Ny aretina entina amin'ny tsimokaretina (IBS) dia tsy mitovy amin'ny fahasalamana hafa amin'ny fomba iray. Ny fomba fiasa dia fiasa ara-batana izay efa nodinihintsika ho menatra. Hatramin'ny fahazatoany, nampianarina hanafina famantarana na feo mifandraika amin'ny tsininay izahay ary izany dia ratsy amin'ny firesahana ireo zavatra ireo amin'ny vahoaka. Mampalahelo fa ny IBS dia mametraka ireo "taboo" ireo eo anoloana sy ny ivon'ny fiainana.
Noho ny fihoaran-tsainay mialoha, ny ankamaroan'ireo izay manana ny IBS dia mahatsapa fahamenarana mikasika ny olan'ny tsinainy. Raha olona tsy miankina ianao, na olona iray mahatsiaro ny fomba fisehoanao amin'ny hafa, dia mihamafy kokoa ny fahatsapana henatra.
Tsy mahagaga ihany koa ho an'ireo izay miaraka amin'ny IBS no lasa mifantoka kokoa amin'ny "fahatanterahan'ny fahalavorariana" ho toy ny fomba hanamboarana ny tsy fahombiazan'ny tsinay. Ary, amin'ny Fangongozonana-22 mahasosotra, miezaka ny misakana ny fahafaham-baraka amin'ny fanafenanao ny IBS amin'ny olon-kafa, dia afaka mamorona ny adin-tsainy manokana ny adin-tsainy, izay mahatonga ny mararin'ny IBS ho ratsy kokoa.
Mety ho hitanao fa mitondra fanamaivanana lehibe izany rehefa manomboka miteny amin'ny hafa momba ny olana ara-pahasalamana atrehinao ianao. Ireto misy zavatra sasantsasany tokony hieritreretana sy paikady sasany amin'ny fandikana ny fahanginanao.
Mandresy ny fahatsapanao ho henatra sy mahamenatra
Ataovy ao an-tsaina fa ny anarana "taboo" izay mifandray amin'ny tsiranoka tsinay dia tsy azo atao.
Noho izany, tsy voatery ho fisainana fa mbola manohy mividy. Miasa mba hahitana fa ny soritr'aretin'ny tsinay dia toy ny ampahany amin'ny vatana izay miasa toy ny nipaika na maingoka.
Marina fa tsy manao vazivazy na mihomehy ny ankamaroan'ny olona rehefa miparitaka! Ary eny, mety hisy ny fisian'ny olona hihomehezan'ny olona raha toa ka mandre feo mihaino ianao, saingy izany dia satria efa voajanahary ihany koa izy ireo hanao izany.
Ataovy ao an-tsaina fa ny olona rehetra eto amin'ity planeta ity dia mitantara tsiranoka amin'ny tsinay. Noho izany, tsy mihomehy anao ry zareo, mangoraka anao izy ireo.
Tsy maninona raha manana IBS-D ianao ary tsy maintsy manao fitsangatsanganana maromaro any amin'ny efitrano fandroana na raha ny valin'ny IBS-C dia maharitra ela ao amin'ny loo. Tsy misy olona hitsara anao amin'ny fomba henjana satria ny olona rehetra dia teo amin'ny kiranao na iray na iray.
Tena ilaina ny mahatakatra fa ny olana amin'ny tsinay dia tsy fiheverana anao amin'ny maha olona anao ary ny ankamaroan'ny olona dia ho tsara fanahy. Ireo izay tsy olo-malaza dia tsy miraharaha izay lazainy. Ny fianarana amin'ny fijerena ny soritrareo manokana amin'ny fomba lehibe kokoa dia tsy manampy amin'ny fanamaivanana ny adin-tsaina manoloana ny fahatsapana ho menatra, ho mora kokoa koa ny hiresaka am-pahibemaso amin'ny hafa momba ny aretinao.
Diniho ny fahamendrehan'ny hafa
Tsarovy fa amin'ny fifandraisana amin'ny olombelona dia "mandray roa ho tango" izy. Na dia mety hanao asa mahavariana hanazava tsara ny tenanao aza ianao, dia ny toetran'ilay olona hafa no hamaritra ny fomba handraisana ilay hafatra.
Amin'ny farany dia te-hanafaka anao amin'ny olona rehetra momba ny IBS ianao, saingy amin'ny voalohany dia manomboka amin'ny olona izay mety ho fanohanana sy tsy fitsaratsarana.
Diniho koa ny fahaiza-manaon'ilay olona iray mba hitazonana tsiambaratelo.
Izany no raharaham-barotra ataonao ary zonao ny manapa-kevitra hoe iza no hampahafantarina ary iza no tsy hanao izany. Noho izany, raha tsy te-hahafantatra ny birao na ny mpifanolo-bodirindrina ianao dia aza miteny amin'ny olona iray izay mifosa fifosana. Raha tianareo ny olon-kafa hitazona ny vaovao ho an'ny tenany, aoka ho azo antoka ny mangataka azy ireo ho tsiambaratelo.
