Ny fananana vovoka dia mety ho marika tena marina, fa manatanteraka tanjona maromaro izany: Ho an'ny fiantombohan'ny fanoherana, ny fampijaliana voajanahary dia fiarovana voajanahary avy amin'ny vahiny na ny poizina izay mety ho niaina tao amin'ny havokavoka avy amin'ny tontolo iainana. Io ihany koa ny fomba fiasan'ny vatana amin'ny alàlan'ny rivotra.
Raha voan'ny aretin'ny taovam-pandrenesana (COPD) ianao, dia mety ho voan'ny aretina azo avy amin'ny karazan-tsakafo hafa ianao, raha oharina amin'ny setro-tsigara.
Mety ho sarotra ny hanaisotra ny havokavoka na ny loko. Ary rehefa azo atao ny mampitombo ny tontolo manodidina ny havokavoka, dia mety hanjary hafanana ho an'ny bakteria izy io, miteraka aretina ary mampitombo ny mety ho aretin'ny COPD , fihenan-danja lehibe amin'ny soritr'aretina.
Ahoana ny fomba fanaovana fihinam-bidy
Tsy ny kohaka rehetra ihany no mitovy. Ny fipoahana enta-mavesatra, tsy voatsikera dia tsy dia misy loatra ny manala ny lalamby. Raha ny marina, kohaka mahery vaika dia mety hiteraka korontana ny lalan-dàlana, ka vao mainka sarotra ny manafoana azy ireny.
Ny voka-drindrina mahomby dia ny iray mifehy ary avy amin'ny lalina ao amin'ny havokavoka mba hamaha sy mihetsika ny loto. Zavatra iray izay azonao atao ny mianatra mora foana. Ary raha efa nampihatra ny teknika ianao, dia afaka miantso azy io isaky ny mila izany ianao. Ireo dingana avy amin'ny klioban'ny Cleveland dia hanampy anao hanomboka:
- Mipetraha amin'ny seza na eo amoron'ny fandriana. Amboary ny tongotrao mafy, tazano kely aloha, ary makà aingam-panahy vitsivitsy mba hanampiana ny vatanao hiala sasatra.
- Asio tototra ny taovanao ary esory tanteraka amin'ny oronao.
- Rehefa misakafo ianao, dia mandrosoa kely kokoa ary asio ny sandrinao amin'ny kibonao. Sokafy kely ny vavanao ary miverimberina na in-telo. Ny kohaka tsirairay dia tokony ho fohy sy maranitra ary tokony hahatsapa ny diavragma mifindrafindra.
- Mialà amin'ny tsindrona tsikelikely amin'ny alahelom-bovidrovitra mandritry ny fitsaboana manontolo. Izany dia hisorohana ny voka-drongony tsy hiverina intsony amin'ny lalamby.
- Mialà ary avereno raha ilaina izany.
Azonao atao ny mikohaka amin'ny tavy ary manamarika ny loko, ny hateviny, na ny fisehoana ivelany amin'ny zavatra entinao. Raha hitanao fa misy fiovana lehibe, avelao ny dokotanao mba hahalala.
Soso-kevitra amin'ny fanatanterahana ny fomba fiasanao
Mba hahazoana ny tsara indrindra amin'ny fampiasana kohaka, manaisotra ireto torohevitra tsotra ireto:
- Mialà sasatra. Mety ho sarotra ny hozongozonan'ny moka. Mba hanampiana azy hitelina sy hahalalana mora kokoa, dia misotro rano be dia be mandritra ny andro ianao-farafahakeliny enina hatramin'ny lelafo valo.
- Ampiasao ny bronchodilator alohan'ny hifehezana ny kohaka. Izany dia haka ny lalan-tseraseranao mba hamela ny glaucome ho mora kokoa. Ny tadidy dia sarotra kokoa.
- Mialà amin'ny fofonao. Aorian'ny kohaka, dia miadino sy mangatsiaka ny fofon'ainao. Raha misongona haingana sy haingana ianao dia mety hanelingelina ny fihetsehan'ny mucus ao amin'ny havokavoka-indrindra ny vokatra tianao hialana.
> Loharano:
> Clinic Cleveland. "Kofehy mifehy."
> Mayo Clinic. "Aretina & fepetra: COPD."