Ny fanapahan-kevitra rehefa tsy mandalo fandidiana dia toy ny zava-dehibe ihany
Ny fanoloana fantsona iray manontolo dia fandidiana lehibe ary zavatra tsy tokony hohamaivanina. Ho an'ny tombotsoany rehetra, ny dingana arahina dia miteraka risika ary mitaky fandaharan'asam-panamboarana izay ilainao hatao.
Ny fitomboana tranainy izay natao fa ny fandidiana fandidiana fanandramana dia tsy maintsy atao raha toa ka "tsy mahazaka ny fanaintainana intsony", toy ny marary. Amin'izao fotoana izao, miaraka amin'ny fandrosoana amin'ny paikady, ny antony dia tsy mety ho toy ny mahasarika azy, saingy mamelabelatra ny fanapahan-kevitra hentitra izany.
Ireto misy soso-kevitra ankapobeny hanampy anao hamarino raha izao no fotoana mety ho an'ny fanoloana tetika.
Fanoroana efa vonona ho an'ny fanolo vetivety
Ho fitsipika ankapobeny, ny fandidiana fandidiana dia aseho rehefa mampihena ny kalitaon'ny fiainanao ny olana momba ny fihokoana ary maneritery ny fahaizanao manao asa andavanandro izay azon'ny hafa ao amin'ny sokajin-taona misy anao. Izany dia famaritana mazava tsara ary ny fanapahan-kevitra raha toa ka mahafeno ireo fepetra ireo ianao na matetika aza.
Amin'ny fomba fijery azo tsapain-tanana kokoa, ny fanoloana fantsona dia aseho amin'ny ankapobeny raha mahatsapa ireto zavatra manaraka ireto ianao:
- Manana fanaintainana manelingelina ianao izay mampitsangana anao na mampifoha anao amin'ny alina.
- Ny fanaintainana dia mametra ny fahafahanao mitsangana avy amin'ny seza, miakatra tohatra, na miditra ao anaty fiara.
- Ny fanaintainana dia mahatonga azy ireo tsy hanao zavatra firy amin'ny fanaovana asa tsotra izay manome fahafinaretana anao, toy ny mandeha, mivarotra, na milomano.
- Nanandrana fitsaboana hafa nandritra ny volana maromaro na mihoatra ianao ary mbola miteraka fanaintainana maharitra.
Zava-dehibe toy ireo antony ireo, izy ireo dia tsy misy fanapahan-kevitra. Ianao sy ny dokotera koa dia mila miditra amin'ny fomba mety hahafahanao mandefitra amin'ny fandidiana, amin'ny fandinihana ny zavatra toy ny taonanao, ny mararinao , ary ny fahasalamanao ankapobeny (ao anatin'izany ny fepetra rehetra mety hampiady ny fandidiana).
Fanamarihana tsy manolo-tena ho an'ny fanoloana hipnotika
Ny fanapahan-kevitra rehefa tsy mila fandidiana dia manan-danja toy ny fanapahan-kevitra amin'ny fotoana. Amin'ny ankapobeny, ny fandidiana fandidiana fantsom-panafody dia tsy dia ilaina loatra amin'ny toe-javatra iainana manaraka:
- Mety hampihitsoka anao ny fanaintainanao , fa tsy mametra ny asany mahazatra.
- Azonao atao ny mahazo fanampiana amin'ny fitsaboana tsy ampiasaina toy ny fanafody na fitsaboana.
- Mbola tsy nanandrana fitsaboana kely fotsiny ianao .
- Afaka manao zavatra toy ny mandeha an-tongotra, milomano ary mividy ianao na dia tsy afaka manao hetsika mahery vaika aza ianao toy ny ski, ny hazakazaka, na ny bowling.
Ireo olona izay mahafeno ireo fepetra ireo dia matetika atao mba hikatsahana fitsaboana tsy miankina sy tsy miankina toy ny fitsaboana ara-batana, fitaovana fitsaboana, fanafody fanafody fanafody, ary fitsaharana.
Ny iray amin'ireo lafiny manan-danja amin'ny fanaintainan'ny hipopotan'ny arthritis dia ny fahatsentsenan'ny toe-pahasalamana sy ny fihenjanana. Na dia marary mafy aza ny fanaintainan'ny arthritic, ny fanapahan-kevitra amin'ny fanoloana fiaraha-miasa dia tsy tokony hiorina amin'ny fipoahana tsindraindray, fa amin'ny fanaintainana tsy an-kijanona izay miteraka fahasembanana lehibe ary tsy afaka mamaly ny fitsaboana tsy hita maso.
Inona no tokony hatao raha misy ny fandidiana?
Raha mandeha eny amin'ny sehatra izay efa vonona ianao ary afaka manoloana ny fanoloana fantsona, ny dingana manaraka dia ny miara-mipetraka amin'ny dokotera mba hanoritra ny drafitry ny asa.
Anisan'izany ny fampahafantarana feno ny zavatra hitrandrahana ny fitsaboana sy ny fitsaboana. Anisan'ireo lohahevitra ifanakalozan-kevitra:
- Tokony hodinihinao hoe inona no tena mety aminao.
- Ny fahazoana ny fepetra dia ny fanalahidin'ny fanarenana. Arakaraky ny hahatakaranao ny zavatra hitranga, ny tsara kokoa ho anao dia ho voaomana amin'ireo fanamby sy izay mety hitranga aminao.
- Ny loza mety hitranga amin'ny fandidiana dia tokony ho amin'ny antsipiriany ihany koa mba hahafahanao manao safidy tsara. Tafiditra ao anatin'izany ny mety hisian'ny aretina, ny fahasitranana ao amin'ny atidoha, ny fitsaboana amin'ny rà , ary ny fahasarotan'ny fanafody .
- Tokony handeha amin'ny alalan'ny dingana avy amin'ny zava-mitranga amin'ny andro alohan'ny fandidiana ianao mandra-piverinao any amin'ny efitrano fanarenana.
- Farany, miorina amin'ny famerenana ny fahasalamana ankapobeny ianao, tokony hifanakalozanao hevitra lalina momba ny fanarenana sy ny famerenana amin'ny laoniny. Izany dia mitaky fanoloran-tena amin'ny anjaranao mba tsy hanaraka ny fandaharan'asan'ny fanarenana araka izay voasoratra fa hiasa amin'ny mpamatsy anao mba hahazo fitsaboana ara-batana sy fanampiana ara-pahasalamana an-trano raha ilaina.
Ny fikarakarana ireo antsipiriany ireo mialoha dia afaka mandoa be dia be amin'ny fihenanam-po sy fihavanana. Raha tsy afaka mahazo ny fampahalalana ilainao ianao dia aza misalasala mitady fomba fijery faharoa avy amin'ny manam-pahaizana manokana momba ny chiropractic.
> Source:
> Schairer, W .; Nwachukwu, B .; McCormick, F .; et al. "Fampiasana Arthroscopie Hipopotama sy Herisetra Hihavana Amin'ny Arthroplasty Hipopotama Amin'ny Hipopotipika: Bilaogy Miorim-paka." Arthroscopy: Ny Journal of Arthroscopic & Surgery Related , 2016; 32 (4): 587-593.