Ny gluteus medius hozatra dia iray amin'ireo hozatra eo amin'ny sisin'ny hip. Mipetraka eo ambanin'ny gluteus maximus hozatra izy io (miavosa amin'ny hozatra), ary miasa miaraka amin'ny muscle hafa, ny gluteus minimus, hanampy ny hipanao. Ao amin'ny tontolon'ny fitsaboana ara-batana amin'ny famerenana ny ratra amina ratsana, dia zava-dehibe tokoa izany. Ity ny antony.
Inona no ataon'ny Gluteus Medius?
Ny fiasan'ny gluteus medius hozatra dia ny hiasa miaraka amin'ny hozatra hafa eo amin'ny sisin'ny hippianao mba hanampy amin'ny fanalana ny fehin-kibonao amin'ny sisiny amin'ny fihetsika antsoina hoe fakàna hipopotipa.
Ny gluteus medius koa dia manodina ny feny.
Ny muscle gluteus medius dia manan-danja amin'ny fandehanana. Rehefa mijoro amin'ny tongotra iray ianao ary mihazona ny tongotra hafa eny amin'ny rivotra, dia mavitrika tokoa ny gluteus medius amin'ny tongotra fihetsika amin'ny fanampiana ny fitazonana ny valim-boronao. Ohatra, rehefa mandeha sy manainga ny tongotra ankavia sy mandroso, ny gluteus medius marina dia mifanohitra mba hihazona ny vatanao.
Ady amin'ny Gluteus Medius
Ny takaitra amin'ny gluteus medius dia mahalana, saingy mety hitranga izany. Ny ranomaso sy ny ranomaso dia mety hitranga vokatry ny fandraisana anjara ara-panatanjahantena na mianjera. Ary ny boronda, na sira feno voankazo, dia mitoetra eo anelanelan'ny hozatry ny gluteal sy ny halaviran'ny halaviran-tsainao, ary ny fahasosorana dia mety hiteraka bursitis .
Ny meday gluteus dia mety hanohana indraindray ny olana hafa faran'ny ambany kokoa. Ny fahalemen'io vondrona io dia voarohirohy amin'ny toe-javatra toy ny:
Ny fahalemen'ny gluteus medius dia mety mahatonga ny felanao hikolokolo ny tendanao ary hihodina tsy ara-dalàna mandritra ny fandehanana, mihazakazaka ary mitsambikimbikina, izay mety miteraka adin-tsaina be loatra amin'ny lohalika sy kiraronao, ary mety hampidi-doza anao raha mitohy ny fahalemena.
Rehefa mitranga izany, ny PT anao dia mety hiantso azy io ho toy ny rojom-pahibemaso mihodinkodina; ny lohalika manontolo dia mitodika sy mandroso mankany anaty, toy ny hoe mihorohoro.
Raha misy fanaintainana hipopotama, na fanaintainana amin'ny lohalika, na olana hafa ambany , ny mpitsabo ara-batana dia tokony hampidirina amin'ny fitiliana ny muscle gluteal. Raha fantatra ny fahalemena dia azo atao ny fampiharana manokana mba hanatsarana ny asan'ny gluteus medius. Ireto fanazarana ireto dia mety ahitana:
- Hetsika fanamafisana fototra
- Fampandrosoana fanatanjahan-tena
- Ny fampihetseham-batana fihinan'ny pelvic
Ny fianarana ny fomba fampiasana ny tongotrao tsara amin'ny lalao atletika avo lany izay mitaky fialamboly sy fihetsika haingana dia manan-danja koa. Ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka mampianatra anao ny fomba hitsambikinana sy hitazona araka ny tokony ho izy amin'ny fampiasana ny baolina mba hitazonana ny lohalika sy ny kitrokely amin'ny toerana mety. Ny fanantenana an-tongotra iray dia mitaky fiakarana mafy sy hozatra mafy, ary ny PT anao dia afaka hampiditra izany ao amin'ny programa fanarenanao aorian'ny hipoka, lohalika, na ratra amin'ny ankilany.
Aza adino ny miresaka amin'ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana alohan'ny hanombohana programa fanatanjahan-tena mba hahazoana antoka fa azo antoka ho anao izany.
Teny iray avy amin'ny
Raha toa ianao ka manana olana faran'izay ambany, dia mety ho gaga ianao fa ny PT anao dia manamarina ny hery hipnotinao sy ny asan'ny gluteus medius.
Aza mamoy fo; Ny porofo manan-danja dia manondro fa zava-dehibe amin'ny vondron'olona ao anatin'io andro io ny asa.
Ny gluteus medius dia mpandrindra hipoka lehibe iray izay manampy amin'ny fanaraha-maso ny toerana misy ny valiny, ny andilany, ny lohalika ary ny kitrokeliny. Raha manana fanaintainana ambany ianao, mifidiana amin'ny dokotera ary tsidiho avy eo ny fitsaboana phyiscal anao mba hanomboka amin'ny fitsaboana sahaza anao. Anontanio ny PT anao mba hanamarina ny glides anao ary azonao antoka fa miasa tsara izy ireo mba hanampy anao hiverina amin'ny asanao mahazatra, tsy misy fanaintainana.
Loharano: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Anatomy ara-pitsaboana. (Edisiona faha-4). Williams & Wilkins.
> Witvrouw, E. et. Ny fanaintainan'ny patellofemoral: fanambarana ifanarahana avy amin'ny fialan-tsasatra fahatelo iraisam-pirenena momba ny aretim-panafody natao tany Vancouver, Septambra 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.