Miaraka amin'ny fahamendrehany mihamitombo, yoga dia mihetsiketsika ankoatra ny matavy sy ny fikarakarana ara-pahasalamana. Ireo matihanina momba ny fitsaboana dia mandray ny kilasy yoga noho ny fahasalamany sy ny fahatsarany ary mitondra izany amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana ho fomba fitsaboana.
Ireo mpitsabo mpitsabo (OTs) dia miara-miasa amin'ny mpitsabo hafa momba ny fitsaboana amin'ny fampidirana yoga ho an'ny fanatitra fitsaboana azy ireo.
OTs dia manolotra fomba fijery tsy manam-paharoa amin'ny yoga ary afaka mitarika anao lalindalina kokoa amin'ny fampiharana azy amin'ny fahasalamana, fahasalamana ary fisorohana ny aretina.
Fahasalamana ara-pahasalamana
Ny lazan'i Yoga dia nitombo nandritra ny dimy taona lasa, azo inoana fa noho ny fisafosafoan'ny fikarohana izay mampiseho ireo tombony ara-pahasalamana marobe. Mahatsiaro ny dokotera, ary misy ankehitriny milaza ny yoga ho an'ireo marary. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny yoga dia afaka manamaivana ny adin-tsaina, ny fanahiana, ny fanaintainana, ny fahakiviana, ny fahaketrahana sy ny tsy fahitan-tory, ny fihenan'ny aretina ho an'ny aretim-pivalanana ary ny fihanaky ny homamiadana, ny fihanaky ny fihanaky ny homamiadana, ny fanatsarana ny fahasalamana, ary ny Parkinson, manakana na tsy miteraka aretina, ary manatsara ny fahatsapana ny fahatsaran'ny tena.
Ny fikarohana maromaro dia mampiseho fa ny fihetsik'i yoga, fantatra amin'ny anarana hoe asanas, ny fisaintsainana na ny fampifandraisana ny roa dia afaka manatsara ny tanjaka, ny flexibility ary ny fivoahana ara-pahasalamana amin'ny toe-javatra maromaro izay miteraka fanaintainana sy fahasembanana maharitra.
Ny fanafody mety hisorohana na hisorohana ny fitsaboana amin'ny toe-javatra sasany. Ny Yoga dia mety hanatsara ny asany any amin'ny loholona ary hisoroka ny fihoaram-pefy.
Ny yoga sy ny fomba fisainana dia nampiseho ny fihenan'ny fitondrantena mampihetsi-po. Ny fiheverana ny fahavoazana ho an'ny tenany sy ny tsy fanajany ny tenany dia afaka miova amin'ny eritreritra sy ny fitondrantena feno fitiavana, sy miahy ary manaja.
Yoga koa dia hita fa manampy amin'ny fanarenana ny fihinanana tsy fahampian-tsakafo sy ny fanatsarana ny sarangan'ny vatana.
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny yoga dia afaka manampy amin'ny fihenam-batraha amin'ny alàlan'ny famoronana ny valin'ny fialan-tsasatra, manampy anao hahatsiaro ho matimatiora, hifantoka amin'ny ankehitriny, ary hampihena ny valin-kafatra na ny valinteny amin'ny ady. Izany dia afaka mampidina ny tsindry aloka, mampihena ny kôterisôla, ary mampitombo ny rà mandriaka mankany amin'ny taova tena ilaina.
Yoga sy ny fitsaboana
Ny Yoga sy ny fitsaboana arak'asa dia afaka manampy bebe kokoa amin'ny foto-kevitra sy ny metodolojia. Raha ny yoga dia manasongadina ny fampiatoana ny rafi-pandrenesana parasympathetic, dia ny fitsaboana amin'ny asa dia mahafaoka tanjona sy tanjona amin'ny fahaleovan-tena na ny fiainan'ny tsirairay. Ireo siansa roa ireo dia manamafy ny fampiasana saina, vatana ary fanahy eo amin'ny fiainana andavanandro mba hiasa ao anatin'ny fahatsinjovana vaovao sy ny fahaiza-manao vaovao amin'ny fotoana rehetra ao anatin'ny fahanginana.
