Fantaro ireo famantarana
Ny fandriam-pahalemana, na ny sendikà, dia endrika fisafotofoto mety hitranga amin'ny karazana devoly samihafa, toy ny Alzheimer . Misongadina toy ny fisafotofoto izay manomboka amin'ny faramparan'ny andro ary matetika mitazona ny alina. Tsy fantatra ny anton'ny fiparitahan'ny masoandro, fa ny antony mety mahatonga azy io dia:
- havizanana
- Hazo siramamy ambany
- Fiaramanidina ambany sy aloka mihaona miaraka amin'ny fahitana ambany
- Fientanam-po amin'ny rhythm cirkadia - ny famantaranandro anatiny sy biolojika - miteraka ny torimason'ny torimaso
- Fifandirana momba ny nofy sy ny zava-misy
Raha ny firaisana dia miavaka amin'ny olona manana depression, dia mety hisy fiantraikany amin'ny olona tsy misy aza ny fiovan'ny toetr'andro rehefa miatrika ny fanenjehana amin'ny fanenjehana na ny olana ara-pahasalamana hafa.
Torohevitra amin'ny fitantanana ny Sundowning
Na dia mety tsy ho vitany amin'ny famaranana tanteraka ny filentehan'ny masoandro aza , dia misy fomba maro hampihenana ny fiantraikany. Andramo ireto toro-hevitra ireto mba hanampiana ny havan-tiana hahatsapa ho sahiran-tsaina, mitebiteby, na reraka.
- Esory ny antony mahatonga ny fisafotofotoana. Ho an'ny olona sasany, ny olana ara-pahasalamana dia mety ho vokatry ny fikorontanan'ny optika. Ohatra, nisy vehivavy iray resy lahatra, nandritra ny alina, ireo olon-tsy fantatra dia niezaka ny hiditra tao amin'ny efitranony. Rehefa avy nanao asa goavam-be izy, dia afaka nahita ny olana momba ny loha-dàlana nifanila tamin'ny jaky Venetian ny mpikarakara azy. Raha nanampy ireo fanakanan-dàlana maivana ho an'ny efitrano izy, dia afaka nanala ny antony lehibe iray nanaintaina izy.
- Manaova asa atao mandritra ny ora maizina. Ny fampitomboana ny asa atao mandritra ny ora tara-masoandro dia afaka manampy amin'ny famerenana indray ny rhythm circadian. Mandehana mandeha mandritra ny andro, mipetraha eo ivelan'ny masoandro, ary mialà amin'ny faran'ny tolakandro.
- Manaova fandaharam-potoana tsy miova. Ampiasao araka izay azo atao ny olon-tianao mba hamoronana sy hanaraka fahazarana mahazatra isan'andro. Ny fahafantarana ny zavatra ho avy manaraka dia afaka manampy amin'ny fitomboan'ny fanahiana ary mampitombo ny fahatsapana ny fifehezana ny tontolo iainana.
- Ahitsio ny manodidina azy. Satria sarotra be ny miezaka hikarakara olona, dia maro no miaina any amin'ny faritra misy trano na trano fitaizana be antitra. Na dia tsy misy fomba ahafahana manorina sehatra vaovao "toy ny any an-trano aza", dia azo atao foana ny mampiseho sy mampiseho ny zavatra mahazatra, sary ary fitaovana mahazatra. Ny famakafakana dia afaka manampy olona tony izay miaina soritr'aretina.
- Mifarana ny androany ny kafeinina sy ny siramamy. Ny kafeinina na siramamy be loatra loatra amin'ny andro dia mety miteraka tebiteby sy tsy fahitan-tory, ka mahatonga azy ho ratsy kokoa.
- Niara-nisakafo maraina. Ny alakamisy hariva amin'ny alina dia mety hanakorontana ny faran'ny herinandro. Manomàna hazavana kely alohan'ny hatory.
- Mametraha fandriam-pahalemana azo antoka sy azo antoka. Ny havan-tiana dia mety mahazo aina kokoa amin'ny efitrano fandriana iray na fandriana izay hahatsapan'ny toe-javatra ho azo antoka kokoa na efa mahazatra. Mitazona hazavana amin'ny alina ao amin'ny efitrano fandriana, trano fandroana ary any amin'ny toerana hafa izay mety hivezivezena ny olon-tianao amin'ny alina.
- Diniho ny Melatonin. Raha mikarakara olona iray izay matory mafy ianao dia mety ho vokatry ny reraka. Melatonin dia sakafo mahasalama sy voajanahary izay manampy matetika ny olona manana olana amin'ny torimaso hianjera sy hatory.
- Mitadiava torohevitra matihanina. Mety misy olana ara-pahasalamana na fitondran-tena mahakasika ny modelin'ny torimason'ny olona tianao ary mety heken'ny mpitsabo matihanina mora foana.
Sources:
Fikambanana Alzheimer: Tsy afa-misaraka sy ny filentehan'ny masoandro. http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeplessness_and_sundowning.asp.