Afaka mitohy ny fiainam-piarahamoninao Raha toa ianao tsy dia misy drafitra
Ny fisakafoanana amin'ny trano fisakafoanana na amin'ny asa sosialy dia mety ho toe-javatra sarotra ho an'ny olona manana aretina entina amin'ny tsimokaretina (aretin'ny Crohn sy kolitika). Sarotra indrindra izany rehefa misakafo amin'ireo olona fantatrao ianao na amin'ny alalan'ny fifandraisana matihanina na tsy mahazatra. Ireo olona ireo dia tsy mahafantatra ny olana mahazo anao amin'ny fahasalamanao, ary mety tsy te hanamboarana azy ianao mandritra ny sakafo hariva.
(Ankoatr'izay, mety tsy te-hahalala azy akory ianao.) Rehefa mampiaraka ianao, dia tsara ny mametraka IBD eo amin'ny lampera ao aoriana. Ahoana no ahafahanao manomana fiaraha-miasa amin'ny orinasa haingam-pandeha na toeram-pisakafoanana tsy manadino raha tsy mitandrina ny olanao ?
Manana drafitr'asa fisakafoanana
Alohan'ny handehanananao ny trano fisakafoanana, dia manapa-kevitra ny amin'izay hohaninao sy ny habetsahanao hihinana. Raha matahotra ianao fa ho noana sy halaim-panahy hihinana zavatra tsy tokony hataonao, misakafo tsara alohan'ny handehananao.
Jereo ao amin'ny sakafo fisakafoana
Raha fantatrao ny toeram-pisakafoanana azonao dia ataovy kely aloha ny fijerena. Maro ny trano fisakafoanana sy tranokala fitsangatsanganana no misy tranonkala ahitana ny menasany. Raha tena sahiran-tsaina ianao, dia afaka miantso ny trano fisakafoanana mihitsy aza ary manontany raha manompo izay sakafo fantatrao fa "azo antoka" ho anao ny mihinana.
Karohy ny trano fandroana voalohany
Anontanio ny mpampiantrano na ny trano fandraisam-bahiny izay misy ny trano fidiovana alohan'ny hipetrahanao na raha vao aseho ny latabatrao.
Raha tsy fantatr'ireo mpiara-misakafo aminao ny momba ny fahasalamanao, dia azonao ampiasaina ny fialan-tsiny amin'ny fanasana ny tananao alohan'ny sakafo. Amin'izao fomba izao, fantatrao ny toerana misy ny trano ary azonao atao ny manamarina fa madio sy voatahiry izy ireo.
Alefaso amin'ny Cocktails
Ny zava-pisotro misy alikaola dia tsy mety ho hevitra tsara ho an'ireo olona manana IBD.
Andramo rano mamy na mofomamy virjina (na "mocktail") raha toa ka sahiran-doha amin'ny fisehoan-drongony fa tsy te-hisotro. Raha mila fialan-tsiny ianao, dia afaka miteny foana ianao fa mitondra antibiotika na fanafody hafa tsy mifanaraka amin'ny toaka. Na misy foana ny fahazoan-dàlana - "Mila mitondra fiara aho mba tsy hisotroako."
Mitandrema Amin'ny Mpangalatra
Ireo mpangalatra toy ny kitapo mozzarella, elatra mafana, nachos, ary rantsantanana akoho dia feno sakafo matsiro, matsiro na mofomamy izay mety tsy ho tsara amin'ny rafi-pandrianao. Raha misy olon-kafa mahazo vinaingitra ary tsapanao fa havaozina, dia makà lasopy iray fa aza milofika ao anaty kitapo.
Eritrereto izay fanontaniana mety hitranga
Tsy ny rehetra no mahay mandanjalanja. Mety misy olona manontany anao hoe: "Nahoana ianao no mandidy akoho amin'ny lapoaly malaza?" Mifidiana mialoha ny fomba hamalianao azy. Azonao atao ny milaza ny aretinao fohifohy raha mihevitra fa ho voarainao tsara. Raha tsia, "mihinan-kanina aho" na "tsy misakafo mihinana henan-doko sy ronono aho" dia antony iraisan'ny maro hafa koa izay tsy voatery mametraka fanontaniana misimisy kokoa.