Ahoana ny fomba hamerenana ny sandrinao sy ny tanjanao hery sy ny flexibility
Ny fanatanjahan-tena no zavatra farany tao an-tsaiko taorian'ny mastectomy . Ny fanoloran-tenako ho an'ny mpilatsaka an-tsitrapo dia naneho ny fampiasana fitaovam-pianarana taorian'ny post-chiropatra ahy ary nanoritsoritra ny olana nananany ny soritr'aretiny taorian'ny fandidiana azy . Nahatsapa tsara aho, noho izany dia tsy nahavita ny fampiharana aho - fanapahan-kevitra ratsy. Nihanitombo tsikelikely ny soroka iray, ary avy eo dia nisy tranganà lymphedema .
Aza manao fahadisoana. Miresaha amin'ny dokotera momba ny fahavononanao hampihatra ireo fampiofanana ireo, ary manomboka amin'ny fomba malefaka ny lalanao mankany amin'ny fanarenana.
Ny fandidiana sy ny fihenan-tsakafo
Raha efa nodidiana ny totozy, ny fanesorana ny fanesorana ny lymph, na ny taratra tetezamita, dia mila manao fanazaran-tena sasany ianao mba hanampiana anao hahasitrana. Ny fampiasana fitaovam-piadiana dia afaka manampy anao hampihena ny vokatry ny fitsaboana ary hampiverina anao amin'ny hetsika mahazatra.
Ny fikarakarana ny nono dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny fivoaran'ny fihetsikao eo amin'ny sandrinao sy ny sorokao. Ny mastectomy, ny fiononana , na ny fanarenana ny tratra dia manova ny fifandanjanao ary misy fiantraikany amin'ny nerlandana sy ny fivoahana amin'ny lymph. Ireo, ho setrin'izany, dia mety hahatonga ny fahamendrehana amin'ny soroka, ary ny olana amin'ny fandroana, ny fitafy ary ny fikarakarana. Rehefa nesorina ny kibay nify , dia azonao atao ny manamboatra ny tanana na ny lamphedema. Ny fanatanjahan-tena, ary amin'ny toe-javatra sasany, ny akanjo manindrona dia afaka manampy amin'ny fisorohana sy fanamaivanana ireo vokatra hafa ireo.
Ny fanamafisana ny nono dia mety hanova ny fialan-tsasatra izay iainanao, ary misy fiantraikany amin'ny sandrinao sy ny sorokao mandritra ny volana maromaro aorian'ny fitsaboana.
Satria mety ho voan'ny havokavoka indraindray ny fampiasana zaza tsy ampy taona, mety ilaina ny fampiasana fanafody lalina mba hanampiana anao hamerina indray ny fahafahanao feno. Raha toa ka misy fiantraikany eo amin'ny sandrinao sy ny sorony koa ny fampiasana fitaovam-piadiana, dia afaka manampy sy mamelatra ny hozatra sy ny tebiteby.
Fampiofanana ho an'ny taovolo taorian'ny fandidiana totozy
Aza adino ny miresaka momba ny drafitry ny fanatanjahanao amin'ny dokotera alohan'ny hanombohanao.
Ny dokoteranao dia mety hanondro anao amin'ny fitsaboana ara-batana na ny mpilatsaka an-tsitrapo amin'ny asa fanarenana, mba hahafahanao mianatra ny fomba tokony hanaovana ny fampiasana fitaovam-piadiana .
Miandrasa mandra-pahatongan'ny fampidinana ny fandidiana anao. Tsy ilaina ny manindrona ny tetezana mihazona izay mitazona ny ravin-drahona amin'ny toerana eo amin'ny tratranao. Raha mbola eo amin'ny toerany ny fijanonanao eo amin'ny feny, dia mandehana amim-pahazotoana rehefa mampiasa azy mba tsy hisavorovoro ny hodinao na mahatonga anao hikorontana. Rehefa lasa ny drafitra ary mivoaka ny tapa-kofehyo dia afaka manomboka manao izany ianao (araka izay tsapanao). Aza manao fanazaran-tena ho an'ny fanaintainana.
Miofana amin'ny fanatanjahan-tena rehefa vita ny fandidiana
Ho an'ny fanatanjahan-tena rehetra, ny fiomanana tsara dia manampy anao hihaona amin'ny tanjonao. Tianao hiverina indray ny fihetsiky ny ratra, hampihena ny fanaintainana sy ny fivoahana, ary hiverina amin'ny hetsika mahazatra. Indreto misy zavatra tokony hotadidinao alohan'ny hanombohanao:
- Mitondrà akanjo marevaka sy mendrika ho an'ny fanatanjahantena. Tsy ny mijery tsara; Mahatsiaro ho tsara kokoa sy mihetsika mora foana izany.
- Andramo maka aotomamy mafana na toeram-pisotroana iray maka alohan'ny hanombohana ny fampiasanao hampitsabo ny hozanao. Mety hampihena ny fanaintainana izany. Na, miezaha haka ibuprofen tokony ho 30 minitra alohan'ny fampiharana. Misy kitapo mafana eo an-tsorokao mandritra ny 20 minitra dia mety hanampy koa.
- Ataovy moramora sy amim-pahamendrehana ireo fampiharana - dia mandeha tsiroaroa tsara ianao, fa tsy mandoro na misoratra vaovao haingana. Ny fanaintainana dia marika tokony hijanonanao, miala sasatra, na miasa amim-pahalemem-panahy.
- Aza adino ny miaina ao anaty sy lalina lalina eo am-pandehananao. Mila atsipinao ny havokavoka, miteraka oksizenina ao amin'ny vatanao, ary mifohaza ary mifohaza.
- Ara-dalàna raha mahatsapa ny fahalemenao ao amin'ny tratrako ianao ary mampihetsi-po anao rehefa tapitra ny fandidiana ny tetezana, ary izay nokapaina ny maintimolaly dia mety hahatsiaro ho tsy mety ianao. Ny fanairana amim-pahamendrehana dia hanampy hanamaivana ireo fahatsapana ireo.
Ny fomba hahazoana ny soa indrindra amin'ny fanatanjahan-tena
Izay tokony atao fanatontosana tsara dia tokony ho ara-dalàna, ka manorina izany ao anatin'ny fandaharam-potoanao.
Manokàna in-droa isan'andro isan'andro rehefa afaka mandeha ianao amin'ny alalan'ny fampiasana fitaovam-piadiana. Miresaha mozika mampitony sy mahasoa rehefa mihazakazaka ianao. Avereno isaky ny in-7 ka hatramin'ny in-7 ny fampiasana tsirairay, ataovy araka izay azonao atao.
Rehefa tafarina ianao, dia afaka manampy tsingerin-tsofina na manalaho kely. Raha tsy azonao atao ny fampiharana, na mampijaly anao, dia tsidiho ny dokotera. Ary raha tsy mahatsikaritra ny fanatsarana ny môtô ny tanana noho ny fampiharana, alao ny dokotera mba hanombantombanana ny fihodinanao sy hifanakalozanao ny safidy. Azo atao ny maka ny sandrinao sy ny sorokao indray, fa mila fotoana kosa. Aza kivy.
Sources
Fanatanjahan-tena taorian'ny fandidiana totozy. American Cancer Society.
Fanatanjahantena sy lymphedema faharoa: fiarovana, tombontsoa mety, ary ny olana momba ny fikarohana. Hayes SC, Reul-Hirche H, Turner J. Med Sci Fanatanjahan-tena. 2009 Mar; 41 (3): 483-9.