Rehefa miara-miasa amin'ny OT izay voatendry amin'ny yoga dia afaka manampy anao amin'ny rantsana valo izy ireo hanampy anao hahatratra ny tanjon'ny fahasalamanao ary hiaina fiainana manan-danja sy tanjona.
Ireo rantsana valo, na dingana, yoga, dia:
- Yama: Fitondrantena manerantany
- Niyama: Fankalazana manokana
- Asanas: Toe-bodirindrina
- Pranayama: Fampiharana fanatanjahan-tena, ary fanaraha-maso ny prana
- Pratyahara: Fanaraha-maso ny saina
- Dharana: Fifantohana sy fambolena fanentanana anaty
- Dhyana: Fihetseham-po, fisaintsainana momba an'Andriamanitra
- Samadhi: Fiaraha-miasa amin'ny Andriamanitra
OTs sy Yoga
Tsy ny OTs mihitsy no manohy ny fampiofanana manokana amin'ny yoga ary mampiditra ny fombany. Raha liana amin'ny fikatsahana io karazana fitsaboana io ianao, dia mila mahita ny OT ianao mba hanomezana izay ilainao.
Rehefa mahita ny OT anefa ianao dia manana toetra miavaka izay azon'izy ireo atao amin'ny fampianarana yoga sy fitsaboana. Ireo kalitao miavaka ireo dia ahitana:
1. Ny fianaran'izy ireo
Ireo mpitsabo mpitsabo, ireo mpitsabo mpanampy efa nahazo mari-pahaizana, ary ireo manana mari-pahaizana momba ny fitsaboana dia mandray eo anelanelan'ny roa ka hatramin'ny dimy taona amin'ny fianarana anatomie sy ny fizika, ny psikology, ny biolojia, ny fifandraisana amin'ny saina, ny ara-panahy, ny neobiobiolojia, ny kinesiology, ny fahalalana, fahaleovan-tsaina, biomechanika, ergonomie, aretina ary aretina, ary ny fiantraikan'ny tontolo iainana eo amin'ny fahasalamana sy ny fahasitranana.
Ny lalana mankany amin'ny mpampianatra yoga dia tsy dia marim-pototra. Ny sasany dia heverina ho mpampianatra taorian'ny ora 12 ora. Ny hafa dia mpampianatra taorian'ny ora 200 raha voasoratra ho mari-pahaizana Registered Yoga (RYT).
2. Famokarana
Any amin'ireo firenena 50 rehetra, mba hampiharana ny fitsaboana ny fitsaboana, ny OT dia tsy maintsy mahazo alalana avy amin'ny fanjakana. Manamarina izany lisansa izany fa nahazo tari-dalana hentitra izy ireo tamin'ny fanabeazana, fa ny fomba fitsaboana azy dia miankina amin'ny fanjakana ary tsy maintsy manaporofo fa manohy mampianatra ny tenany amin'ny fanao tsara indrindra amin'ny asany izy ireo.
Ny mpampianatra Yoga dia tsy zakan'ny fanjakana ankehitriny. Ny fomba tsara indrindra ahazoana antoka ny kalitaon'ny fampianarana anao dia ny manontany momba ny fampianarana momba ny yoga momba ny yoga ary ny fisoratana anarana amin'ny fikambanana nasionalista yoga.
3. Ny fahafahan'izy ireo hametraka fiantohana fiantohana
Satria ny OTs dia mahafeno ireo fenitra henjana ireo, matetika dia azo atao amin'ny fiantohana ny fitsaboana amin'ny asa fitsaboana, raha toa izy ireo ka mampiditra ny fitsaboana yoga amin'ny fampiharana ny fahazoan-dàlana.
Ampio ny Yoga amin'ny fomba fanaon'ny OT
Misy lalana maromaro izay mety hanohizan'ny OT amin'ny fampifandraisana ny fahalalany momba ny fitsaboana sy ny yoga.
1. Amin'ny fampiasana teknolojia yoga ho fomba fitsaboana amin'ny fomba fitsaboana nentim-paharazana
Rehefa hita ireo teknolojia yoga izay miorina sy ampiasaina amin'ny tanjona iray asongadin'ny mpitsabo mpitsabo iray ao amin'ny drafitry ny fikarakarana, dia azony atao ny mendrika ny fitsaboana arahin'ny fitsaboana sy ny fividianana fiantohana.
