Ahoana no hiomanana amin'ny fandidiana anao?

Ny fahitana mialoha kely dia afaka manampy haingana ny fanarenana anao

Mieritreritra isika fa ny ampahany lehibe amin'ny fandidiana dia eo am-pelatanan'ny mpandidy, saingy tsy voatery ho izany ilay izy. Na dia marina aza fa manana anjara andraikitra lehibe ny dokotera, ny anjaranao dia zava-dehibe ihany.

Na dia efa naka fotoana aza ianao hitadiavana ilay mpandidy marina ary handamina ny fandidiana, dia vao nanomboka ny asa fotsiny. Amin'ny maha-marary anao, dia mila mandinika ny zava-drehetra avy amin'ny fahasalamanao talohan'ny fampitaovana ianao amin'ny fikarakaranao postoperative.

Amin'ny farany, ny ezaka ataonao amin'izao fotoana izao dia hisy fiantraikany lalina eo amin'ny fiverenanao indray. Fampiasam-bola amin'ny fotoana tsy ahafahanao mividy.

1 -

Ataovy safidy tsara ny fahasalamana

Ny fahasalamanao dia miditra amin'ny fandidiana, ny matanjaka kokoa dia hivoaka. Noho izany, tokony hifantoka amin'ny zavatra telo ianao mba hahazoana antoka fa amin'ny endrika tendrony ianao: sakafo mahavelona, ​​fanatanjahana ary fialana sigara.

• Ny sakafo tsara alohan'ny fandidiana dia tsy zava-dehibe; Amin'ny toe-javatra sasany dia mety ilaina izany. Matetika, ny dokotera dia hanoro hevitra fa ny olona iray dia miala amin'ny lanjany alohan'ny hetsika na manomboka amin'ny drafitry ny sakafo manokana. Na dia tsy misy fanoloran-kevitra manokana aza, dia afaka manampy amin'ny fanasitranana ny sakafo iray manankarena proteinina sy ireo sakafo mahavelona (vitamin C sy D, zinc, ary calcium). Tsy te-hametra ny kalôria alohan'ny fandidiana ianao na hanao zavatra maika (raha tsy nomen'ny dokotera anao) fa mifantoka amin'ny fihinanana sakafo matsiro sy voalanjalanja.
• Ny fampiasana routine dia hanatsara ny fahasalaman'ny foza sy ny fanampiana amin'ny fanarenana ny hozatra raha mila fitsaboana ara-batana taorian'ny fitsaboana ianao. Raha mbola mazoto miasa ianao dia tohizo hatrany araka ny tokony ho izy saingy mieritreritra ny manampy ny cardio asa raha tsy miraharaha izany ianao. Raha vao nanomboka nizatra ianao dia aza manosi-bolo loatra, fa aleo miasa amin'ny dokotera mba hahita fandaharam-panatanjahan-tena mety.
• Ny fialana sigara dia tokony hodinihina mialoha ny fandidiana. Tsy vitan'ny hoe ho salama kokoa ianao amin'ny farany, mety ho tsara kokoa ny valim-panadihadiana azonao. Ireo mpifoka sigara dia matetika amin'ny loza mety hitranga amin'ny fikarakarana ny fanatanjahan-tena fanampiny taorian'ny fampiharana raha oharina amin'ireo tsy mpifoka. Toy izany koa fa mihamitombo kokoa ny fitifirana vascular (sambo kely kokoa sy sarotra kokoa), ka miteraka fotoana lavalava kokoa sy mety hitera-doza kokoa, ny fitsaboana amin'ny hopitaly, ary ny fahasarotan'ny fahasalamana hafa .

2 -

Mandamina ny volanao

Ny fandidiana dia mitaky ampy raha tsy misy ny adin-tsainy manontany tena hoe ahoana no handoavam-bola. Tsy vitan'ny hoe mitoetra ao amin'ny hopitaly fotsiny ianao fa fitsaboana ara-batana na fikarakarana tokantrano mila anao indray mandeha rehefa mody ianao.

Mba hiantohana fiadanana tsaratsara kokoa dia misy ny zavatra maro tokony hataonao:

• Mifandraisa amin'ny mpampiasa anao na ny sampan-draharahan'ny loharanom-pahalalana momba ny marary na vakansy. Jereo raha toa ka misy ny fandrakofana fanampiny momba ny fahasembanana satria mety hanome vola fanampiny izany, raha tsy mila miasa ianao mandritra ny fotoana maharitra.
• Miresaha amin'ny dokotera mba hahafantarana mazava tsara hoe inona no fitsapana sy seranan-tsambo / toerana fitsaboana ilainao alohan'ny, mandritra ary aorian'ny fandidiana anao. Maro amin'izy ireo no mety hila fanomezan-dàlana mialoha avy amin'ny mpamatsy anao. Raha tsy nahazo ireo fanomezan-dàlana ireo, dia mety ho hitanao fa tsy maintsy mandoa azy ireo amin'ny paosiny ianao.
• Miresaha amin'ny orinasa fiantohana anao mba hahatakatra izay hitranga ary tsy ho voarakotry ny politikanao. Fantaro tsara hoe inona ny vidin'ny deductibles , ny kopia , ary ny pocket maimaim- poana, ary raha ny fitaterana isan-karazany dia ao anaty tamba-jotra (tsy dia lafo loatra) sy ny tambazotra ivelan'ny tambajotra (lafo kokoa).

