Fantatray fa mahasoa antsika ny fanatanjahan-tena, ary ny olona manana aretina Parkinson (PD) dia tsy miavaka. Ny fanazaran-tena dia tokony ho raisina ho ampahany manan-danja amin'ny fitsaboana. Ankoatra ny soa ho an'ny fahasalamana ara-batana sy ny fihetseham-po, ny fikarohana vaovao amin'ny biby dia mampiseho fa ny fanaovana fanatanjahan-tena dia mety hiaro ny fahasalaman'ny cellules dopamine efa misy eo amin'ny biby, ary mety ho an'ny olombelona ihany koa.
soa
Ny fianarana natao tamin'ny olona sy ny biby dia nampiseho fa ny fampiharana ara-batana, indrindra ny fanatanjahan-tena, toy ny fandehanana, mandeha, milomano ary ny bisikileta dia manosika ny famoahana ireo fototarazan'ny neurotrophique-ireo zavatra simika izay mandro ao amin'ny atidoha ao amin'ireo sakafo mahavelona izay manampy ny sela ao amin'ny sela hanoherana ny fiparitahana sy ny fifandraisana amin'ny hafa ny selan'ny atidoha.
Ankoatra izany, ny fampiasana aerôbika dia mampitombo ny habetsahan'ny rà sy oksizenina ao amin'ny atidoha, ka manatsara ny asan'ny atidoha. Nandritra ny am-polony taona niasana momba ny siansa sy ny atidoha, dia nampianatra antsika fa ny fiasa ara-batana dia mampitombo ny fironan'ny selan'ny atidoha mba hampifandraisana ny selan'ny atidoha hafa amin'ny fampivoarana ny atidoha , ary ny fihenan-tsakafo amin'ny asa atao dia mitarika amin'ny fihenan'ny sela cell interconnectivity. Ity fitsipika tranainy hoe 'hampiasana na hamoy' io dia mety ampiharina eto. So exercise.
Ny fandalinana ny fandaharam-pitsaboana amin'ny fampiharana amin'ny PD dia nampiseho mazava tsara fa ny fampiharana dia manatsara ny fikarakarana ara-batana, ny tanjaka, ny fandanjana ary ny haingam-pandeha.
Misy porofo ihany koa fa ny fampiharana dia manatsara ny fahatsapana sy ny fahatsapana ankapobeny fa 'ny hatsaran'ny fiainana' dia 'tsara.' Ny habetsaky ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fampiharana dia afaka manatsara ny fisainanao sy ny fahaizanao ara-tsaina .
Hanomboka
Noho izany, omena ny vaovao tsara momba ny fampiharana, ahoana no ahafahanao manomboka programa fanatanjahantena izay mety aminao?
Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny mifandray amin'ny dokotera izay afaka mifandray amin'ny mpitsabo ara-batana. Ny dokotera sy ny mpitsabo ara-batana dia afaka mamolavola programa fanatanjahan-tena izay azo antoka ho anao ary hanome anao tombontsoa be indrindra.
Amin'ny ankapobeny, ny fampiharana rehetra dia tokony hanomboka amin'ny fotoam-pihetseham-pandrenesana sy mitsinjara / flexibility izay ahafahanao manangona ireo vondrona ireo hozatra mafy. Aorian'ny fiterahana dia afaka manomboka ny fotoam-pivoriana araka ny tokony ho izy. Tokony hanaovana fampiharana aerôbika izy io mba hahafahanao mampihetsi-po anao mandritra ny 20 minitra eo ho eo. Misy isa voatokana ho an'ny tahan'ny fo ho an'ny sokajin-taona tsirairay. Afaka mahazo fanazavana avy amin'ny dokotera ianao.
Ny programa fanatanjahantena dia natao manokana ho an'ireo olona manana PD. Maro ireo fikambanana nasional PD no namorona programa sy fitaovana hanampiana anao hanomboka amin'ny fanatanjahantena. Jereo ny Parkinson's Disease Foundation (PDF) sy ny Association American Parkinson (ADPA). Ireo fikambanana ireo dia manana bokikely maimaim-poana amin'ny fampiharana sy programa multimedia toy ny horonan-tsary, dvd, ary webcasts izay mamaritra fandaharanasa fampihetseham-panazavana ho an'ireo olona manana PD.
Sources:
Ny fahombiazan'ny fanatontosana fanatanjahan-tena ho an'ny olona manana aretina ao Parkinson: famerenana rafitra sy meta-analysis. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor, ary John L. Campbell, Hetsika Hetsika, Vol. 23, No. 5, 2008, p. 631-640.
Ny fiantraikan'ny fampiasana fiaretana amin'ny neurons ao amin'ny faritra tegmental ao amin'ny 1-methyl-4-phenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridine chroniques and mice probenecid. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 Jan 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 Nov 6.
Ny atidohan'ny taova: ny fisorohana ny fikorontanan'ny oksidita amin'ny vitamin E sy ny fampiasana. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 22 Mey 9: 366-72. Review.