Betsaka ny siansa hamerenana ny filazana ao amin'ny Pickle Diet
Ny fihinanana ranom-boankazo dia toa tahaka ny mahasalama ny fihinana herisetra mihintsy: mihinana sakafo maromaro, mihinana azy ireo, ary dia hihena. Saingy misy ny siansa sasantsasany ao ambadiky ny fihinana izay manome porofo kely ho an'ny fanamarihan-dry zareo fa mampiahiahy.
Misy karazana maromaro samihafa ao amin'ny sakafo fihinana, fa ny tena mahazatra dia toa mandray anjara amin'ity tetikady ity: mihinana ny sakafo ara-dalàna, fa rehefa mahazatra ianao dia misakafo kely, dia mihinana zana-trondro goavam-be.
Ny mpihinan'olona sasany dia milaza fa amin'ny alàlan'ny fanamafisam-peo tsy manara-penitra izany: na dia manomboka mangatsiatsiaka aza ianao, dia tsy aorian'ny iray volana na roa amin'ity sakafom-bovoka ity, ary hohaninao avokoa ny sakafom-bary (indrindra indrindra). Saingy ny simia misy ifandraisany amin'ny fanambadiana dia manolotra antony iray hafa mety hitrangan'ny lozam-pifamoivoizana.
Ahoana no hanampian'ny voaloboka ao anaty gazootra ny lanjany?
Ny voankazo dia vita amin'ny vinaingitra, izay manampy ilay tsofa mahazatra "tsindrona" amin'ny kôkômbra. Amin'ny voalohany, ny fitsangatsanganana dia fomba iray hiarovana ny sakafo tsy misy kirizy, satria ny vinaingitra dia tsy hamela mikraoba mikitoantoana hitombo eo amin'ny voankazo voarara.
Saingy rehefa mipoitra izany, dia mety hanampy ny olona sasany hifehezana ny insuline sy ny siramamy amin'ny rà ny vinaigera. Io no manan-danja amin'ireo mpanohitra ny fanoherana insuline na diabetika karazany 2, satria mifandray amin'ny zava-tsarotra goavana ny insuline avo sy ny siramamy avo. Ny fanaraha-maso ny insuline sy ny siramamy amin'ny rà dia mety hanampy ny olona tsy hanana lanjany.
Ny fianarana iray navoaka tao amin'ny diarin'ny Diabetes Care dia nijery ny fampiasana vinaingitra mba hampihenana ny insuline sy ny siramamy mivoaka amin'ny olona miaraka amin'ny fanoherana maro samihafa amin'ny fanoherana ny insuline. Ny olona tao amin'ilay fanadihadiana dia nasaina hosotro vinaingitra vinaingitra, fanasan-damba, ary rano, na plasebo, ary avy eo dia hihinana sakafo izay tsy misy afa-tsy kômôhy tsotra (akanjo fotsy, dibera, ary ranom-boasary).
Hitan'ireo mpikaroka fa nanatsara ny tsindrona insuline ilay vinaingitra.
Ity fanadihadiana ity dia tsy manaporofo fa mety hitondra fahavoan'ny lanjany ilay vinaingitra, na dia mihatsara aza ny faharetan'ny insuline sy ny fifehezana siramamy amin'ny rà dia mety hahatonga azy ireo hahatratra sy hihazona lanja salama. Ny fianarana iray hafa dia nanaraka ny lohahevitra Japoney matavy loatra izay nisotro vinaingitra na tsiranoka tsy misy vinaindry isan'andro nandritra ny 12 herinandro ary nahita fa ireo olona nisotro vinaingitra dia navesatra kokoa noho ireo izay tsy nisotro izany.
Misimisy kokoa momba ny fitsaboana Pickle
Mazava ho azy fa tsy mihinana vinaingitra ny fisotroana vinaingitra. Tsy mazava ny habetsaky ny vinaingitra ilainao rehefa mihinana akanjom-bary ianao (hiovaova izany, arakaraky ny karazany sy ny haben'ny masomboly), ka tsy tokony hihevitra ianao fa ny vokatra azo avy amin'ny fanandramana vinaingitra dia handika amin'ny petrolan'ny indraindray .
Saingy misy antony hafa mety hanampiana anao hihinanan-kena ny sakafo: tsy dia misy kalôria ny pèlerin. Tena ambany, raha ny marina - iray kilao ny iray santimetatra lava dia latsaka ny 10 calories. Noho izany rehefa manolo-batana ho an'ny hafa kely ianao (miteny, mofomamy goavambe), dia mazava ho azy fa manapaka ny kaloria amin'ny sotroinao.
Izany, ho setrin'izany, dia tokony hitarika amin'ny fahavoazana mavesatra, izay manome anao tsy hamorona ny mofinera misy anao any amin'ny faritra hafa ao amin'ny sakafo (miaraka amin'ny sombin-mofo goavana aorian'ny sakafo hariva, angamba).
> Loharano:
> Johnson et al. Manatsara ny fihenan'ny insuline amin'ny fihinan'ny kôbinina ny mpanangom-bokatra amin'ny fanoherana ny fanoherana ny insuline na ny diabeta 2. Diabetes Care. 2004 Jan; 27 (1): 281-2.
> Kondo T et al. Ny fihinanana angovango dia mampihena ny lanjan'ny vatan'ny olona, ny vatana ary ny serum triglyceride ao amin'ny lohahevitra manankarena Japoney. Bioscience, Biotechnology, ary Biochemistry. 2009 Aug; 73 (8): 1837-43.