Ny aretim-pahazotoana matetika dia mampiseho ny tenany amin'ny fotoan-tsarotra, toy ny rehefa misy olona eo antenatenan'ny fivoriana iray, miantsena fianakaviana, na mijanona amin'ny fiaramanidina. Matetika ny fanafody tsy misy fanafody no tsy mora alaina, ary tsy misy fotoana tsy azo anaovana izany. Olona maro no mitodika amin'ny alahelom-pahafatesana - manamaivana ny fihetsika hanamaivana ny alahelony.
Saingy tena miasa ve ny fanasitranana ny tempoly na ny fampiasana lamba maloto amin'ny lohanao?
Fahavetavetana samirery
Ny fihetsika manolo-tena manaintaina dia ny fitondrantena mampitony ny olona iray mba hanamaivana ny fanaintainana eo amin'ny vatany, toy ny aretin'andoha. Ireo dia matetika ampiasaina amin'ny olona mijaly amin'ny aretim-po mahery vaika na migraine . Indreto misy ohatra maneho herim-po manelingelina ny aretin'andoha:
- Fametahana ny tempoly, ny tendany, na ny totozy amin'ny tanana, na ny rantsantanana, na ny zavatra iray.
- Mampihatra ny hatsiaka mankany amin'ny faritra voakasika, toy ny amin'ny kitapo mangatsiaka, ny fisotroana kalita, na ny hatsiaka.
- Mampihatra hafanana amin'ny faritra voakasika, matetika amin'ny mofomamy, volon'ondry, na dite mafana.
- Famindrana na manosika mafy ny faritra mampijaly - na mampiasa môtô iray mifatotra mafy manodidina ny lohany.
Mahaliana ny manamarika fa ny fihenanana dia mahazatra kokoa amin'ny mpifindra monina, ary ny fampihenana ny fanasitranana ny tazomoka dia mora kokoa amin'ny olona manana aretina goavana . Azo inoana fa vokatry ny fahatsapana nateraky ny migréine (mitabataba, toy ny ampongaingina eo amin'ny atidohanao) mifanohitra ny loha-kery feno fihenjanana (hehy mafy na ratra manodidina ny lohanao).
Etsy ankilany, araka ny fandinihana tamin'ny taona 2001 tao Cephalalgia , ny olona manana lohandoha menamena dia mety hampiasa fomba miavaka, toy ny fanarona ny sofina iray, ny fihodinan'ny lohalika, ny fifohana rivotra, ny fifindrana na ny fanakatonana ny tantely amin'ny lafiny iray tahaka ny fanaintainan'ny lohany.
Manao Izany ve Ireo Tafika ireo?
Na dia afaka manome fanampiana vonjimaika aza izy ireo, dia miverimberina matetika ny fanaintainana raha vao tapitra ny fanoherana.
Raha ny marina, araka ny fandinihana tamin'ny taona 2001 tao Cephalalgia , 8 isan-jaton'ny mpilatsaka an- tsokosoko 400 no nitatitra fa nahomby ny fanaraha-maso fanaintainana.
Na izany aza, efa ho ny antsasak'ireo mpandray anjara no nanohy nampiasa fanafody mampihetsi-po tamin'ny fanafintohinana aretina rehetra, na dia teo aza ny tsy fahampian'ny fanampiana goavana.
Teny iray avy amin'ny
Na dia mahomby tsara aza ny fitondrantena mampihetsi-po mahatsiravina, dia tsara raha mampiasa azy ireo ianao, satria tsy mampidi-doza izy ireo. Mety hanao zavatra tsara ho anao ianao, manampy tombontsoa ara-tsaina, izay sarotra ny manitsy amin'ny fianarana. Mandehana miaraka amin'ny zana-tsipìkanao amin'io.
Sources:
Bag, B., & Karabulut, N. Ny fanaintainan'ny fo amin'ny aretin'andoha sy ny aretim-pivalanana. International Journal of Practice, 2005 Jul; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G. et al. Fanafody mampihetsi-po manolo-tena amin'ny aretin'andoha voalohany. Cephalagia , 2001 Sep; 21 (7): 718-26.