Izy ireo dia kely, nefa mahery
Ny tsy firaharahiana amin'ny tsindry dia mety hihomehy na hianjera asa iray mety hampidi-doza ho an'ny antsasaky ny vehivavy eo amin'ny faha-50 taonany, matetika mitarika mankany amin'ny fivoahana ratra. Ny fitsaboana tsy miankina amin'ny ankapobeny ny fitsaboana ny tsindrona dia mikendry hampatanjaka ny hozatry ny lakolosy, izay manohana ny kibonao ambany. Ankoatr'ireo fampiharana kinendry toy ny Kegels , elektrostimulation, ary fomba fiasa biofeedback, kely antsoina hoe "vaginal weights" koa dia afaka manampy anao hanangana ny fanaraha-maso ny muscle mba hanatsara kokoa ny fitondranao ny fahaizanao.
Ahoana no anaovanao izany?
Ny vaginal vaginal dia tonga amin'ny andian-tsaran'ireo taratra tsikelikely mihamitombo miaraka amin'ny tady na tady. Rehefa ampidirina ao amin'ny vagina (toy ny tampon), ireo vatom-panja-kibo ireo dia miorina amin'ny toerany noho ny fifehezana ny hozatry ny lakolosy. Rehefa mandeha ny fotoana, dia mihamafy ny hozatra amin'ny alalan'ny fihazonana ny lanjany tsy hianjera.
The Regimen
- Miomàna: Mandehana ny efitra fandroana ary tandremo tsara ny lanjany madio ary tsy misy hadisoana na fahasimbana hafa.
- Safidio ny lanja mety: Atombohy amin'ny lanja maivana azo ampiasaina. Ny rafitra sasany dia mampiasa vatomamy ao anaty capsule, ary ny hafa dia misy karazany mavesatra, ny tsirairay avy amin'ny kofehy na ny taribeny. Ampidiro ilay lanjany ary andramo ny mitsangana, mandehandeha ary manapoka mihitsy aza raha tsy mipetraka; Raha mijanona eo amin'ny toerana ny lanjany dia andramo ny lanjany manaraka. Misafidiana ny mafy indrindra izay azonao atao mandritra ny minitra vitsy.
- Miasa amin'ny rihana ambany: Mampitombo tsikelikely ny habetsahan'ny fotoana lanjan'ny vaginal, hatramin'ny 15 minitra fara-fahakeliny, indroa isan'andro. Afaka mandehandeha ianao ary mivezivezy fa mitsangatsangana fa tsy mipetraka na mandainga mba hahitana vokatra tsara indrindra.
- Rehefa hifindra amin'ny lanjany manaraka: Raha vao azonao atao ny mitazona ny lanjany izay mampionona mandritra ny 15 minitra amin'ny fotoana iray dia andramo ny lanja manaraka. Mety haharitra 2-3 volana ny fahatsapana fa mihatsara ny fifandanjan'ny bladder anao.
Iza no tsy tokony hampiasa volon-koditra?
Araka ny fanadihadiana goavana natao tamin'ny 2013 tao amin'ny Cochrane Database momba ny Systematic Reviews momba ny fahombiazan'ny "kes" ao amin'ny vaginal na vatom-pifandraisana noho ny tsy firaharahan'ny vehivavy izay manana vagy miteraka na maratra dia tsy afaka hampiasa ireo fitaovana ireo.
Ny vatomizana dia tsy tokony ampiasaina amin'ny fotoana mitovy amin'ny tampony na diapragma, na raha mijaly amin'ny aretina amin'ny vaginaly na aretina azo avy amin'ny firaisana ianao.
Na dia nanatsoaka hevitra aza ny tatitra 2013 fa ny vokatra azo avy amin'ny vaginal dia mahomby kokoa noho ny tsy fitsaboana amin'ny rehetra raha ampiasaina tsy tapaka - ary mety ho mora kokoa ny mampianatra (sy ny mpampiasa) noho ny fanazaran-tsolika toy ny Kegels - ny vehivavy sasany dia nahita ny fampiofanana mavesatra ho tsy mahazo aina ary nampiato ny fampiasana ny vatany manontolo.
Fomba hafa hanatsarana ny fitarazohan'ny bakteria
Ny singa tsara kokoa amin'ny tavy ambany dia singa iray amin'ny fitantanana tsy mifandray. Ny fiverenan'ny ratra - izay mitazona ny fivalanananao mandritra ny fotoana lava be mba hanamafisana ny fahaizanao amin'ny bladder - ary ny fanovàna eo amin'ny sakafo toy ny famonoana sakafo mafilotra na asidra, kafeinina, ary fihinana bebe kokoa dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso tsaratsara kokoa.
Farany, ireo vehivavy manana fihenam-bava mafimafy kokoa dia mety hahazo fanampiana kely fotsiny amin'ny fiezahana hifehezana ny hery amam-bozaka efa azony, araka ny fanadihadiana iray navoaka tao amin'ny International Urogynecology Journal tamin'ny taona 2008. Nalaza ny "Knack", ny hetsika dia midika fa mihazona mafy Miverena na manamaivana ny hozatry ny lakolosy eo am-pandriana alohan'ny fotoana sy mandritra ny kohaka na mipaoka.
Tsy toy ny fampiroboroboana am-pelvika ny valan-tserasera izay mety haharitra volana maromaro mba hambolena vokatra, ity fehiloha kavina ity dia hita fa nanatsara ny fitondran'ny bladder tao anatin'ny herinandro vitsy monja.
Fampandrenesana fampitandremana momba ny fampiasana ny lakolosy rehetra: tsy mampihatra azy ireo amin'ny fanosehana.
Sources:
Pejy Pejy: tsy fanontaniany. Ivon-toerana Nazareana Amerikana momba ny fampahalalam-baovao iraisam-pirenena.
http://www.nia.nih.gov/health/publication/urinary-incontinence
Herbison GP, Dean N. Lozam-pifamoivoizana ho an'ny tsy fahasalamana. Cochrane Database of Systematic Reviews 2013, Issue 7. Art. No .: CD002114.
Perkins J, Johnson CM. "Fiaramanidina Vaginal ho an'ny fanatanjahan-tena fandokoana ny matsiro: tatitra iray momba ny fandraisana anjara marobe." Fahaizana momba ny fitsaboana. 2012 Oct; 28 (7): 499-508. doi: 10.3109 / 09593985.2011.653708.
Miller, Janis M; Sampselle, Carolyn; Ashton-Miller, James; Hong, Gwi-Ryung Son; DeLancey, John OL "Fanamafisana sy fanamafisana ny fihoaran'ny fihoaram-pefy: ny fiantraikan'ny fifindran'ny ran'ny hopitaly matevina eo amin'ny tsy fitandremana mivaingana." International Urogynecology Journal 06/2008, Volume 19, Issue 6, p. 773 - 782.