Izany dia azo atao amin'ny toe-javatra rehetra izay ahafahan'ny mpitsabo mpanampy miasa ao, anisan'izany:
- hopitaly
- sekoly
- Fikarakarana maharitra sy toeram-pitsaboana matanjaka
- Toeram-pitsaboana tsy manam-paharetana
- Home health
- Toe-tsaina ara-pahasalamana
- Fandaharam-potoana fanelezana vao maraina
2. Amin'ny fanomezana ny yoga fitsaboana amin'ny mpanjifa amin'ny vola be ho an'ny mpitsabo mpanampy
Ny fitsaboana mifototra amin'ny vola dia ahafahan'ny mpitsabo mpitsabo miasa ivelan'ny faneriterena amin'ny famerenam-bola araka izay napetraky ny orinasa fiantohana. Izany fahafahana izany dia mamela azy ireo hanome fitsaboana amin'ny fotoam-paharetana maharitra ary hanome teknika fitsaboana ankoatra izay noveren'ny fiantohana.
Na izany aza, raha mbola mendrika ny fitsaboana arak'asa ny fitsaboana ary ny mpitsabo dia miasa eo ambany fahazoan-dàlany OT, dia mbola tokony hifikitra amin'ny sehatra fampiharana asehon'ny fitondrany izy ireo. Miara-miasa amin'ny OT izay miasa eo ambanin'ny fahazoan-dàlana dia manome antoka fa manana fiarovana avy amin'ny fanjakana ianao, satria izy ireo dia tompon'andraikitra amin'ny asany.
3. Amin'ny fanolorana fitsaboana yoga amin'ny mpanjifa ho toy ny yoga therapist na yoga mpampianatra
Ny sasany amin'ny OTs dia afaka manome tolotra yoga ivelan'ny fitsipika fiantohana sy ivelan'ny fahazoan-dàlana ary dia tsy hisy intsony ny fitsaboana arak'asa. Ireo mpitsabo ireo dia mety ho mpitsabo yoga, izay tsy manaiky ny fahazoan-dàlana sy ny fitsipika.
OT sy Yoga Therapy
Ny fitsaboana Yoga dia fitenenana marobe izay nipoitra nandritra ireo 100 taona lasa mba hanamarihana ny fampiasana manokana ny yoga mba hihaonana amin'ny tanjona ara-pahasalamana mifandraika amin'ny toe-batana ara-batana, ara-tsaina, ara-pihetsehampo na ara-panahy, fanaintainana, na trauma. Ny olona iray dia azo ampianarina manokana asanas, teolojia manokana, pranayama, fisaintsainana, filozofia yoga, torohevitra ara-panahy na ara-psikolojika, hira, sary, vavaka, na fombafomba mba hahatratrarana ny fahasalamany sy ny tanjony tsara.
Azo ampiasaina hanehoana ny yoga ampiasaina ho fitsaboana amin'ny fitsaboana ny fitsaboana yoga. Araka ny voalaza etsy ambony, dia mety hanaraka an'io fomba fanao io ihany koa ny OTs.
OT sy Adaptive Yoga
Ny yoga mampikatso dia mampianatra fitsipika manerantany ho an'ny yoga izay azon'ny mpianatra rehetra atao, miaraka amin'ny karazana vatana, taona, fahaizana na fahasalamana.
Ny fanovana ny hetsika ho an'ny mpanjifa mba hahomby sy hahaleo tena tanteraka dia ampahany manan-danja amin'ny fampiofanana ho an'ny mpitsabo mpitsabo. Ny fitsaboana ara-pahasalamana dia mety mampiasa fitaovana toy ny fehikibo, bodofotsy, boliviana, ary seza mba hanamora ny fanovana ho an'ny mpanjifa. Averina indray, ny fitsaboana ara-pahasalamana dia mety hampiasa yoga amin'ny fomba fitsaboana.