Raha mikasika ny faktiora ara-pitsaboana, aza mieritreritra na inona na inona. Raha tsy azonao antoka raha nisy olona nanolotra ny endrika ilaina, dia manamarina amin'ny mpamatsy anao na mifandray amin'ny lohan'ny departemantan'ny faktiora mba hikaroka ireo zavatra ireo mialoha.

Raha tsy nahita fahafaham-po ianao dia ento ny dokotera. Amin'ny farany, tsy tokony handoa ny fahadisoan'ny hafa ianao.

3 -

Mitadiava fanampiana

Na dia holazaina aza ny olona, ​​dia tsy misy zavatra toy ny fandidiana kely. Na dia misy olona tsy dia mitaona loatra aza noho ny hafa, mbola mila fe-potoana fanarenana mila fanajana izy ireo.

Na dia milaza ny namanao ho mpanindrahindra na superman aza ny namanao, dia mila manao ny sitraponao ianao amin'ny alalan'ny fahazoana ny fanampiana rehetra ilainao. Arakaraky ny ahafahanao miantehitra amin'ny hafa, dia ho haingana kokoa eo amin'ny tongotrao ianao.

Anisan'ireo hodinihina:

• Mitadiava tolotra fikarakarana ankizy na angataho namana na olona iray ao amin'ny fianakaviana hiditra ao amin'ny hopitaly na ao an-trano.
• Mitadiava mpiara-miasa amin'ny asany mba hamenoana anao mandritra ny tsy fisiananao, ka omeny io olona io miaraka amin'ny fampahalalana betsaka araka izay ilaina mba hitazonana ny zava-mitranga.
• Mitadiava namana na olona iray ao amin'ny fianakaviana izay afaka mitondra anao any an-trano rehefa navoaka ianao ary mijanona miaraka aminao mandritra ny iray andro na roa raha ilaina. Na dia eo am-panaovana fitsaboana any am-ponja aza ianao, aza mieritreritra fa afaka mitondra fiara ianao raha toa ka efa nanao fanandramana ngezabe ianao. Raha tsy misy ny namana, dia manorata fiara fiara iray na mandefa Uber.
• Mifandraisa amin'ny serivisy ho an'ny fahasalamana alohan'ny handidiana anao raha hitanao fa ilaina ny fikarakarana tokantrano . Ny fanaovana izany dia ahafahanao manadihady ny mpitsabo mpanampy sy mpikarakara mpanampy ary mandeha amin'ny alalan'ny filanao sy ny fitsipika ao an-trano. Ny ankamaroan'ny orinasa misahana ny fiantohana dia mandrakitra ny sasany amin'ireto vola rehetra ireto, koa aza miady ho an'ny mpiara-monina tsotra na ny sampana fitsaboana loholona raha mila fanampiana amin'ny fikarakarana ny ratra ianao , ny fampidirana ao an-trano, ny fikarakarana maso eo amin'ny maso, na ny endrika hafa amin'ny fikarakarana ny mpitsabo mpanampy.
• Manaova fanatanjahan-tena ara-batana mialoha mba hiantohana ny hahazoanao ny mpitaona sy ny fotoana fanendrena anao.

4 -

Ampio amim-pahendrena

Raha mitaky fitsaboana amin'ny hopitaly ny fandidiana anao, dia manaova kitapo miaraka amin'ireo zavatra fototra rehetra ilainao, ka tsy mila miankina amin'ny mpiasan'ny hopitaly ianao na ny fivarotana fanomezana amin'ny hopitaly. Ankoatra ny posy mamy, dia te-hitondra ny toeram-pivoahana ianao, fanafody, fialam-boly, snacks, ary fialam-boly tsara sy malefaka entina hakana an-trano.

Tsara foana ny manamboatra lisitra feno izay ilainao alohan'ny hanombohana azy. Amin'izany fomba izany dia azonao atao ny manamarina fa ny zava-drehetra dia eo alohan'ny hidirana ary ny zava-drehetra dia misy rehefa navotsotra ianao.

Aza hadino ny mamela ny firavakao, ny karatra karta, ny vola, ary ny zava-tsarobidy hafa ao an-trano. Raha misy hopitaly sasany manolotra latabatra fisakafoana, ny ankamaroan'izy ireo dia kely be dia be (ary ny hopitaly dia handoa ny hetra ho an'ny zavatra very na entina hovonoina). Raha mila solosaina ho an'ny asa ianao, jereo raha toa ka manana toerana azo antoka ny mpitsabo mpanampy mba hitahiry izany rehefa tsy ao anaty efitranonao ianao.

Farany, aza adino ny maka ny karatra fiantohana, ny ID ianao, ary ny lisitr'ireo fanafody mety ho entinao miaraka amin'ny dosage.