazavana maneno ny efitrano fianarana ary ny zanakao dia mihazakazaka amin'ny flickering, mety mila miresaka amin'ny sekoly ianao amin'ny fampiasana fahazavana hafa.
- Manana fotoana fohy isan'andro . Koa satria mety hanampy anao hihazona ny adin-tsain'ny zanakao dia aza atao mihoatra ny fandaharam-pianarana aorian'izay.
Fantaro ireo soritr'aretina aloha
Zava-dehibe ny manampy ny zanakao hianatra hamantatra ny soritr'aretina talohan'ny aretina ary hamantatra ny famantarana ny aretin'andoha migraine.
Na izany aza, aza mamela ny tenanao na ny zanakao ho lasa be loatra amin'ny fihetseham-po ara-batana, ary mamitaka azy ireo ho marika migraines.
Ny famantarana fampitandremana iombonana dia ahitana:
- stiff neck
- Mandreraka sy mitebiteby
- fisotroana matetika
- miantso amin'ny sofina
- Mahatsikaiky ambany na tsy mendrika
- fahasarotana mifantoka
- kofehy marevaka na tsela-pahazavana na loko mihatra amin'ny maso
- ny fihetsika na ny hatairana eo amin'ny tanana, ny tongotra na ny tarehiny.
Azonao atao ny mijery ny diarin'ny androtr'io sigara, mba hanampiana ny fitsaboana amin'ny aretim-piankohonana sy ny aretim-bovoka.
Mamorona drafitr'asa
Ambonin'ny zava-drehetra, dia mifampiresaha tsara amin'ny sekolinao. Manomàna fihaonana amin'ny mpampianatra ny zanakao sy ny mpiara-mianatra aminao any am-piandohan'ny taom-pianarana tsirairay mba hahazoana antoka fa takatr'izy ireo ny aretin'andoha.
Omeo lisitr'ireo mari-pamantarana misy soritr'aretina ny sekoly mba hanampiana azy ireo hamantatra ny aretin'andriam-pahalemana iray, ary koa ny famaritana ny soritr'aretina hita taratra amin'ny zanakao na ny zanakao.
Manaraha ny Protocol ary miara-miasa amin'ny sekoly
Fantaro hoe inona avy ireo dingana alefan'ny sekolin'ny ankizy raha toa ka mitebiteby ilay tovolahy. Ohatra, raha manomboka marihin'ny zanakao mialoha ny soritr'aretin'ny aretina any an-tsekoly, inona ary? Aiza no hialan'ny zaza ny fanampiana? Azonao atao ny milaza amin'ny zanakao fa hanampy azy ireo, na izy io no mpampianatra ao an-dakilasy, mpitan-tsoratry ny birao, na mpitsabo mpanampy.
Hazavao amin'ny mpampianatra fa tokony haka fepetra sasantsasany ny dokotera mba hisorohana ny aretin'akoho. Anontanio ny mpampianatra ny fomba tokony handehanan'ny zanakao amin'ny zavatra toy izao:
- Maka entana haingana
- Fisotroana rano
- Mandeha any amin'ny toerana mangina, manala ny jiro sy mikarokaroka haingana
- Manao yoga na fofona sy fialan-tsasatra mba hanilihana ny tsindry
Anontanio ny dokoteranao mba hanampy anao hanapa-kevitra raha tokony hisy fanafody any am-pianarana. Raha izany no izy, dia mila maka antoka ianao fa vita ny famelana ny fahazoan-dàlana ary misy fanafody famonoana. Ireo fanafody ireo dia tokony omena torolàlana mazava tsara momba ny zavatra tokony hampidirana ny fitantanana sy ny fomba tokony hanomezana fanafody (habeny sy hafanana). Ataovy azo antoka fa hijery ny sekoly ianao mandritra ny taona mba hitazonana ny famatsiana ny fanafody ho an'ny ankizy.
Rahoviana no hitady fanampiana any am-pianarana?
Avelao ny mpitantana ny sekoly hahafantatra hoe inona ny soritr'aretina tokony hanosika azy ireo hifandray aminao avy hatrany, toy ny:
- Ny aretina tsy mahatsapa rehefa afaka adiny roa, na dia eo aza ny fitsaboana
- Ny soritr'aretina izay miovaova be avy amin'ny soritr'aretina hita taratra amin'ny zanakao amin'ny alikaola
- Ny soritr'aretina mahery vaika, toy ny fiovan'ny maso, ny fery, ny fitenenan-dratsy, ny tazo, na ny fahalemena na ny paralysis
- Fampitomboana ny isan'ny migrèna
- Mila fanafody vaovao
The Bottom Line
Miaraka amin'ny drafitra fivoahana, misy ray aman-dreny maro afaka atao mba hampihenana ny olana atrehan'ny zanany sy ny zatovo noho ny aretin'andoha migraine. Ny fanomezana ny zanakalahy na ny zanakao hahatsapa ny fomba hahafantarana sy hanaisotra ireo migraines mialona, ary ny tokony hataonao raha misy iray, dia hametraka fototra ho an'ny taom-pianarana mahafinaritra sy mahomby.
Sources:
American Academy of Pediatrics. (Okt 2007). Fanabeazana Ejema Q & A: Fepetra kanseran'ny kansera.
Dokotera mpitsabo amerikanina. Kanseran'ny migraine amin'ny ankizy sy ny tanora. 2002 Feb 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Herisetra." Boky navoakan'ny Nelson ny Pediatrics . 17th ed. Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
National Sleep Foundation. (Dec 2006). Mila ny torimaso sy ny modelin'ny tanora .