Ny fikambanan'ny lohalika, izay fantatra amin'ny anarana hoe tibiofemoral, no fiaraha-miasa lehibe indrindra ao amin'ny vatana. Ny taolana anankiroa dia mamorona io fiombonana io; ny femora sy ny tibia. Misy koa ny taolana sesamoid, antsoina hoe patella na kneecap, izay mitoetra eo ambonin'ny lohalika. Ny andraikitry ny patella dia ny manatsara ny fomba fiasan'ny knee quadriceps, izay manome tombony ho azy ireo rehefa manitatra lohalika.
Ny fiantoran'ny lohalika dia miankina amin'ny hozany mba hampiova azy sy ny ligaments izay manodidina azy ho tanjaka sy hiorina. Ny ligament dia rafitra iray ao amin'ny vatanao izay mampifandray taolana roa.
Ny ligaments amin'ny lohalika
Liona efatra no miseho eo amin'ny lohalika: ny fiantohana fiantohana medial , ny fiantohana fiantohana lateral, ny ligam-patana eo amin'ny vatany , ary ny ligam-pitodiam-piaramanidina. Ireo ligaments ireo dia manome tanjaka sy fahamendrehana eo amin'ny fiarahan'ny lohalika , mitazona ny taolana alamina rehefa mihetsika ny tongotrao ny tongotrao.
Ny fikambanan'ny mpiantoka medaly (MCL) dia miorina eo afovoan'ny lohalika. Mipoitra avy ao amin'ny episandaly mivalona amin'ny tibia izy io. Ity fikambanana ity dia manakana ny fakàna an-keriny ny ankamaroan'ny lohalika. Hafatra matevina izany, izay matetika dia tsy mila fandidiana mba hanamboarana raha lasa maratra.
Ny ligam-pivarotana hafa (LCL) dia hita any ivelan'ny lohalika . Manomboka amin'ny elanelan'ny elanelany amin'ny lohan'ny fibla izy io.
Io fihenam-bidy io dia manakana ny fidiran'ny tafio-drivotra.
Ny ligam-paty (ACL) dia mamelatra ny tibia avy ao amin'ny tibia ary mametraka azy eo amin'ny condyle matevina. Io fihenam-bidy io dia manakana ny fihetsika mihetsiketsika be loatra amin'ny tibia eo ambanin'ny femur. Mitazona ny taolanao amin'ny alàlan'ny fanilihana lavitra loatra amin'ny hazakazaka, ny hopping, ary ny fihenan'ny asa.
Ny ligamanitry ny vatany (PCL) avy any aoriana dia manomboka amin'ny tibia any ambadiky ny condyle femoral condyle. Io fihenam-bidy io dia manakana ny fihetsika mihetsiketsika manoloana ny femora eo amin'ny tibia.
Lozam-pifamoivoizana
Raha mijaly noho ny lohalika ianao, dia mety handratra ny iray na maromaro amin'ny lian-kibolinao. Ny lozam-pifamoivoizana dia antsoina hoe ratra. Ny mari-pamantarana sy ny soritr'aretin'ny ligamentan'ny lohalika dia ahitana:
- Pain
- mamontsina
- Ny fatiantoka ny volon'ny knee (ROM)
- Mora voan'ny hery ny hozatra manodidina ny lohalinao
Raha miahiahy ianao fa nanaparitaka ny lohalika, dia mila manara-maso ny dokotera avy hatrany ianao mba hahitana fitsaboana azo antoka sy marina ary hanomboka amin'ny fitsaboana avy hatrany.
Fitsaboana ara-batana
Ny fitsaboana ara-batana dia hevi-dehibe raha toa ka nanaparitaka ny iray tamin'ireo havanao ianao. Ny PT anao dia afaka miara-miasa aminao mba hamerina ny hery ara-dalàna sy ny lozam-pifaneraserana (ROM) ho an'ny lohalinao ary hanampy anao hiverina amin'ny toetr'andro sy ny asany.
Ireo singa ao amin'ny fandaharanasa fanarenana aorian'ny famoahana ny lohalika dia mety ahitana:
- Mitombo ny lohalika
- Fanatanjahana fanatanjahan-tena
- Hetsika fanamafisana hipika
- Fanazaran-tena
- Plyometric exercises
- Kiraro
- Fitsipika hifehezana ny fanaintainana sy ny fitenenana mety hitranga
Ny tanjon'ny PT dia ny hanampy ny lohalika handehandeha kokoa kokoa ary hahatsapa tsaratsara kokoa mba hahafahanao miverina amin'ny asanao mahazatra.
Teny iray avy amin'ny
Ny lohalinao dia fiaraha-miasa lehibe eo amin'ny vatana ary tompon'andraikitra amin'ny fandehanana, mihazakazaka ary mipetrapetraka amin'ny fonenana. Ny fahavoazana amin'ny lohalinao dia afaka mametra ny fahafahanao manao ireo zavatra ireo. Raha mandratra ny iray na maromaro amin'ny tendron'ny lohalika ianao, dia mety handray soa avy amin'ny fitsaboana ara-batana mba hanampiana anao hahazo indray ny fahaleovan-tena sy ny asany. Amin'izany fomba izany dia afaka miverina haingana any amin'ny hetsika mahazatra ianao.