Fanandraman'ny mpanjifa
Mandy Lubas, OTR / L, RYT, AWC dia mpanoro ara-pahasalamana Ayurveda izay mampiditra yoga sy Ayurveda amin'ny fomba fampiharana azy. Mizara ny traikefany amin'ny fampidirana yoga ho an'ny OT izy
"Noho ny fahalalako ny foto-pampianarana momba ny asa fitsaboana, manana fomba fijery tokana sy fandikana ny filozofia yogika aho izay mahasoa ny marary. Ohatra, raha mahita olona maratra mafy aho mijaly noho ny fanaintainana ara-batana sy ny traikefa ara-pihetseham-po izay tsy afaka mandray anjara feno sy tsara amin'ny fiainany andavanandro toy ny fanaovana fanatanjahan-tena, andraikitry ny fikarakarana tokantrano, na ny fandraisana andraikitra amin'ny asa / Afaka manararaotra ny sombin-tsoratra manokana azoko avy amin'ny sekoly OT aho. Afaka mampifandray ny fampidirana am-pihetseham-po, biomechanics, Cognitive Behavioral Therapy, Modely momba ny fibodoana olona (MOHO) miaraka amin'ny fomba nentim-paharazana yoga hanatsarana ny asany sy ny fandraisany anjara amin'ny asany isan'andro.
Ny fikarakarana ny fizotry ny yoga dia mora kokoa ho an'ny OT satria fantatsika tsara ny vatana ary azontsika atao ny miara-miasa amin'ny sehatra maro mifototra amin'ny fomba fiasa ara-pitsaboana / siantifika rehefa mampifangaro azy ireo amin'ny fomba fanao filozofia yogika atsinanana. Ny fampiofanana antsika amin'ny reflexes sy ny fifindran'ny reflex dia ahafahantsika manamboatra yoga sy OT ho an'ireo manana fahasembanana sy ireo tsy misy.
Ny fampidirana fahalalana momba ny OT amin'ny yoga dia mety hampitombo ny yoga bebe kokoa. Ohatra, niara-niasa tamin'ny kitapom-bozaka aho nandritra ny fiofanana yoga nataoko, tsy nampianarin'ny mpampianatra yoga ahy, satria tamin'ny alalan'ny fampiofanana ahy dia fantatro fa hahatsara ny propriétéception ; manome torohay amin'ny vatanao mba hahafantarana ny toerana misy azy ho an'ny olona manana fahatsiarovan-tena. Manana marary tsy mahazaka aho rehefa tonga teo amiko izy ireo ary tamin'ny alalan'ny fampiharana Yoga-OT dia nanatsara ny fomba fijeriny na ny fandanjalanjany.
Niara-niasa tamin'ny mpanjifa iray aho izay nahatsapa fisamborana telo tamin'ny alina nandritra ny 10 taona sy ny fanafihana fanenjehana tsy tapaka. Izy dia niharan'ny fanafody saingy nanohy nanenjika na dia teo aza izany. Nasaiko izy hampihatra ny fanambaràna andavanandro ary hihiaka hanomboka. Nampihatra an'io alina io izy ary nanao yoga, Viparita Karani, fantatra amin'ny anarana hoe "tongo-miakatra". Taorian'ny enina fitsaboana, dia tsy niaina intsony izy ireo na ny fanafihana na ny fanenjehana. Nohamafisiny fa tsy nanam-pahefana izy talohan'ny namelany azy hatory amin'ny alina, ary afaka mandany lavitra lavitra. "
> Sour ces:
> Ny Bhagavad Gita . Oxford: Oxford University Press; 1994.
> Montgomery L, Schmid AA, Davis TL, Mitchell JE, Short ER, Miller KK. Fiovan'ny fitsipika mifehy ny fihetseham-po sy ny kalitaon'ny fiainana aorian'ny yoga ara-pahasalamana ho an'ny olona manana aretina ateraky ny atidoha. Journal of American Occupational Therapy . 2015; 69 (fanampiny 1). doi: 10,5014 / ajot.2015.69s1-po6079.
> Yoga Sutra P. Patañjali . London: Penguin; 2009.
> Weaver LL, Darragh AR. Famerenana rafitra fanaraha-maso ny yoga momba ny fampihenana ny ahiahy amin'ny ankizy sy ny tanora. Journal of American Occupational Therapy . 2015; 69 (6). doi: 10,5014 / ajot.2015.020115.
> Woodyard C. Mamantatra ny vokatra ara-pahasalaman'ny yoga sy ny fahaizany mampitombo ny kalitaon'ny fiainana. International Journal of Yoga . 2011, 4 (2): 49. doi: 10.4103 / 0973-6131.85485.