Asehoy fa tokony hilaza ianao
Ny fanontaniana manan-danja indrindra eto dia tokony ho foana, "moa ve tena mahaliana ahy ny milaza izany?" Raha ny tena marina, ny valin'izany dia tokony ho "eny" foana satria hampihena ny adin-tsainy ny tsy hamerenana ny angom-pihetseham-po hidiran'ny hafa intsony.
Na izany aza, raha ny marina, ny valin'izany dia miankina amin'ny tarehin-javatra misy anao. Raha zatovovavy ianao ary mifamaly amin'ireo olana momba ny tovovavy, dia mety tsy te hizara ny olana mahazo anao amin'ny sakaizanao ianao amin'ity herinandro ity. Azonao atao ihany koa ny misafidy ny tsy hiteny amin'ny mpampiasa anao raha tsapanao fa mety hampihetsika ny asanao izany (tsy ara-dalàna izany araka ny Lalàna Amerikanina Misahana ny Fahasembanana , saingy mampalahelo fa mety mbola ao amin'ny tontolo tena izy.)
Zava-dehibe ihany koa ny fandaharam-potoana. Mety tsy te-hiresaka azy amin'ny daty voalohany ianao, fa raha mihetsiketsika tsara kosa ny fifandraisana, dia tsara kokoa ny manoloana ny IBS anao eo am-piandohana. Raha mihazakazaka ilay olona, dia afaka mampionona ny tenanao amin'ny fahalalana fa "nanilika ny bala" ianao ary tsy nanokana fotoana bebe kokoa hividy fifandraisana amin'ny olona tsy mendrika.
Mieritrereta izay holazainao
Rehefa miresaka amin'ny hafa momba ny IBS anao, tandremo tsotra izao ary ifanakalozy hevitra momba ny olana momba ny digestive amin'ny fomba iray. Ireto misy ohatra vitsivitsy:
- "Tiako ny hilaza zavatra momba ny tenako, manana IBS ianao? Fantatrao ve hoe inona izany?" Izany dia aretim-panafody ary ho ahy dia midika izany fa tsy maintsy manakaiky ny efitra fandroana aho amin'ny fotoana rehetra. "
- "Manana IBS aho, noho izany dia sarotra amiko ny manolo-tena amin'ny zavatra." Miezaka aho fa tsy mahafantatra na oviana na oviana ny minitra farany raha toa ka ho ampy ampy hanatrehana zavatra iray. "
- "Mijaly noho ny IBS aho, ka noho izany dia mila mitandrina tsara momba izay hohaniko aho. Ny zavatra izay mety hohanin'ny olon-kafa tsy misy olana dia mety hahatonga ahy hiatrika fanaintainana sy alahelo be. Manao izay tsara indrindra aho raha vitako irery ny sakafo azoko. "
- "Misaotra noho ny hevitrao momba ny IBS, fa ny tenako no tsara indrindra." Mety tsy ho vitako ny miasa ho an'ny hafa, fa nianatra izay fanampiana sy ny zavatra hafa. "
- "Manana ny IBS aho ary mbola ratsy kokoa ny soritr'aretiko amin'ny maraina. Noho izany, tsara kokoa amiko ny manomana drafitra na fanendrena mandritra ny andro."
- "Ny IBS dia tsy zavatra ao an-tsaiko fotsiny fa aretina azo tsapain-tanana tena izy izay mety ho mafy kokoa noho ny fihenjanana, fa tsy vokatry ny adin-tsaina. Tsy misy fanafany izany, ka tsy maintsy miezaka mafy aho mba hiezaka tandremo sao tsy hahatratra ny androm-piainako. "
Asandratoo ny loha laharana-Aza miditra amin'ny tsikera
Antenaiko fa ho ela kokoa dia ho lasa matoky anao kokoa ny hafa momba ny olana amin'ny IBS ianao. Na dia mety ho nanimba ny fiainanao aza ny IBS dia tsy voatery hamaritra anao izany. Olona manana tanjaka sy talenta mahavariana ianao, izay misy ny tsy fahampian'ny tsinontsinona tsiranoka.
Mitandrema tsara mba tsy hiteraka adihevitra na fanakianana izay azonao avy amin'ny hafa. Noho ny antony maromaro, angamba ny evolisiona, ny atidohantsika dia manana fironana hampitombo ny fanehoan-kevitra ratsy avy amin'ny hafa raha mihemotra ny fiderana. Aza avela hiala amin'izany ny atidohanao!
Miezaha mafy tsy hiraharaha ireo fanamarihana mahatsikaiky nataon'ireo olona tsy fantatra ireo izay tsy mahalala akory ny zavatra ilaina mba hiaina fiainana izay toa misy fitsipika momba ny fandroana amin'ny fotoana sasany. Manolo-tena amin'ny olona tsara sy manohana azy. Raha hitanao fa sarotra ny mahazo azy ireo, ankafizo ny hatsaran'ny Internet ary mijery ny fidirana amin'ny vondrona mpanohana ny IBS.